Vitamin D: Mengapa kita membutuhkan D-Dröhnung ...
Meskipun kami rajin menyediakan vitamin C selama musim dingin, vitamin D terlalu pendek untuk kebanyakan orang. Kami telah meringkas di sini seberapa luas defisiensi dan mengapa vitamin matahari sangat penting bagi tubuh yang sehat ...
Jika kita tinggal di bawah sinar matahari, tubuh dapat memproduksi vitamin D itu sendiri. Oleh karena itu, sangat penting di musim dingin untuk berjalan-jalan kecil di siang hari sesering mungkin. Karena sekitar 60 persen orang Jerman tidak mendapatkan cukup vitamin D, dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen tambahan di bulan-bulan gelap. Jika Anda tidak ingin melakukan itu, Anda setidaknya harus memastikan bahwa Anda makan cukup vitamin D melalui diet Anda. Ini terutama berlaku pada ikan berlemak tinggi seperti salmon, telur, atau jamur. Itu sebabnya memiliki vitamin D sangat penting bagi tubuh kita.
Vitamin D untuk tulang
Menurut berbagai penelitian, vitamin D memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis (keropos tulang). Alasannya adalah bahwa vitamin D meningkatkan penyimpanan kalsium dalam tulang dan membuat mineral menjadi lebih baik. Selain itu, vitamin D mengatur banyak protein penting dalam pembentukan tulang.
Vitamin D untuk pertumbuhan otot
Ditinggalkan dan lelah karena kekurangan vitamin D: Siapa yang ingin tetap berkuasa di musim dingin, harus memperhatikan memori vitamin D penuh. Bagaimanapun, "hormon matahari" seharusnya mempengaruhi seberapa efisien otot kita bekerja dan, pada akhirnya, seberapa kuat kita.
Vitamin D untuk kesehatan jantung
Hanya sedikit yang tahu bahwa vitamin D juga mencegah penyakit kardiovaskular. Orang yang mengonsumsi terlalu sedikit vitamin D harus berisiko lebih tinggi terkena hipertensi, penyakit jantung, dan serangan jantung. Penjelasan untuk efektivitas vitamin D dalam hal penyakit kardiovaskular adalah bahwa ia dapat melindungi terhadap peradangan dalam bentuk apa pun dan juga harus bertanggung jawab atas elastisitas pembuluh darah.
Vitamin D sebagai perlindungan terhadap diabetes
Vitamin D tidak hanya dimaksudkan untuk meminimalkan risiko terkena diabetes tipe 2, tetapi juga memiliki efek positif pada penyakit yang sudah ada. Dengan demikian, para peneliti mencurigai bahwa sensitivitas insulin dari sel-sel di bawah perlindungan vitamin D dapat meningkat secara signifikan. Sekarang bahkan diyakinkan bahwa kekurangan vitamin D memiliki pengaruh lebih besar pada diabetes daripada kelebihan berat badan.
Kenali kekurangan vitamin D
Dokter keluarga dapat mengukur tingkat vitamin D dengan tes darah sederhana, biayanya sekitar 30 euro. Jika ia memiliki kekurangan vitamin D, asupan tablet vitamin D dianjurkan - bahkan di musim panas. Yang paling terpengaruh adalah wanita hamil, remaja dan warga lanjut usia.
