Diet volumetrik: Menurunkan berat badan tanpa kelaparan
Apakah Anda muak dengan penghitungan kalori? Maka diet Volumetrics mungkin tepat bagi Anda untuk menurunkan beberapa kilogram! Tidak seperti diet lainnya, Anda bisa makan cukup di Volumetrics (bahasa Latin untuk "Volumetry") dan menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Konsep ini dikembangkan oleh Barbara Rolls, seorang profesor ilmu gizi di Pennsylvania State University.
Apa itu diet Volumetrics?
Dalam diet ini Anda tidak bergantung pada pengurangan kalori atau kalori, lemak atau karbohidrat, tetapi hanya memperhatikan kepadatan energi suatu makanan. Ini menunjukkan berapa banyak energi yang disediakan makanan dalam kaitannya dengan beratnya. Harus berarti: Apa pun yang memiliki volume tinggi, perut penuh, dan kepadatan kalori rendah adalah diet Volumetrics. Dengan makanan ini apakah rasa kenyang yang paling cepat? dan menurut ahli, sekitar satu hingga dua pon per minggu dapat digunakan untuk melelehkan diet ini per minggu.
Apa yang bisa saya makan dengan diet Volumetrics?
Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan Volumetrics, Anda harus terlebih dahulu memiliki banyak buah dan sayuran di dalam menu. Anda benar-benar bisa makan makanan ini dengan kepadatan energi rendah dan volume tinggi dan lupakan rasa laparmu
- Biji-bijian utuh, z. Pasta dan roti
- Sayuran dengan kadar air tinggi seperti selada, tomat, mentimun dan kohlrabi
- Buah-buahan, seperti pisang, apel, ceri, stroberi
- Daging tanpa lemak seperti ayam, ham tanpa lemak
- Produk susu tanpa lemak
Dan apa yang harus saya lakukan tanpa menurunkan berat badan?
Pertama-tama: Sebaiknya Anda tidak melarang diet sepenuhnya, jadi Anda bisa menahannya. Meskipun Anda ingin mengakses sebanyak yang Anda suka dengan makanan di atas, tetapi Anda sebaiknya menahan produk berikut:
- Produk penuh lemak (keju dan susu)
- telur
- Camilan manis dan asin
- alkohol
- Makanan yang dipanggang dan digoreng
Bagaimana saya bisa mengganti makanan ini dengan diet Volumetrics?
Barbara Rolls juga mengakui bahwa memasak dan memanggang terkadang sulit dilakukan tanpa produk dengan kepadatan kalori tinggi dan menggunakan energi rendah, kadar air tinggi. Kiat Anda: Susu, protein atau yoghurt sebaiknya digunakan sebagai pengganti mentega, krim, dan telur. Minyak harus digunakan sesedikit mungkin ? jika, Rolls merekomendasikan minyak nabati sehat seperti minyak lobak.
Ngomong-ngomong: melangsingkan perut juga, seperti yang kami ungkapkan dalam artikel ini!
Videotipp: Dengan menghilangkan sesuatu dia mengurangi berat badannya
