Apa itu Fokus?
Saya memiliki banyak pengalaman dengan terapi, juga karena saya suka mengembangkan diri saya dan tertarik pada mengapa beberapa hal mengganggu saya dan yang lain tidak. Tetapi terapi bicara itu terlalu berat bagi saya. Seringkali itu tidak didahului oleh minggu, karena seseorang tahu dari alasan bahwa beberapa hal adalah kekanak-kanakan, namun tetap terjebak di dalamnya. Dalam pekerjaan fisik, yang kemudian saya coba, saya memang memiliki cukup banyak ke dalam diri saya, tetapi untuk itu tidak memiliki koneksi ke kepala saya, pikiran saya.
Ruang besar, kosong, gelap - untuk melacak perasaannya
Fokus di sisi lain menghubungkan kepala dan tubuh. Persis seperti yang selalu saya inginkan. Saya mendapat pelajaran Fokus pertama saya sebelum kembali bekerja sebagai manajer proyek di institut penelitian dermatologis setelah cuti orang tua. Sebelumnya, stres di tempat kerja selalu mengejutkan saya, dan itulah yang ingin saya atasi. Sejak itu, saya fokus setiap dua minggu dan setiap kali saya memiliki pengalaman aha baru, kadang lebih kecil, kadang lebih besar.
Ini terlihat seperti ini: Di bawah bimbingan terapis saya Sylvia Glatzer, saya berada di jalur di bawah tekanan di tempat kerja. Ini sesuai dengan sesak yang menekan di dadaku. Dan gambar yang muncul dalam diri saya adalah ruangan besar, kosong dan gelap. Aku tergesa-gesa, takut, dan tidak menemukan apa pun untuk dipegang. Dan kemudian saya tiba-tiba menyadari, "Jika Anda tidak tahu harus ke mana, duduk saja." Jadi saya menempatkan diri ini di dalam diri saya - dan, meskipun itu bukan kenyataan, tetapi hanya sebuah gambar, saya benar-benar santai segera.
Tentukan dan jangan digerakkan - itulah rahasianya
Tentu saja, solusi ini terlihat cukup sederhana dari luar, tetapi saat Anda merasa sangat tergesa-gesa, Anda bahkan sering tidak melihat kesempatan untuk memutuskan sama sekali, hanya duduk untuk bisa. Sementara itu, saya menerapkan pengalaman ini dalam kehidupan sehari-hari. Ada lebih banyak dan lebih banyak situasi di mana saya perhatikan bahwa pria stres kecil sedang berbaris. Dan sendirian, yang saya rasakan itu membawa kelegaan. Alih-alih menguap lagi, saya berhasil berhenti selama sepersekian detik. Ini seringkali cukup untuk perasaan mampu membuat keputusan lagi. Saya lagi orang yang menentukan, bukan orang yang didorong.
Fakta tentang Fokus:
Metode ini dikembangkan oleh psikolog Amerika Eugene Gendlin Menyambut dan menggunakan tubuh untuk menemukan penyebab dan solusi untuk masalah pribadi. "Semua yang kita butuhkan sudah ada di dalam diri kita," kata ahli terapi Sylvia Glatzer, yang menggunakan Fokus pada latihannya di Hamburg dan juga memberikan pelatihan lanjutan pada topik (informasi dan tanggal: www.shen-praxis.de).
"Setiap pengalaman menghasilkan resonansi fisik, seperti gerutuan di perut, dan sebagian besar waktu kita melewati sinyal-sinyal ini, tetapi dalam fokus kita dengan sengaja beralih ke mereka."Masalahnya tidak harus disebutkan secara tepat. "Sebagian besar penyumbatan kami kembali ke masa kanak-kanak kami yang paling awal dan tidak bisa diakses oleh bahasa," kata Glatzer. Cukuplah jika klien menyesuaikan diri secara mental dengan suatu pengalaman atau pertanyaan dan pada awalnya dengan hati-hati merasakan dalam dirinya, misalnya, bagaimana tepatnya perasaan, misalnya kesedihan, muncul dalam dirinya.
Maka itu berlaku untuk menemukan istilah atau gambar yang melambangkan sinyal fisik ini. Terapis menemani Anda untuk mendamaikan gambaran batin Anda dan perasaan Anda. "Fokus bukan perjalanan impian, di mana Anda hanya merasakan diri sendiri," kata Glatzer. "Aku terus kembali ke kepalaku dan bertanya, bagaimana itu untukmu, atau kamu tahu perasaan ini?" Tujuannya adalah apa yang disebut "pergeseran", yaitu koherensi antara simbol dan perasaan fisik, yang dirasakan sebagai kelegaan dan untuk membuka kejelasan dan solusi baru.
Videotipp: Tanyakan pada guru yoga: Bagaimana saya mendapatkan sikap yang lebih baik?
