Zumba Step: Lingkaran pinggul dan langkah naik

Di dalam air, dengan gerakan kotak atau barbel di tangan Anda: Setiap beberapa bulan, aerobik menciptakan kembali dirinya sendiri dan muncul dengan varian lain dari latihan klasik. Sekarang pembuat kursus Zumba, yang telah sukses sejak 2001, telah menemukan lift lutut, ikal kaki dan squat - dan sekarang mengintegrasikannya ke dalam Zumba Step. Berarti: Untuk koreografi tari pendek hüftlastigen, sekarang datang juga urutan langkah pada "langkah", yang ditempatkan di depan kaki. Kedengarannya bagus, saya coba langsung. Pelajaran Zumba Step pertama nasional mengajarkan instruktur kebugaran Dortmund Jennifer Hildebrand pada 26 November 2013 di Hamburg. Resep Zumba untuk sukses - tempo dan perubahan ritme, urutan mini-step yang mudah dipelajari, hit yang menggerakkan-ayunkan pinggul, gaya dansa yang berbeda - juga merupakan inti dari jam ini di sini. Sedikit bersenang-senang dengan menari membantu. Meskipun saya tidak memiliki pelatihan (saya termasuk dalam kelompok latihan klasik), tetapi dengan langkah sebagai titik tetap, saya masih dalam suasana hati yang baik dari jam ke jam.

Kursus-kursus tersebut sudah tersedia di AS, dan di Jerman, pelatih pertama sedang dilatih untuk mengajarkan combo Zumba-Step. Pada bulan Maret, tren kebugaran baru akan berada di studio khusus olahraga, setelah itu pelatih berlisensi akan dapat menawarkan kursus di mana saja.

Untungnya, langkahnya ada di sana: editor Nicole pada jam pertama Zumba Step-nya

Formula resmi di Zumba Step adalah: kebugaran 30 persen, tari 40 persen, dan aerobik langkah 30 persen. Semua kelompok otot utama harus melakukannya. Melalui langkah paha, kaki dan bagian bawah masih diperlukan porsi ekstra. Latihan seluruh tubuh harus membangun otot-otot yang dalam, melatih keseimbangan dan koordinasi dan membakar lebih banyak kalori. Yang terakhir saya belum memeriksa, tetapi menilai dari selera makan saya bisa setuju. Dan ketika bersepeda keesokan paginya saya merasakan otot-otot saya cukup baik.

Kesimpulan: 15 juta orang berkeringat dari minggu ke minggu di lebih dari 180 negara di Zumba - banyak dari mereka hanya karena mereka bukan penggemar format kebugaran konvensional. Zumba Step bisa berfungsi sebagai jembatan antara penari dan pengaku pinggul karena ada sesuatu untuk kedua kubu. Dan studio tidak harus membeli peralatan baru. Peluang sukses bagus. Bahkan saya sebagai dumbfounder mungkin akan segera memulai upaya baru.