psikologi
April 25, 2024

Ketika hati ingat

Sebenarnya dia sudah selesai dengan itu: punya anak, lebih dari 40. Anja Hansen * memiliki keponakan-keponakannya. Sudah cukup, pikirnya. Untuk yang lainnya, saya sudah terlalu tua. Sebenarnya, juga karena hubungan mereka yang tidak dapat dijelaskan, sebuah konstan, pada saraf mereka menarik-narik. Selama dua tahun, ia datang pada malam hari. Dia tidak punya waktu di siang hari. Dia pria yang tampan, bercerai. Dia tidak menginginkan anak-anak, tidak dengan dia dan tidak sebaliknya. Sudah menyenangkan.

Kerendahan hati - terdengar berdebu

Sebenarnya itu adalah malam ketika dia akhirnya ingin menyelesaikan semuanya. Dan kemudian dia hamil. Untungnya, usia sepuluh tahun hari ini, seorang anak lelaki yang lembut, cerdas, cerdas, hidupnya. Bahkan jika itu adalah akhir dari hubungan, semuanya menjadi lebih sulit, pembicaraan orang lain, keluarga, mendidik sendiri, memperjuangkan uang, di pengadilan, di pengadilan, dia berkata: "Saya tidak percaya pada kebetulan. Itu membuat saya lebih bersyukur dan rendah hati. "

, kata lama. Ini terdengar berdebu, tidak modis. Itu berasal dari "diomuoti", dari Old High German: rela. Dan siapa yang mau seperti itu? Saat ini, ketika kualitas yang sangat berbeda dihitung: untuk menang, bebas, fleksibel, untuk tetap mandiri, di tempat kerja dan sering juga secara pribadi. Kerendahan hati dan terima kasih, dua istilah yang tidak memiliki reputasi baik. Banyak yang mengasosiasikan kelemahan dan inferioritas dengannya.

Tidak ada yang secara sukarela mengambil kursus dalam kesusahan dan kesengsaraan.

Sangat berbeda di Jepang. Tidak ada yang akan menggelengkan kepala ketika seorang wanita muda, kosmopolitan dan sukses, yang menghasilkan banyak uang, membungkuk di depan sepasang sepatu tua sebelum melemparkannya ke tempat sampah. Tangan bersama, terima kasih kepada mereka, karena mereka telah memberikan layanan yang setia. "Perhatian penuh pada objek sehari-hari sangat penting bagi budaya tradisional di sana," tulis Wilhelm Schmid-Bode. Dalam bukunya "Maß und Zeit", peneliti dan dokter Munich untuk pengobatan psikosomatis di Munich menuntut untuk menemukan kembali kekuatan nilai-nilai monastik lama, kebajikan-kebajikan yang terlupakan seperti keheningan, asketisme, kewaspadaan, kerendahan hati.

Siapa pun yang pernah hilang adalah orang yang rendah hati

Seringkali kita hanya merasakan kerendahan hati dan rasa terima kasih dalam situasi luar biasa. Tiba-tiba berbau betapa rapuhnya kehidupan, yang biasanya kita anggap remeh. Kita harus melakukan itu juga, kalau tidak kita tidak bisa hidup terus, membuat rencana, menantikan hari berikutnya, perjalanan berikutnya, tugas baru. "Tidak ada yang suka relawan untuk kursus yang membutuhkan dan kesengsaraan," tulis Robert A. Emmons dalam bukunya, "Beruntung Bersyukur, Panduan untuk Kehidupan Sehari-hari." Tetapi semakin banyak profesor psikologi Amerika itu berurusan dengan rasa terima kasih, semakin keyakinannya tumbuh: "Rasa terima kasih yang otentik dan mendalam terhadap kehidupan membutuhkan sejumlah kontras atau kekurangan." Bersikap rendah hati dan bersyukur jelas berarti: takut memiliki sesuatu yang penting, kehilangan sesuatu, pekerjaan, cinta, manusia.

* Nama diubah oleh editor

Atau tiba-tiba sepenuhnya bertanggung jawab untuk kehidupan lain. Anja Hansen *, di awal usia 50-an, selalu menganggap kebebasan sebagai aset terpentingnya. Semuanya berubah dengan anak itu. Ketika kadang-kadang tak tertahankan, kekhawatiran tentang bagaimana melanjutkan, hanya membantu satu doa. Sendirian, di gereja, salah satu mazmur Alkitab yang paling indah, berbicara pelan ke ruangan besar: "Aku mengangkat mataku ke pegunungan, dari mana bantuan datang kepadaku." Beberapa kata saja, tetapi kuat, menghibur.

