Seng untuk pilek - apakah ini benar-benar membantu?

Begitu kepala menggeram, hidung mengendus dan sistem kekebalan tubuh harus bekerja dengan kecepatan penuh, banyak orang tiba-tiba mengambil seng. Bukan karena mereka memiliki kekurangan seng, tetapi karena diyakini bahwa seng membantu mengatasi flu. Tetapi bisakah seng benar-benar membantu meringankan gejala pilek?

Seng untuk pilek? ya atau tidak?

Jawabannya: Ya! Memang, ada evaluasi besar dari beberapa studi oleh Cochrane Institute yang terkenal, yang seharusnya menunjukkan bahwa asupan seng dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan pilek hingga satu hari. Dengan asumsi Anda mulai mengambil 75 miligram dalam 24 jam, setelah keluhan pertama terjadi. Selain itu, anak-anak yang mengonsumsi mineral selama setengah tahun, memiliki pilek lebih sedikit dan antibiotik yang lebih jarang diresepkan.



Asupan seng tanpa kekurangan seng

Namun, ada lebih banyak meta-analisis daripada sekadar tangkapan: Di satu sisi, hasil studi bagaimanapun berbeda secara signifikan. Kedua, beberapa penelitian didanai oleh produsen tablet hisap seng. Dan sesuatu yang lain memberi para ahli untuk berpikir: Dosis yang dibutuhkan dari 75 miligram asupan seng terlalu tinggi. Institut Penilaian Risiko Federal merekomendasikan dosis harian maksimum 25 miligram? jika tidak, efek samping harus ditakuti.

Meski demikian, para peneliti mengatakan berdasarkan evaluasi Cochrane mengenai rekomendasi untuk mengonsumsi seng dalam keadaan dingin, apakah ada kekurangan seng atau tidak? sebuah mitos lahir. Tidak ada yang dapat memberikan rekomendasi tepat tentang berapa lama, dalam dosis berapa dan dalam bentuk apa (tablet hisap, kapsul atau jus) bekerja paling baik. sehingga yang terbaik diserap oleh tubuh ("bioavailabilitas").



Kapan seng tersedia secara biologis?

Ketersediaan hayati pada akhirnya menentukan bagaimana penyimpanan seng sebenarnya diisi kembali. Makanan nabati, misalnya, mengandung banyak seng ? Namun, tubuh tidak dapat menyerapnya dengan baik karena membentuk kompleks yang tidak larut dalam tanaman dengan apa yang disebut asam fitat.

Efek samping dari asupan seng

Lebih dari 100 miligram seng per hari dapat menyebabkan muntah dan diare. Mineral meninggalkan rasa yang tidak enak di mulut. Dan siapa yang mengambil dosis teruji 75 miligram setiap hari untuk jangka waktu yang lebih lama, dapat merusak sistem kekebalan sistem kekebalan tubuh secara berkelanjutan.

Seng menghilangkan virus? dan yang lainnya

Kami menyarankan agar tidak menggunakan virolog. Dalam sebuah tes, efek seng pada kultur sel dipelajari dengan virus influenza pada dosis 75 miligram. Hasilnya: Virus flu sudah mati? tetapi juga semua sel. Meskipun tes di cawan Petri saja tidak cukup berarti untuk membuat keputusan akhir tentang apakah seng membantu mengatasi dingin. Tapi itu lebih dari dipertanyakan apakah efek sampingnya benar-benar bernilai mungkin suatu hari infeksi diperpendek.



Alih-alih menggunakan tablet seng, mungkin lebih baik menggunakan obat rumahan untuk pilek, obat rumahan untuk batuk dan obat rumahan untuk sakit tenggorokan untuk meredakan gejala. Diet sehat dengan vitamin C, vitamin A, serat dan buah-buahan dan sayuran juga merupakan metode yang lebih baik, sebagai flu dan batuk melalui peningkatan asupan seng.

Videotipp: Lima solusi rumahan yang efektif dan solusi alami untuk sakit tenggorokan

Sian bravely gets flu shot & turns into Spider-Man! [The Return of Superman/2018.01.21] (Maret 2024).



Seng, dingin, dingin, seng, cegah, hirup