Blues Musim Dingin: Cara melewati musim gelap tanpa masalah
Tidak hanya di luar, semuanya tampak abu-abu: di musim gelap, banyak dari kita menderita depresi musiman, yang disebut blues musim dingin. Tetapi Anda tidak harus menyerah tanpa perlawanan. Apa yang membantu, kami ungkapkan di sini ...
Bawa cahaya ke dalam kegelapan
Penyebab paling umum dari blues musim dingin adalah kurangnya cahaya. Semakin dekat musim dingin, semakin pendek hari-harinya. Waktu luang terjadi terutama di sofa rumah dan kami kurang menangkap sinar matahari. Itu mengalahkan pikiran Anda. Dokter sekarang bahkan meresepkan terapi cahaya terhadap blues musim dingin, yang merupakan pengganti sinar matahari dan biasanya menunjukkan keberhasilan pertama setelah hanya seminggu.
Tapi jangan khawatir, kekurangan cahaya juga bisa lebih mudah dicegah - misalnya dengan jalan-jalan. Udara ringan dan segar meningkatkan suasana hati kita yang luar biasa. Dan bahkan jika itu tidak selalu mudah untuk memotivasi berjalan-jalan di hari musim dingin dan abu-abu: sudah 30 menit sehari dapat mengurangi suasana hati yang buruk!
Olahraga membuat Anda bahagia
Olahraga itu membuat senang, terkenal, pelari rebus bahkan berbicara tentang keracunan batin. Faktanya adalah bahwa hormon kebahagiaan dopamin, serotonin dan endorfin disekresikan oleh aktivitas fisik dan tetap ada untuk waktu yang lama. Ini menjelaskan, antara lain, perasaan puas yang dimiliki seseorang setelah pelatihan.
Dengan olahraga teratur, kelelahan dan kelelahan berkurang secara signifikan dan juga memiliki efek positif pada jiwa kita. Idealnya, Anda pergi jogging di luar, sehingga tubuh mendapatkan manfaat tidak hanya dari olahraga, tetapi juga dari udara segar.
Makanan sehat
Masing-masing dari kita tahu rasa kelembaman yang tak terhingga yang dapat menyebabkan makan yang tidak sehat. Khususnya, makanan yang sangat berminyak membuat tubuh tegang selama pencernaan. Karena suhu dingin dan kurangnya sinar matahari, kita sudah merasa lelah dan lelah di musim dingin. Karena itu, bahkan lebih penting untuk memperhatikan diet kaya vitamin dan serat. Ini tidak baik bagi tubuh, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berbicara tentang vitamin - khususnya untuk memerangi kekurangan vitamin D, membantu melawan demam musim dingin. Meskipun sebagian besar vitamin harus diserap oleh sinar matahari, diet juga dapat dicegah di sini. Misalnya, salmon, herring, telur atau jamur cocok untuk tujuan ini.
Wort St John
Jika semua itu tidak membantu, ada obat rumahan yang sudah dicoba dan diuji untuk blues musim dingin: St. John's wort. Ramuan telah digunakan sebagai ramuan obat sejak jaman dahulu dan sering digunakan dalam depresi ringan. Ini meningkatkan sensitivitas foto kita, memungkinkan kita untuk menyerap dan menyimpan lebih banyak cahaya. Dengan cara ini, kurangnya cahaya yang tak terhindarkan di musim dingin bisa lebih baik diperangi dan dikompensasi. Sekalipun obat itu tersedia di apotek, aplikasi harus didiskusikan terlebih dahulu dengan dokter keluarga.
