Dengan makan malam ini Anda kehilangan satu kilo semalam
Anda harus menghindari perilaku makan ini di malam hari
Aturan penurunan berat badan yang umum adalah: Saat makan malam, Anda sebaiknya menghindari karbohidrat, karena mereka seharusnya menghambat penurunan lemak dalam semalam. Pernyataan yang hanya benar ketika dua masalah bertemu.
pertama: Di malam hari Anda mengkonsumsi "salah", yaitu, karbohidrat cepat, yang antara lain dalam limun, buah, produk gandum, beras, bir dan anggur. Karbohidrat jenis ini langsung masuk ke dalam darah dan tidak bisa dipecah-pecah oleh tubuh.
kedua: Anda makan terlalu terlambat! Jangan lupa bahwa tubuh membutuhkan sekitar tiga atau empat jam untuk mengolah makanan. Perut yang masih bekerja membuat Anda tetap terjaga atau mengganggu tidur Anda.
Apa yang harus Anda makan di malam hari
Jadi apa yang bisa Anda lakukan tanpa ragu di malam hari? Sederhana: Roti gandum klasik. Wholegrain memasok serat dan berbagai zat vital, seperti vitamin B, kalsium, magnesium, seng, zat besi dan vitamin E. Konsumsi secara teratur, biji-bijian utuh bahkan meningkatkan masa pakainya.
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang diproses dan dibagi oleh tubuh berbeda dari karbohidrat sederhana. Tubuh membutuhkan lebih banyak waktu dan energi untuk proses ini, yang berarti bahwa sekresi insulin terjadi kemudian. Sebagai pendamping roti adalah penyebaran produk susu, sayuran, kacang-kacangan atau ikan. Ini merangsang metabolisme dan pembakaran lemak. Tapi jangan lupa makan "Abendbrot" di sore hari.
Ide resep lezat untuk roti gandum dengan spread sehat tersedia di spread resep kami untuk sandwich.
