3 ritual pagi yang secara tidak sadar membuat Anda gemuk
# 1: Tidur terlalu lama
Anda berpikir bahwa Anda melakukan yang baik untuk tubuh Anda ketika Anda tidur lama? Lalu biarkan saya memberi tahu Anda: tidur panjang sama buruknya dengan sosok Anda seperti tidur terlalu pendek. Sebuah studi oleh "PLOS One" telah menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih dari sepuluh jam semalam di tempat tidur memiliki skor BMI yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidur antara tujuh dan sembilan jam. Mengapa demikian, lebih banyak penelitian harus menunjukkan.
# 2: Berpakaian dalam cahaya redup
Memang, cahaya terang di pagi hari bisa sangat tidak nyaman. Kebanyakan tersandung dalam cahaya redup ke dapur untuk menahan diri untuk hari dengan kopi. Bukan ide yang baik, karena cahaya sangat penting untuk bangun dengan benar. Siang hari meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori. Seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian, cahaya alami selalu memiliki efek positif pada BMI.
# 3: Tinggalkan sarapan
Sebagai sebuah studi dari Tel Aviv menemukan, orang-orang yang makan sarapan mengurangi berat badan pada mereka yang melewatkan sarapan pagi. Menurut para ahli, lebih baik memiliki sarapan 600 kalori yang sehat daripada sarapan 300 kalori yang sedikit. Alasannya: Makan yang baik di pagi hari memengaruhi seluruh kebiasaan makan sehari - dan meredam keinginan makan.
