5 tips tentang cara merasa hebat dalam 5 menit
Singkatnya, ada beberapa hal yang membutuhkan waktu lebih dari lima menit:
- berpesta di restoran favorit
- tonton episode baru "Gilmore Girls"
- akhirnya membuat pengembalian pajak
- memanfaatkan bir yang layak
- Bake kue keberuntungan sendiri
Tetapi kadang-kadang lima menit sudah cukup untuk membuat Anda merasa hebat. Sesuai dengan moto: usaha kecil, dampak besar. Berikut adalah lima saran yang dapat Anda gunakan untuk membuat diri Anda senang dengan pemberitahuan singkat:
Bernapaslah dengan sadar
Orang dewasa bernafas rata-rata 22.000 kali sehari? Itu 12 hingga 18 kali per menit. Sungguh menakjubkan betapa tenangnya kita saat kita fokus pada pernapasan hanya lima menit. Yang terbaik adalah duduk dengan nyaman atau berbaring dan tutup mata Anda. Tarik napas perlahan, hitung sampai tiga. Ulangi hal yang sama dengan menghembuskan napas. Saat Anda menghembuskan napas, Anda juga bisa membiarkan udara keluar secara terdengar. Anda memerlukan lebih banyak instruksi? Tidak masalah dengan latihan pernapasan kita untuk bersantai.
Bacaan inspirasional
Tidak selalu harus keseluruhan buku, kadang-kadang beberapa kutipan dari orang yang jernih sudah cukup untuk menginspirasi kita. Selalu bagus: Konfusius klasik. "Jika kamu berniat memperbaharui diri, lakukan setiap hari." Coco Chanel juga mengatakan banyak kalimat yang membuat kita berpikir dan tersenyum: "Karena semuanya ada di kepala kita, kita tidak boleh kehilangan itu." Bahkan ada pemikiran yang lebih inspirasional dalam koleksi kutipan kami yang komprehensif? tentang kutipan terbaik wanita pintar.
Buat daftar yang harus dilakukan
Sangat disarankan ketika hari-hari penuh stres sedang menunggu: tulis daftar tugas. Dan sekarang muncul sebuah trik: Seharusnya bukan hanya hal-hal yang membutuhkan banyak waktu, sampai Anda dapat memeriksanya? tetapi juga mereka yang cukup berhasil. Misalnya, mengirim tugas sederhana seperti transfer, mengatur janji temu atau menjawab email. Hanya ada perasaan yang baik ketika Anda dapat menandai beberapa hal yang dilakukan. Maka tugas yang lebih besar tidak akan sulit lagi.
Instal latihan mini
Tidak, "5 menit terlalu singkat untuk olahraga" tidak dapat kami katakan: Ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan tanpa banyak usaha untuk melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda. Apakah yoga atau Pilates, apakah daerah individual seperti punggung, pinggang, leher atau seluruh tubuh? Kami telah mengumpulkan banyak latihan mini yang bagus untuk Anda yang dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari.
Lakukan perjalanan fantasi
Liburan selanjutnya masih beberapa bulan lagi? Jangan khawatir! Anda selalu dapat meluncur ke tempat favorit Anda. Yang Anda butuhkan adalah lima menit dan lingkungan yang tenang. Duduk atau berbaringlah dengan nyaman dan tutup mata Anda. Kemudian perjalanan fantasi dimulai. Bayangkan bagaimana Anda melihat laut (atau tempat lain yang rindu). Coba ingat bagaimana baunya di sana. Apakah matahari bersinar? Apakah berangin? Apa yang kamu dengar untuk bunyi? Benamkan diri Anda di dunia yang terbuka di mata pikiran Anda. Atau, Anda juga dapat dipandu melalui perjalanan fantasi oleh seorang pembicara.
Dan untuk meningkatkan efeknya, manjakan diri Anda dengan teh "kebangkitan" yang dikembangkan Chroniques Du VasteMonde bersama Meßmer. Kombinasi teh hijau, rasa nanas, kacang cola, dan biji guarana memberikan kenikmatan saat-saat yang merangsang.
