Bangun: Tips untuk bangun pagi
energi Peregangan
Saat kucing bangun, mereka meregangkan tubuh, meregangkan badan, dan berbaring dengan senang sebelum berlari. Dan itu tidak hanya baik untuk kucing: pada malam hari, sirkulasi beralih ke api rendah, tekanan darah dan penurunan detak jantung. Jika Anda merasa sulit untuk tergesa-gesa, latihan peregangan sangat ideal - tepat di tempat tidur. Hal ini memungkinkan tubuh untuk secara bertahap menyesuaikan diri dengan aktivitas siang hari, perlahan-lahan meningkatkan siklus dan dengan lembut membawa otot ke suhu operasi. Nyaman berbaring telentang selama tiga latihan kecil, dan lakukan setiap latihan 2-3 kali, masing-masing sekitar 15 detik. Lalu paging. Setelah itu, Anda lebih cenderung keluar dari bantal!
Latihan 1
Perpanjang lengan kiri dan kaki kiri, ujung jari kaki mengarah ke atas. Pergelangan kaki kanan dan dengan tangan kanan dengan lembut tarik paha ke perut. Saat melakukannya, buka dan tutup kepalan tangan kiri Anda dengan kuat dan biarkan kaki kanan Anda berputar.
Latihan 2
Posisikan kedua kaki ke atas dan silangkan kedua tangan terentang di atas kepala. Peras telapak tangan dan biarkan lutut jatuh ke satu sisi.
Latihan 3
Letakkan kaki kembali dan tarik satu kaki ke dada. Satu tangan terletak di bawah lubang lutut, yang lain di betis. Regangkan kaki dengan hati-hati - hanya sejauh yang nyaman. Kepala dan bahu tetap berada di kasur. Sekarang tekuk dan rentangkan kaki secara bergantian.
mandi lilin
Energizer di kamar mandi adalah minyak esensial: bagaimana dengan mandi hi-awake dengan ekstrak mint, lemon, dan serai (dari Body Shop, Lavera, Origins, misalnya)? Gel pencuci lemon balm membersihkan kulit yang tidak murni atau kombinasi dengan cara yang merangsang dan untuk membersihkan kembali tonik grapefruit yang menyegarkan sangat ideal (misalnya dari Apotheker Scheller). Kulit kering mempertahankan minyak tubuh jeruk atau lotion aroma tubuh yang kaya (mis., Dari Weleda, Börlind, atau Marbert). Dan Anda tidak harus melakukannya tanpa penyegaran untuk perawatan rambut: Rosemary atau lemon shampo (mis. Dari Weleda, Paul Mitchell), atau tonik dengan mentol (mis. Dari Guhl), yang mendinginkan kulit kepala dengan menyenangkan . Di antaranya, cipratan tubuh heboh yang menyegarkan (misalnya, Clarins, Fa) praktis - beberapa bahkan memperbaiki tata rias (misalnya, Juvena).
pijat wajah Shiatsu
Setelah mandi ikuti perawatan dan mulai dengan pijatan Jepang. Lima menit setiap pagi - itu sudah cukup untuk pijat wajah ini dengan sangat nyata! Yang Anda butuhkan untuk pijatan ini adalah krim siang hari dan lima pegangan yang dijelaskan. Cobalah dan Anda akan melihat: kulit atau lipatan yang lelah sebenarnya dipijat. tip: Pijatan yang paling efektif adalah ketika Anda memijat hanya dengan jari tengah dan cincin.
Tangani 1
Dahi dan kuil: Oleskan banyak krim pada dahi, pipi, hidung dan dagu. Usap lurus ke atas dengan jari tengah dan jari manis kanan, lalu dengan jari kiri yang sesuai dari akar hidung (bagus untuk kerutan dahi), teruskan sepanjang garis rambut ke pelipis. Tekan dengan ringan dengan ujung jari Anda. Ini juga membantu melawan sakit kepala.
Tangani 2
pipi: Mulai dari sisi kanan wajah dan menggambarkan tiga garis spiral dengan gerakan melingkar kecil. Pertama pijat dagu dan kemudian perlahan-lahan datang ke daun telinga. Dengan tekanan pada telinga (mengepalkan gigi, rasakan di mana titik tersebut duduk) untuk menyelesaikan baris pertama. Itu berlanjut dari sudut mulut ke tengah telinga. Tekan lagi di sana: Tekanan pada saraf aurikularis harus tenang. Akhirnya, pijat dari lubang hidung ke pelipis dan tekan dengan ringan.
Tangani 3
mata: Tekan sudut kanan dalam mata selama sekitar tiga detik. Arahkan ujung jari di sekitar mata dan tekan kembali. Itu membuat Anda cepat bangun. Terakhir, tekan titik tekanan tombol dengan jari tengah. Kemudian pijit kiri.
Tangani 4
hidung: Bergantian dengan tangan kanan di hidung kiri, lalu dengan tangan kiri di sepanjang hidung kanan. Kerjakan lubang hidung sedikit lebih keras dengan gerakan naik dan turun kecil.
Tangani 5
telinga: Ambil cuping telinga di antara ibu jari dan telunjuk Anda dan tekan. Mulailah dari tepi telinganya dengan lima gerakan memutar pertama, lalu remas ke bawah. Pijat telinga harus menyegarkan dan dengan cepat memberikan energi baru.
Warna untuk suasana hati
Itu tidak harus menjadi make-up mencolok di pagi hari - tetapi krim masking membuat lingkaran hitam dan bayangan gelap menghilang seketika. Maskara setidaknya secara visual membuka mata Anda dan membuatnya cukup jelas. Maskara coklat cocok dengan rambut pirang merah atau terang, untuk semua warna rambut lainnya, hitam klasik optimal. Untuk kulit yang indah dan jernih, sentuhan bubuk transparan sudah cukup - jika tidak, Anda lebih memilih untuk mengambil primer terlebih dahulu.Selubungnya tidak murni dan merah dalam waktu singkat dan membuat kulit terlihat lebih rata. Pemerah pipi membawa kehidupan ke wajah pagi. Maka lipstik favorit, dan harinya bisa datang!
Bangun jaminan dengan irama
Ahli terapi musik mengetahuinya: Melodi yang harmonis dengan ritme yang mengalir membantu mengisi ulang baterai Anda. Karena musik masuk ke perut, sehingga untuk berbicara, dan secara tidak sadar mempengaruhi jiwa. Karena itu, penerbit musik menawarkan lebih banyak dan lebih banyak CD untuk suasana hati terbaik dan energi lebih banyak. Ini hanya berfungsi jika musik memenuhi selera Anda sendiri. Itu sebabnya Anda tidak bisa menghindari pengujian. Ideal untuk meningkatkan energi di pagi hari adalah mis. CD yang "membangkitkan kekuatan batin" (dari seri "Harmoni" oleh BMG Ariola).
