makanan
Mungkin 16, 2024

10 kudapan yang bisa kamu kudap di malam hari tanpa ragu-ragu

Zaitun hijau dan hitam

Alih-alih keripik atau nacho dengan saus keju, Anda harus lebih memilih zaitun hijau dan hitam. Rasanya paling enak dalam minyak zaitun atau murni. Buah pohon zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh, vitamin A, natrium, kalsium dan zat besi? dan bahkan melindungi terhadap penyakit kardiovaskular. Zaitun hitam memiliki sekitar 185 kalori, zaitun hijau sekitar 140 kalori per 100 gram. Sebagai perbandingan: 100 gram keripik kentang memiliki sekitar 535 kalori.

Mentimun acar

Mentimun yang Anda masukkan ke dalam diri Anda adalah camilan yang luar biasa pedas dan sehat di antaranya? dan juga rendah kalori. Pada 100 gram cornichon datang hanya 15 kalori, tetapi juga mentimun acar masih camilan ringan dengan 70 kalori. Hal yang sama berlaku untuk Mixed Acar, di mana Anda dapat dengan aman mengakses sepanjang malam.

Kacang campur

Meskipun kacang mengandung jumlah lemak yang relatif besar, Anda tetap diperbolehkan meraihnya tanpa rasa bersalah. Mengapa: Kacang Unsalted (!) Mengandung asam lemak tak jenuh yang sehat dan baik untuk tubuh Anda? dan juga memberi Anda protein, kalium dan magnesium. Namun, karena kacang almond, kacang mede dan kacang cukup enerjik, beberapa kacang sudah cukup untuk membuat Anda kenyang.

jagung meletus

Secara umum, popcorn dikecam sebagai permen? dan film klasik lebih sehat daripada yang Anda pikirkan. Setidaknya jika tidak tenggelam dalam lemak, garam dan gula. Penelitian juga menunjukkan bahwa popcorn kaya akan antioksidan dan serat. Oleh karena itu, satu porsi mencakup dua pertiga dari kebutuhan harian Anda.

Kacang buncis panggang

Buncis panggang adalah pengganti yang bagus untuk camilan atau manisan berminyak. Mereka tidak hanya mengandung protein yang rapi, tetapi juga banyak serat, vitamin dan mineral. Buncis dikemas dengan enam miligram zat besi dan lebih banyak protein daripada banyak jenis daging lainnya, menjadikan camilan ini menarik bagi para vegan dan vegetarian. Plus: Denyut nadi berkat kandungan seratnya yang tinggi dengan cepat dan panjang penuh.

guacamole

Guacamole adalah alternatif sehat untuk saus seperti mayo atau saus tomat. Saus hijau, yang diterjemahkan menjadi "saus alpukat", terdiri dari alpukat yang dihancurkan, jus lemon atau jeruk nipis, serta garam, lada, dan ketumbar segar. Terlepas dari kandungan lemaknya, alpukat adalah produk pelangsingan sejati karena enzim lipase yang dikandungnya mengendalikan lemak yang mencair selama pencernaan. Saus karbohidrat rendah juga kaya akan asam lemak dan vitamin tak jenuh.

bawang koktail

Memang, mungkin tidak banyak orang yang akan makan bawang koktail sepanjang malam. Namun, jika Anda memiliki kecenderungan untuk acar bola bawang, maka Anda dapat mengakses tanpa ragu-ragu. Satu sendok teh bawang bombai memiliki lima kalori yang menyakitkan. Jangan lupa mengunyah permen karet sesudahnya.

pepaya

Dengan 43 kalori per 100 gram, apakah pepaya benar-benar kelas berat di antara kudapan? dan di atas itu sehat. Tetapi keuntungan dari buah tropis yang eksotis bukanlah dalam jumlah kalori, tetapi pada kenyataan bahwa itu dianggap sebagai makanan pencernaan. Pepaya mengandung enzim yang merangsang pencernaan sehingga Anda kehilangan kalori dalam semalam.

Yogurt Yunani

Memang, yogurt Yunani, dengan kandungan lemak 10 persen dan kandungan kalori 133 per 100 gram, belum tentu ditujukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Meskipun demikian, ia lebih rendah karbohidrat dan protein lebih tinggi dari yogurt biasa, dan membantu menyeimbangkan flora usus.

berry

Ngomong-ngomong, siapa yang suka ngemil sepanjang malam, harusnya menyediakan semangkuk beri? Kebetulan, mereka sangat cocok dengan yoghurt Yunani. Apakah raspberry, blueberry, gooseberry atau stroberi: mereka hampir tidak mengandung kalori, banyak air dan banyak vitamin, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Baiklah, nafsu makan!