Yoga untuk anak-anak: semuanya perlu diketahui sekilas
Apa perbedaan antara yoga untuk anak-anak dan yoga untuk orang dewasa?
Yoga anak-anak didasarkan pada ajaran yang sama dengan yoga orang dewasa. Yoga Hatha di India sangat dekat dengan persepsi anak: ia telah berevolusi dari pengamatan terhadap alam, tumbuhan, dan hewan. Oleh karena itu, banyak latihan memiliki nama imajinatif seperti singa, gunung, buaya dan kura-kura. Yang berbeda adalah cara mengajar: orang dewasa diajarkan untuk lebih berorientasi rasional. Dalam kasus yoga anak-anak, imajinasi diperlukan: mereka diperkenalkan dengan main-main dan kreatif ke asana.
Mengapa yoga baik untuk anak-anak?
Sementara itu, penelitian membuktikan bahwa efek hatha yoga dapat ditularkan langsung dari orang dewasa ke anak-anak. Yoga untuk anak-anak meningkatkan persepsi fisik dan sensorik melalui yoga, latihan pernapasan dan relaksasi serta latihan gerakan. Otot-otot diregangkan dan diperkuat, anak-anak menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Latihan meditasi dan perhatian meningkatkan konsentrasi mereka.
Anak saya sangat sibuk: Apakah yoga akan membuatnya lebih tenang?
Melakukan yoga secara teratur membuat kita rileks? dan begitu pula dengan anak-anak. Dalam sebuah pelajaran yoga untuk anak-anak, seluruh tubuh digerakkan, diregangkan dan diregangkan, itu dihirup secara mendalam dan penuh perhatian. Dalam melakukannya, ketegangan eksternal dan internal yang menyenangkan larut. Yang penting adalah kesinambungan: Tidak cukup hanya memiliki satu kelas pelajaran yoga anak-anak.
Untuk anak-anak mana yoga cocok?
Pada dasarnya, setiap anak dapat berlatih yoga. Sikap saling membangun. Gerakan-senang, tetapi juga anak-anak yang lebih tenang ditangani. Apakah yoga adalah sesuatu untuk anak Anda sendiri paling baik diketahui selama sesi pencicipan.
Adakah anak-anak yang tidak boleh berlatih yoga?
Jika seorang anak menjalani perawatan medis atau terapeutik, instruktur perlu diberi tahu. Jika ragu: Konsultasikan dengan dokter / terapis yang hadir dan, jika perlu, minta sertifikat izin.
Pada usia berapa anak saya dapat berlatih yoga?
Bahkan bayi dapat melakukan yoga: Pada bayi yoga, latihan yoga yang lembut untuk ibu dikombinasikan dengan pijatan santai untuk bayi. Ketika ibu berlatih yoga di ruang tamu rumahnya, banyak balita meniru latihan secara alami. Anak-anak dari usia tiga dapat mengikuti kursus dipandu di luar rumah.
Bagaimana cara menemukan kelas yoga yang tepat untuk anak saya?
Sekarang ada kelas yoga anak-anak di hampir setiap kota: bahkan beberapa sekolah dan taman kanak-kanak secara teratur menawarkan yoga selama sekolah normal atau waktu perawatan. Jika ini tidak terjadi, pencarian membantu di Internet. Banyak guru yoga anak-anak menawarkan kursus mereka di perguruan tinggi, klub olahraga atau sekolah yoga.
Kualifikasi mana yang harus dibuktikan oleh guru yoga anak?
Ada sekitar 3.000 guru yoga anak-anak di Jerman? Kecenderungan meningkat. Untuk guru yoga anak-anak, tidak ada jabatan yang dilindungi, sehingga setiap orang dapat benar-benar menawarkan yoga anak-anak. Penting untuk diketahui bahwa tidak setiap guru yoga yang terlatih dapat mengajar anak-anak pada saat yang bersamaan. Dan tidak semua pendidik tahu bagaimana membimbing anak-anak dalam arti pengajaran Yoga. Karena itu, Anda harus memastikan bahwa instruktur telah menyelesaikan kualifikasi tambahan dalam yoga anak-anak. Senang menonton satu jam saja. Orang tua biasanya memiliki hidung yang baik kepada siapa mereka mempercayakan anak-anak mereka dan siapa yang tidak.
Anak-anak mempelajari asana dan teknik meditasi dengan cara yang menyenangkan:
Baca juga
Yoga anak-anak: Renungkan dan bersenang-senanglahBerapa harga kelas yoga untuk anak saya?
Kelas yoga untuk anak-anak tidak selalu lebih murah daripada kursus untuk orang dewasa. Anda dapat memilih antara pelajaran individual atau kursus lengkap. Pelajaran yoga anak-anak berharga sekitar delapan euro untuk pemesanan individu, dengan hunian kelas yoga anak-anak yang lengkap akan lebih murah.
Apakah penting untuk memperhatikan ukuran kelompok?
Ya! Kelompok yoga anak-anak yang ideal harus memiliki ukuran yang jelas: Dengan delapan anak, itu masih bisa menjadi yogieren yang baik, sepuluh anak itu menantang dan segalanya di luar itu bisa membingungkan.
Bagaimana pelajaran yoga untuk anak-anak?
Pelajaran yoga anak-anak secara signifikan lebih singkat dari satu jam untuk orang dewasa: itu berlangsung antara 30 dan 60 menit, tergantung pada usia. Setiap guru yoga anak mengatur pelajarannya secara berbeda. Awalnya kami suka bermain dengan anak-anak. Dilanjutkan dengan pose yoga dengan latihan pernapasan dan relaksasi. Pada akhirnya ada meditasi singkat, misalnya dengan lilin atau dongeng atau perjalanan fantasi.
Apakah boleh jika anak saya makan sesuatu sebelum kelas yoga?
Postur yoga memiliki efek langsung pada tubuh. Karena itu, seorang anak tidak boleh makan tepat sebelum yoga.Yang terbaik adalah makan terakhir setidaknya satu jam yang lalu.
Bisakah anak saya terluka selama latihan yoga?
Risiko cedera pada yoga anak-anak sangat rendah. Tidak seperti olahraga lain, yoga hanya bekerja dengan tubuh sendiri. Selain itu, kebanyakan anak memiliki tubuh yang sehat? secara naluriah mereka merasakan sejauh mana suatu sikap cocok untuk mereka atau tidak. Namun demikian: Bahkan dengan yoga, dapat terjadi bahwa seorang anak terkadang tersandung kakinya sendiri.
Pakaian seperti apa yang harus dipakai anak saya selama yoga?
Pakaian khusus tidak diperlukan: kaos, celana dan kaus kaki sudah cukup. Yang penting, karena seluruh tubuh diregangkan dan diregangkan, pakaian harus nyaman dan longgar.
Informasi lebih lanjut dan daftar guru yoga anak-anak bersertifikat di Jerman dapat ditemukan di sini.