Jangan mengambil kehidupan sehari-hari begitu saja.

Jika Anda membuka literatur modern, kata kerendahan hati hampir tidak muncul. Tampaknya telah menghilang dari kosa kata aktif kami. Kita akan merasa jauh lebih baik jika kita telah belajar untuk mengambil diri kita lebih sering, untuk lebih memperhatikan orang lain, untuk tidak mengambil kehidupan sehari-hari begitu saja. "Kerendahan hati," tulis dokter misionaris Albert Schweitzer, "adalah kemampuan untuk memandang hal-hal terkecil dalam kehidupan."

Semakin tua usia kita, semakin mudah bagi kita. Mungkin karena keterbatasan kita sendiri mengejar kita, itu membuat kita menyadari bahwa kita harus memperhitungkan situasi secara perlahan: di mana kita? Apa lagi yang kita inginkan? Apa yang bisa kita banggakan dan apa yang harus kita lakukan tanpa? Mungkin kita akan menyadari betapa rileksnya kita.

Kami selamat dari perpisahan, penyakit, perpisahan. Kita tahu bahwa kesehatan itu berharga, bukan diberikan, hadiah. Bahwa kita ditemani oleh orang-orang yang membuat hidup kita lebih kaya. Atau memiliki kesempatan tak terbayangkan untuk membesarkan anak, mengubah hobi menjadi profesi, berbagi pengalaman. Itu bisa membuat saya rendah hati. Sesekali.Mungkin itu juga karena usia sebenarnya membuat lebih ringan: mengingat bahwa kita mengingat yang baik daripada nasib buruk dengan senang hati meningkat dalam perjalanan hidup. Area-area otak yang menyimpan hal-hal negatif kemudian bekerja kurang aktif daripada area-area yang bagus dan indah. Dalam pengertian itu, penulis Skotlandia James Matthew Barrie, penemu Peter Pan, benar: "Hidup adalah pelajaran panjang dalam kerendahan hati."

Sikap hidup meningkatkan harapan hidup

Tentu saja, jika kita dapat memilih, kita ingin menjadi rendah hati dan bersyukur jauh lebih awal: hanya karena sikap ini tampaknya memperpanjang hidup kita. Dalam penelitian panjang umur yang terkenal tentang 678 biarawati dari Ordo Notre Dame, ahli saraf Amerika David Snowdon menemukan bahwa semakin positif perasaan yang diungkapkan dalam kisah kehidupan awal para suster (terima kasih, harapan, cinta), semakin besar kemungkinan mereka. 60 tahun kemudian masih hidup.

Bahkan di bidang neurokardiologi yang masih baru, yang mempelajari interaksi antara jantung dan otak, para peneliti stres di Institut Jantung California di Boulder Creek telah menemukan bahwa bahkan ketika kita berada dalam keadaan relaksasi yang diinginkan seperti meditasi, hati kita tidak berdetak. setenang dan bahkan sebagai rasa penghargaan. Jadi ketika kita merasa khawatir, cinta, kasih sayang, atau rasa terima kasih, jantung kita bekerja paling efisien, dan kadar imunoglobulin A kita meningkat, pertahanan pertama kita terhadap virus. "Terima kasih," biksu dan penulis Prancis Jean Baptiste Massieu sudah tahu, "adalah memori hati."

Merasa bersyukur tidak selalu mudah. Kekuatan kuat bekerja melawannya: baik perasaan rendah diri atau superior. Kita sering memiliki harapan yang berlebihan, tentang diri kita sendiri dan orang lain. Tetapi rasa terima kasih serta kerendahan hati berarti mengakui bahwa kita bergantung pada orang lain sepanjang hidup kita. Dimulai dengan ketergantungan - dan berakhir lagi.

Buka hati untuk orang lain

Ini tidak berarti bahwa kita harus menyerah sepenuhnya. Sebaliknya, hanya ketika kita tahu apa yang kita inginkan dan rasakan, kita bisa terbuka untuk orang lain. Kerendahan hati karenanya selalu berarti pengabdian, tugas, orang lain.

