Terlalu sedikit tidur? Ini memiliki konsekuensi buruk
Setelah malam dengan tidur yang buruk atau terlalu sedikit, kita biasanya merasa seperti dibunuh. Berkonsentrasi adalah hal yang sulit bagi kami, mata terasa panas dan suasana hatinya juga bukan yang terbaik. Tetapi kurang tidur memiliki efek yang lebih serius pada tubuh kita - terutama ketika itu menjadi kronis. Menurut sebuah penelitian, lebih dari 700 gen berubah setelah hanya satu minggu dengan kurang dari enam jam tidur per malam.
The Huffington Post telah mengumpulkan hasil dari beberapa studi tidur - dan muncul dengan daftar panjang perubahan negatif pada organisme kita. Bahkan satu malam dengan sedikit tidur tidak meninggalkan kita tanpa jejak. Jadi kita memiliki lebih banyak rasa lapar pada hari berikutnya dan cenderung makan lebih banyak (dan sayangnya juga tinggi kalori). Di supermarket, makanan yang paling tidak sehat adalah yang paling menarik. Dengan kurang dari enam jam tidur, risiko kecelakaan lalu lintas meningkat tiga kali lipat, karena kita lebih lalai di setir dan lebih buruk dalam koordinasi. Untuk pilek, kita juga tiga kali lebih rentan karena sistem kekebalan tubuh kita melemah.
Kurang tidur juga mempengaruhi penampilan kita. Tidak cukup yang dikatakan lingkaran hitam dan tas tebal - bahkan usia kulit kita lebih cepat. Kami kurang dapat diakses oleh orang lain. Keletihan membuat kita pelupa dan menyulitkan kita untuk tetap fokus. Sebuah penelitian di Amerika dari tahun 2007 menemukan bahwa terlalu sedikit tidur mengganggu kehidupan emosional kita. Area otak emosional menunjukkan aktivitas 60 persen lebih banyak.
Siapa pun yang menderita kurang tidur kronis harus mencari bantuan segera. Karena dalam periode yang lebih lama, defisit pemulihan menyebabkan risiko kesehatan yang signifikan. Apakah stroke, kanker, diabetes, obesitas atau penyakit kardiovaskular (tekanan darah tinggi, arteriosklerosis, serangan jantung): Kemungkinan mengembangkan penyakit serius meningkat karena kurang tidur. Bangun malam adalah bom waktu - dan harus dianggap serius.
Video Rekomendasi:
