Sayuran ini mencegah Anda menurunkan berat badan!
Tidak setiap sayuran bisa menjatuhkan kilogram - sebaliknya
Huh? Bukankah kita selalu diberitahu bahwa sayuran adalah satu-satunya hal yang bisa kita makan tanpa akhir jika kita ingin menurunkan berat badan? Bahwa kita setidaknya dengan penuh percaya diri mendapatkan salad dan stik makanan mentah, ketika mengidam cokelat membungkus kita?
Tapi itu tidak mudah. Tidak setiap sayuran dan setiap jenis buah cocok untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya: beberapa varietas bahkan memastikan kita bertambah.
Ini adalah hasil dari studi ilmiah skala besar. Selama 24 tahun, para peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard T.H. Chan telah memeriksa lebih dari 133.000 orang Amerika untuk mengetahui buah dan sayuran apa yang mereka makan? dan bagaimana pilihan mereka memengaruhi berat badan mereka. Faktor-faktor lain yang berhubungan dengan berat badan seperti merokok dan olahraga dikeluarkan sejauh mungkin.
Pati dan gula adalah musuh kita
Buah dan sayuran yang mengandung banyak karbohidrat? dalam bentuk gula dan / atau pati - membuat kadar gula darah kita melambung dan jatuh lagi, sehingga kita segera lapar lagi.
Di sisi lain, buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan pada saat yang sama memiliki indeks glikemik rendah memiliki efek yang menguntungkan pada berat badan kita karena mereka mengisi kita untuk waktu yang lama.
Sayuran dan buah apa yang bisa kita makan tanpa ragu-ragu?
Para peneliti menemukan bahwa makan buah, apel, pir, tahu / kedelai dan kembang kol menyebabkan orang kehilangan berat badan. Sayuran seperti brokoli, kecambah brussels, dan salad hijau berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Tinggal jauh dari jagung dan pisang!
Di sisi lain, sayuran bertepung cenderung meningkatkan berat badan. Ini termasuk jagung, tetapi juga kacang polong dan kentang.
Jika Anda tidak ingin menambah berat badan, Anda juga harus menjauhi pisang dan anggur. Pisang membawa banyak karbohidrat dalam bentuk gula dan pati, dan anggur sangat manis. - ergo sangat manis.
Videotipp: Bagaimana wanita Jepang bisa begitu ramping?
