7 tips untuk membantu Anda mendapatkan kontrol lebih besar atas hidup Anda
Mobil melaju ke depan dengan kecepatan siput. Tawaran makanan di kantin. Suasana hati wanita yang menjual kopi untuk Anda pergi. Cuaca Semua hal yang tidak bisa kita kontrol. Meskipun demikian, kita sering bertengkar dengan situasi di luar kendali kita.
Waktu yang terbuang, kata Catherine Goldberg. Media sosial Amerika dan spesialis neuro-pemasaran menyarankan untuk fokus pada hal-hal dalam kehidupan di mana kita dapat membuat perbedaan: "Ini hanya beberapa - lebih tepatnya tujuh," tulis Goldberg di majalah Internet Greatist.
1. Bersyukurlah
Siapa pun yang memikirkannya setiap malam, yang bisa disyukuri, mendapat manfaat darinya. Setidaknya penelitian menunjukkan bahwa hubungan antara rasa syukur dan kesejahteraan emosional ditemukan. Singkatnya: sering terima kasih dari dalam, kualitas hidup meningkat. Anda masih bisa menggunakan start melompat? Leuphana University Lüneburg menawarkan pelatihan syukur.
2. Atasi kritik batin
Dia adalah orang yang tidak puas secara kekal. Mengeluh tanpa henti. Kita tidak pernah bisa melakukannya dengan benar: kritik batin kita. Pertama-tama, kita harus secara sadar memperhatikan seberapa sering kita melakukan self-talk negatif setiap hari. Pada langkah selanjutnya, kita belajar untuk lebih baik hati dengan kelemahan kita. Misalnya, dengan mengatakan, "Oke, itu tidak begitu baik sekarang, tetapi tidak ada yang sempurna."
3. Untuk bergerak
Catherine Goldberg mengatakan: Tanpa gerakan, itu tidak akan berhasil. Ini tidak harus menjadi babak joging besar, tetapi: "20 menit sehari Anda harus bangun". Cara termudah adalah meninggalkan mobil dan pergi beberapa putaran. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita dapat meningkatkan kreativitas sambil berjalan dan berpikir lebih baik.
4. Bernapaslah dengan benar
Seringkali kita hanya memperhatikan bagaimana kita bernafas dalam situasi stres: terlalu cepat, terlalu banyak di perut. Jika Anda secara sadar bernafas, secara otomatis ia akan tenang. Tapi tidak hanya itu: dengan setiap inhalasi, kami menyediakan energi segar bagi tubuh. Untungnya, bernafas bukanlah sihir.
5. Gunakan bahasa tubuh
Trik yang bisa kita cari dari aktor: secara sadar menggunakan bahasa tubuh kita. Hanya dengan cara kita berdiri dan bergerak, kita mengirimkan sinyal. Jadi seorang wanita yang lengannya di pinggul mendorong sesuatu yang berbeda dari seseorang yang berdiri dengan tangan bersedekap. Misalnya, "Power Posing" memungkinkan kita untuk sangat percaya diri dalam situasi-situasi penting. Kami dapat mendekripsi sinyal orang lain, kami beri tahu Anda dalam bahasa tubuh kode rahasia.
6. Makan dengan bijaksana
Kita semua sebenarnya tahu: Terlalu banyak gula dan lemak tidak hanya memiliki efek negatif pada keseimbangan, tetapi juga pada kesejahteraan. Plus tersedia untuk buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan banyak cairan sepanjang hari. Karena makan sehat jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.
7. Tidur nyenyak
7,5 jam? Itulah berapa lama kita harus tidur agar bugar di pagi hari, kata pakar tidur Michael Breus. Sangat penting untuk cukup tidur secara teratur. Anda bisa mengatasinya sendiri dengan mengembangkan rutinitas dan tidur pada waktu yang bersamaan. Kontraproduktif, meskipun tersebar luas: hanya menatap smartphone Anda atau minum alkohol sebelum Anda tertidur? Kurang tidur tidak jarang terjadi. Dengan tips tidur kami, Anda akan melewati malam.