Artinya: Saya bisa membuka hati saya kepada orang lain. Ini bukan intelektual, tetapi perasaan yang sebagian besar telah kita lupakan. Seringkali karena takut kehilangan kendali. Kerendahan hati yang sejati tidak membuat kita kecil, itu tidak ada hubungannya dengan penyerahan diri atau penghinaan diri, tetapi membebaskannya: aku mungkin seperti aku.

"Kerendahan hati di atas segalanya berarti ketulusan bagi diri sendiri dan orang lain, bukan untuk saya yang sempurna, untuk memegang yang terbesar, tetapi untuk mengakui kesalahan, menerima saran dari orang lain, jika mereka percaya saya benar," kata Anna Hoffmann. Pria 41 tahun ini mengelola pusat pelatihan "Outlook" di Potsdam, menasihati para lajang, pasangan, dan wirausahawan. "Dalam kerendahan hati juga kata keberanian, keberanian untuk berubah, keterbukaan, untuk bergantung pada orang lain, untuk merebut peluang baru, untuk membuat hubungan baru."

Kerendahan hati tidak ada hubungannya dengan penghinaan diri. Dia tidak menjadi kecil - dia membebaskan

Orang beragama sering merasa lebih mudah untuk bersyukur dan rendah hati. Anda dapat mendelegasikan hal-hal ke atas, jangan menganggap diri mereka begitu penting. Mereka merasa menjadi bagian dari keseluruhan yang lebih besar dan berdoa, sebuah ritual ucapan syukur setiap hari.

Dan yang lainnya? Bhikkhu Vietnam Thích Nhât Hanh, salah satu guru agama Buddha yang paling dihormati di dunia Barat setelah Dalai Lama, telah menulis doa yang indah untuknya yang dapat dibagikan kepada orang-orang yang tidak percaya: "Ketika saya bangun pagi ini, saya melihat yang biru Surga, saya melipat tangan saya sebagai tanda terima kasih atas banyak keajaiban kehidupan, karena memiliki 24 jam baru di depan saya. "

Sekarang orang mungkin berpikir bahwa rasa syukur adalah salah satu hadiah tidak adil yang diberikan kepada orang-orang dengan pikiran yang cerah, kecenderungan spiritual, atau ketenangan yang luar biasa. Perasaan yang sudah ada dalam gen beberapa orang. Tetapi Profesor Robert A. Emmons yakin bahwa rasa terima kasih adalah suatu proses, sesuatu yang dapat dilakukan oleh siapa pun.

Dan karena dia sendiri bukan orang yang bersyukur, ada banyak hal yang bertebaran di rumahnya untuk mengingatkan dia dan istrinya. Sebuah magnet menempel di kulkas dengan kutipan dari mantan Ibu Negara dan istri Presiden Eleanor Roosevelt: "Kemarin adalah sejarah, besok adalah rahasia ... hari ini adalah hadiah." Salah satu praktik terbaik berlatih adalah buku harian terima kasih, kata Emmons. Bahkan jika itu mengatakan hanya satu kalimat di awal: "Tidak ada hal buruk yang terjadi hari ini."

Orang yang bersyukur bukanlah orang-orang optimis yang naif atau orang-orang sezaman yang acuh tak acuh yang lupa bahwa ada rasa sakit dan penderitaan. Rasa syukur sering kali lebih merupakan masalah dendam. Dalam kasus apa pun, tidak ada perasaan yang datang kepada kita hanya ketika seseorang melakukan sesuatu yang baik untuk kita, tetapi sikap abadi terhadap kehidupan yang dapat membantu untuk bertahan bahkan dalam situasi yang paling buruk sekalipun.

"Berpikir adalah terima kasih," kata filsuf Martin Heidegger. Rasa terima kasih lebih dari sekadar kesopanan atau pelatihan singkat. Itu membutuhkan jeda, tinjauan hidup seseorang. Pada dasarnya, ini adalah kesadaran yang matang bahwa kita sudah memiliki semua yang kita butuhkan - dan dalam beberapa saat ini hanya beberapa sepatu tua yang sudah usang. Kami hanya harus memahami mereka, saat-saat ini.

Untuk membaca lebih lanjut: Wilhelm Schmid-Bode: "Ukuran dan Waktu: Menemukan Kekuatan Baru dari Nilai-Nilai dan Ritual Monastik" (251 hal., € 19,90, Campus Verlag, 2008) Robert A. Emmons: "Beruntung untuk bersyukur Guide for Everyday Life "(235 p., 19,90 euro, Campus Verlag, 2008)