Kalori, lemak, nutrisi: Apa yang sebenarnya ada dalam makanan?

Kelaparan! Haruskah saya mengambil Bungkus Ayam Crispy Panas? Atau bagel dengan salmon? Atau lebih tepatnya Salad Caesar, yang tentu saja cukup mudah? Tidak begitu mudah untuk memutuskan. Terutama karena Anda tidak tahu apa yang ada di dalamnya. Seberapa sehat camilan ini? Ini cek camilan kami.

Bagel gandum klasik dengan krim keju

12 g lemak, 380 kkal

Dari Coffee Inn. Bagel memiliki sedikit lemak. Satu sendok makan krim keju krim di atasnya tetapi lebih dari itu. Rasanya super kental, tetapi menawarkan sedikit vitamin, karena sayuran tidak disediakan di sini. Plus khusus: serat dalam bagel gandum mengisi Anda.

Bagel dengan keju krim dan salmon

6 g lemak, 357 Kkal

Dari Coffee Inn. Bukankah itu terlalu gemuk? Setengah liar, itu hanya sepuluh gram keju krim (sekitar dua sendok teh penuh) pada adonan ragi. Selamat menikmati! Salmon mengandung asam lemak sehat. Kelebihan lainnya: Dua daun selada dan sedikit bawang lebih baik daripada tidak sama sekali dalam hal zat bioaktif.

tuna Wrap

35 g lemak, 467 Kkal

230 gram. Dari Kamps. Sulit dipercaya apa yang menyatu dengan lemak di sini. Sudah di flat gandum ada tujuh gram. Sisanya 28 gram menyediakan sandwich tuna dengan salad mayones dan krim keju herbal. Itu membuat perannya tak tertahankan, tetapi sama gemuknya dengan currywurst. Menghibur: Tuna mengandung lemak yang lebih sehat daripada sosis. Kelebihan lainnya: Sebenarnya ada banyak salad dalam camilan ini. Enak dan sehat - mungkin lebih gemuk.

Bungkus Ayam Crispy Panas

30 g lemak, 549 Kkal

200 g. Dari Burger King. Sayang sekali, sayang sekali! Kedengarannya enak: tortilla, saus Cajun pedas, selada gunung es, dan ayam tanpa lemak. Tapi kemudian: ayam dalam cornflake-breading - renyah yang enak, tapi sayangnya sangat gemuk! Dan dalam saus juga minyak! Jika itu setidaknya beberapa daun salad lagi ...

Caesar's Salad dengan Caesar Dressing

46 g lemak, 520 Kkal

200 g; Dari §Fit for Fun "/ Minimal. Keju dalam salad, minyak dan pasta ikan teri di saus - jelas bahwa ini tidak bisa rendah kalori. Tapi 46 (dalam kata kata: empat puluh enam!) Gram lemak untuk mangkuk?! Apa-apaan, siapa Caesar's Salad berdiri dan sangat menyukai kombinasi ini: selada romaine renyah dan sedikit pahit dan keju Parmesan, croûtons renyah, dan saus pedas, ditambah biaya tambahan kalsium Parmesan - tidak ada keju lagi.

Salad musim panas dengan saus Amerika

12 g lemak, 163 Kkal

200 g; dari "Elsdorfer" / Minimal. Sangat baik: setengah dari daun selada (endive, frisée, radicchio), ditambah dengan jagung dan tomat ceri. Ditambah ganti 50 mililiter. Sebuah gulungan untuk itu, dan makan siang untuk hari yang panas sempurna. Kiat kami: Itu bahkan lebih rendah lemak. Beli dua salad (untuk rekan Anda yang sama), hilangkan pakaian Amerika dan ganti pakaian Italia (juga tersedia dari "Elsdorfer"). Ini adalah cangkir 100 ml, tetapi hanya memiliki total 10 gram lemak? Buat 5 gram lemak untuk Anda masing-masing. Saus lain dari program ini tidak begitu ramping: saus yogurt memiliki 32 gram / 100 ml, Prancis 34 gram / 100 ml dan bawang putih 40 gram / 100 ml.

Tomat Mozzarella Sandwich

26 g lemak, 453 Kkal

206 g. Dari Mike's Sandwich Market. Tomat! Mozzarella! Camilan musim panas yang sangat ringan! Karena: Roti disebar dengan krim salad lada dan pesto berminyak pada tomat. Dan mozzarella - bukan yang ringan. Namun demikian, nilai tambah: rasanya luar biasa setelah musim panas dan juga memuaskan rasa lapar yang besar.

Veggi Sandwich

14 g lemak, 318 Kkal

190 g. Dari Mike's Sandwich Market. Ini tidak bekerja tanpa lemak: roti dengan peppermayo dan krim keju. Tapi kemudian benjolan vitamin: mentimun, tomat, selada, paprika dan wortel. Sandwich untuk hati nurani yang baik.

blueberry Muffin

10 g lemak, 252 Kkal

90 g. Alih-alih buah di antara muffin blueberry. Lagi pula, ada juga buah-buahan di dalamnya ... Benar, dan bahkan menyediakan vitamin E. Namun demikian, perbandingan yang aneh. Muffin terutama terdiri dari gula, tepung, lemak, telur - dan itu hal yang baik.

chocolate Muffin

10 g lemak, 257 Kkal

90 g. Ha, siapa bilang: enam gram serat! Terima kasih banyak untuk cokelatnya! Rasanya enak sekali lagi.

brownie

27 g lemak, 420 Kkal

125 g. Komentar apa pun sebenarnya berlebihan. Siapa yang menggigit di sini, tahu mengapa: coklat, almond, manis dan lezat!

Kue wortel

20 g lemak, 327 Kkal

100 g. Beberapa orang mengklaim bahwa kue wortel menajamkan mata, karena wortel mengandung banyak provitamin A. Kemudian cari kandungan lemak dengan cepat! Apalagi jika kue ini juga memiliki topping krim keju kental. Tetap saja, dia layak untuk dosa!

Begitulah cara kami melanjutkan

Hanya beberapa makanan ringan yang merupakan bahan dan nilai gizi pada kemasan atau tersedia di Internet. Dalam kebanyakan kasus, kami harus bertanya kepada produsen.Mereka yang siap memberi kami informasi, kami sebutkan. Apa yang hilang, kami temukan dari formula di tabel nutrisi resmi. Karenanya, nilai lemak dan kalori hanya merupakan perkiraan.

Pentingnya Makan Lemak Untuk Bangun Otot (Mungkin 2024).