Mengapa yoga membuat kita bahagia dan sehat

Jadilah bagian dari sebuah tradisi

Alih-alih mengikuti setiap tren baru, yang dicoba-dan-diuji didasarkan pada gagasan: Sudah sekitar 3000 tahun yang lalu, orang-orang menyapa matahari sesuai dengan teori gerak India dan membentuk segitiga dengan tubuh mereka.

Belajar seumur hidup

Banyak kebijaksanaan yoga juga membawa kita ke dalam kehidupan sehari-hari, seperti: "Membuat suara bising atau pikiran negatif menjadi kenyataan tanpa mengevaluasinya."

Ikuti pengumuman yang jelas

Double Leg Curl High Impact, Tegak Mendayung Waktu Tunggal: Di banyak kelas kebugaran, pelatih menyulap dengan deskripsi latihan rewel - sering tenggelam oleh musik motivasi yang booming. Baik untuk mengerjakan anjing, kobra, ikan, dan belalang. Tanpa bass, dengan gambar yang jelas di kepala.



Renungkan hal-hal penting

Ketika nafas mulai mengalir di kepala, kita menyembunyikan rutinitas harian sedikit lebih banyak dengan setiap nafas, tiba pada saat itu - maka perasaan hangat dan nyaman dari rasa puas dan keseimbangan menyebar dalam diri kita. Dan menemani kami sepanjang sisa hari itu.

Mengenal tubuh

Melalui yoga, kita mendapatkan perasaan tubuh yang lebih baik, itu mempertajam kesadaran kita tentang bagian-bagian tubuh individu: pernapasan sadar di perut, fokus pada tubuh bagian atas, "matikan" kaki. Akibatnya, sikap kita secara alami meningkat seiring waktu.

Cobalah banyak

Ada sekitar 130 gaya yoga yang dilindungi - beberapa lebih meditatif, yang lain agak berkeringat. Dan ada banyak lagi jenis guru dan studio yoga. Bahkan jika kadang-kadang perlu beberapa upaya: Pada titik tertentu, setiap orang akan menemukan varian yang tepat untuknya.



Singkirkan racun

Pernapasan dalam dan tikungan tubuh merangsang organ, merangsang kelenjar endokrin dan membawa lebih banyak oksigen ke dalam sel. Ini membantu tubuh menghilangkan racun.

Temukan kedamaian

Yoga membantu kita menerima segala sesuatu sebagaimana adanya - mulai dari diri sendiri, kita mengeksplorasi keterbatasan pribadi kita dan belajar mengakui kelemahan juga. Tidak ada ruang untuk kontes dengan tetangganya.

Untuk membangkitkan kekuatan penyembuhan diri

Fakta bahwa yoga memiliki efek positif pada kesehatan kita telah dibuktikan oleh berbagai penelitian. Jadi itu membantu dalam penyakit tertentu - termasuk kanker payudara - sebagai terapi suportif. Meditasi, pernapasan, dan latihan asana juga dapat membantu mengatasi kram menstruasi, meredakan gejala menopause seperti hot flashes dan gangguan tidur, atau bahkan mengurangi nyeri punggung kronis.



Buat perbedaan hanya dengan beberapa sumber daya

Tidak seperti beberapa olahraga tren, yoga tidak memerlukan peralatan besar dan mahal. Pakaian yang nyaman, tikar dan dua meter persegi ruang - dan kita bisa mulai.

Tidur yang lebih baik

Melalui pernapasan pranayama yang intens kita meningkatkan volume paru-paru kita, bernapas lebih dalam dan lebih jarang, bisa lebih santai. Semua ini memastikan tidur yang lebih nyenyak.

Hidup dengan sadar

Siapa pun yang mulai dengan yoga tidak hanya mempelajari asana dan teknik meditasi, tetapi biasanya juga berurusan dengan filosofi di belakangnya. Akibatnya, mereka sering membalikkan kehidupan mereka sendiri: makan lebih sedikit, mendengarkan lebih dalam, lebih memperhatikan diri sendiri dan orang lain, makan lebih sehat, tidak minum alkohol dan merokok - untuk menyebutkan beberapa contoh positif.

Temui orang-orang yang menyenangkan

Baik pelatih atau pelajar: para yogi seringkali memiliki biografi dengan titik istirahat dan titik balik. Dan kadang-kadang memberikan makanan yang diperlukan untuk berpikir mempertanyakan hidup Anda sendiri dan untuk melihat, yang membuat Anda benar-benar bahagia.

Tenangkan pikiran

Beberapa mulai dalam krisis kehidupan, beberapa mencoba melepaskan stres sehari-hari mereka - untuk alasan yang baik, karena yoga memperkuat jiwa, membantu mengatasi kecemasan dan depresi, memberi kita energi dan kebahagiaan. Ini tidak hanya meningkatkan harga diri, tetapi juga membantu kita fokus, mengingat dan belajar lebih efisien.

Untuk menjadi tuannya sendiri

Dalam yoga, kita belajar - juga dalam kelompok - untuk sepenuhnya dan bersama kita, untuk mendengarkan tubuh kita sendiri dan mengatur bar hanya setinggi mungkin. Hal yang menyenangkan tentang itu: Keberhasilan latihan pertama muncul setelah hanya beberapa jam, kami merasa lebih bugar dan lebih mobile.

Berlatih seumur hidup

Senam, tenis, bola voli - kita tidak bisa berlatih banyak olahraga sampai usia tua karena mereka terlalu membebani tulang dan persendian kita. Anak-anak berusia tiga tahun dapat melakukan yoga seperti halnya para centenarians, karena ada latihan yang cocok untuk setiap usia.

Menerima tantangan

Yoga juga berarti mengatasi: bagi sebagian orang, ia bernyanyi bersama, yang lain mengalami kesulitan memvisualisasikan hal-hal tertentu (misalnya, cahaya biru mengalir dari kepala), dan yang lain mengalami takikardia ketika mereka menahan diri ke headstand pertama mereka.Jauh lebih baik adalah perasaan untuk memulai.

Tingkatkan kebugaran

Seluruh tubuh mendapat manfaat dari yoga: denyut nadi dan penurunan tekanan darah, jangkauan gerakan kita meningkat, sistem kardiovaskular dan kekebalan diperkuat dan pencernaan kita distimulasi. Kami meningkatkan daya tanggap dan ketekunan kami serta koordinasi dan keseimbangan kami.

Gunakan keunggulan pengetahuan

Pilates, Feldenkrais, Kesadaran Sensorik, Pemusatan Tubuh-Pikiran - dalam banyak konsep gerakan yang lebih baru, unsur-unsur yoga dapat ditemukan lagi. Itu sebabnya yoga adalah dasar yang bagus untuk menemukan disiplin ilmu lain.

Apa yang hilang

Apakah kita lupa sesuatu? Kemudian tinggalkan komentar untuk melengkapi artikel ini dengan alasan Anda.

BIMBINGAN RELAKSASI untuk IBU HAMIL: IBU TENANG & NYAMAN, JANIN SEHAT & BAHAGIA (Maret 2024).



Olahraga favorit, yoga, pernyataan cinta, yoga, bahagia, sehat