Biofeedback: Mengetahui tubuh
Efeknya: terbukti
Proses penyembuhan ini menciptakan kuadrat dari lingkaran. Ini efektif, diakui secara ilmiah dan tidak memiliki efek samping. Terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Tidak. "Di balik biofeedback adalah kesadaran bahwa kita manusia dapat memengaruhi fungsi fisik kita sesuka hati jika kita melihatnya," jelas psikolog Lothar Niepoth yang berbasis di Munich.
Pada prinsipnya, semua orang tahu bahwa siapa pun yang menyadari bahwa ia bernapas terlalu cepat, biasanya dapat mengatur ini tanpa masalah. Bahkan dengan ketegangan yang berhasil banyak. Tetapi bagaimana dengan keringat, asma, tinitus atau hipertensi? Itulah satu-satunya cara untuk melakukan sesuatu - tetapi bukan karena kita tidak tahu apa yang terjadi di dalam tubuh.
Tetapi ini menunjukkan kepada kita di alat biofeedback sebuah perangkat kecil: sensor yang melekat pada tangan, dahi, leher, dada atau punggung, mengukur ketahanan kulit, tekanan darah, pernapasan dan detak jantung, suhu tubuh atau ketegangan otot. Sinyal dikonversi dan ditampilkan secara grafik atau akustik pada layar atau layar.
Efek pembelajaran: besar
Ini berfungsi seperti ini untuk sakit punggung: elektroda mengukur ketegangan mereka di sepanjang otot punggung. Pasien melihat hasilnya sebagai kurva pada layar. Kemudian terapis membuatnya stres, misalnya, dengan membuatnya menyelesaikan masalah aritmatika yang sulit. Otot bereaksi terhadap stres, dan bentuk kurva berubah, paku menjadi lebih curam.
Sekarang tentang melepaskan ketegangan lagi. Bagaimana? Mencoba: "Setiap orang harus menemukan dan mempraktikkan strategi pribadinya sendiri," kata Niepoth. Sebagai contoh, seorang pasien migrain membayangkan aliran gunung es yang mengalir melalui arteri temporal, mengatur serangannya, dan otot-otot yang tegang dapat membantunya bergerak secara mental ke pantai impian dengan ombak yang lembut. Bagaimanapun, seseorang belajar untuk lebih memahami sinyal dan reaksi tubuh sendiri - dan tidak lagi tak berdaya untuk berada di bawah kekuasaan mereka.
Metodenya: memberi kebebasan
Karena Anda segera melihat kesuksesan di monitor, Anda mempelajari prosedur dengan cukup cepat. Dan di beberapa titik Anda tidak perlu semua perangkap lagi, tetapi Anda dapat dengan mudah menggunakan metode ini di rumah atau di jalan.
Itu berbicara menentangnya
Untuk orang yang tidak sabar atau orang dengan sedikit waktu biofeedback tidak cocok, sedikit stamina yang harus Anda bawa. Sayangnya, metode ini tidak bekerja untuk semua orang: beberapa orang tidak mempelajarinya, sejauh ini tidak jelas mengapa. Perusahaan asuransi kesehatan biasanya tidak membayar untuk perawatan (sekitar 100 euro per sesi). Dalam kasus pasien sakit, perawatan dapat dimasukkan dalam terapi perilaku, maka ada uang dari mesin kasir.
Biofeedback membantu Tekanan darah tinggi, sakit kepala, gangguan tidur, takut terbang, asma, gelisah dan tinnitus.
Lama terapi Tergantung pada kondisinya, diperlukan delapan hingga dua puluh perawatan.
Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (ed.): "Terapi Biofeedback: Dasar, Indikasi dan Prosedur Praktis". Schattauer, € 49,95.
Internet Masyarakat Jerman untuk Biofeedback: www.dgbfb.de Masyarakat Migrain dan Sakit Kepala Jerman: www.dmkg.de
