Kiat untuk kehidupan sehari-hari: Apa yang membantu dengan kelemahan kandung kemih
Kelemahan kandung kemih adalah teman yang tidak menyenangkan yang suka jatuh cinta pada kita dalam kehidupan sehari-hari. Tetapi seseorang seharusnya tidak hanya menyerah pada nasibnya: Siapa yang mengendarai olahraga, memberi makan dengan baik dan memimpin buku harian gelembung, dapat meringankan atau bahkan memerangi kelemahan kandung kemih. 9 tips bagus:
Nutrisi yang baik, berat badan yang baik
Salah satu penyebab kelemahan kandung kemih mungkin adalah kelebihan berat badan, karena itu menyebabkan ketegangan pada otot-otot dasar panggul. Yang terbaik adalah menghindari lemak dan gula dan memperhatikan berat badan yang sehat.
Berolahraga
Siapa pun yang bergerak selalu melatih otot-otot dasar panggul juga. Selain itu, olahraga melawan kelebihan berat badan. Yang sangat cocok adalah olahraga lembut seperti yoga atau jalan kaki Nordic.
Banyak minum!
Ya, kita tidak bisa mendengarnya lagi - tetapi dengan kelemahan kandung kemih, minum dua kali lebih penting. Minum melatih kandung kemih, melarutkan urin dan melindungi ginjal. Yang paling cocok adalah air mineral tanpa karbon dioksida atau teh.
Angkat dengan benar
Selalu angkat dengan kekuatan kaki Anda! Segala sesuatu yang lain tidak hanya membebani punggung, tetapi juga menciptakan tekanan pada kandung kemih. Hal yang sama berlaku untuk duduk: Postur tegak baik untuk punggung - dan otot-otot dasar panggul.
Pergi ke dokter
Dokter keluarga memiliki banyak tips yang dapat memfasilitasi pengelolaan kelemahan kandung kemih dalam kehidupan sehari-hari - secara fisik dan mental.
Hindari stres
Stres juga dapat menyebabkan kelemahan kandung kemih. Istirahat relaksasi di kantor dan berjalan kaki singkat selama istirahat makan siang membantu meringankan tubuh dan pikiran.
Jangan malu
Penderitaan yang terbagi adalah setengah dari rasa sakit: kelemahan kandung kemih masih merupakan topik yang tabu - mungkin dalam percakapan di antara pacar dan yang lainnya dengan masalah yang sama untuk berbicara.
Jadwal berhenti
Jika perjalanan atau perjalanan yang lebih lama tertunda, istirahat toilet yang dijadwalkan akan membantu menjaga agar gelembung tidak terlalu penuh.
Diary diary gelembung
Siapa yang menuliskan kapan kandung kemih secara tidak sengaja dan ketika itu sengaja dikosongkan, bisa menjadi penyebab kelemahan kandung kemih di lintasan.
