Lakukan pijatan sendiri
Pijat yang mengendurkan otot leher dan punggung
Untuk leher dan bahu: Letakkan telapak tangan di bahu Anda dan gunakan ujung jari Anda untuk meremas korset dan leher bahu Anda. Kemudian pijat dengan gerakan memutar kecil (pertahankan siku selalu ke atas). sekitar dua menit. Untuk menggerakkan sirkulasi darah di punggung atas, kepalkan tangan Anda ke kepalan tangan dan tepuk ringan di bahu kanan. sekitar satu menit. Ubah sisi.
Meredakan ketegangan di punggung bawah: Mengepalkan tangan Anda, mengetuk lembut daerah sakral, pinggul dan bokong. Jangan sampai ke tulang belakang. sekitar satu hingga dua menit.
Pijat untuk tangan, yang merangsang zona refleks
santai: Lipat tangan dan pijat permukaan bagian dalam satu tangan dengan ibu jari lainnya dalam lingkaran kecil. Kemudian lepaskan jari-jari dan tekuk jari manis - tekan titik di mana ia menyentuh telapak tangan dengan ibu jari Anda, sekitar tujuh detik. Ulangi tiga kali. Kemudian berpindah tangan dan ulangi latihan. Terakhir, gosok tangan Anda dengan penuh semangat saat mencuci - ini meningkatkan sirkulasi darah.
Membawa energi: Gosok bagian luar ibu jari tangan kanan dengan permukaan bagian dalam kiri. Balurkan tangan kiri Anda dan uleni telapak tangan Anda. Tekan garis diafragma bersamaan dengan ujung rata ibu jari (lihat garis tetas di foto). Kemudian pijat dengan ibu jari Anda dari garis diafragma ke arah jari. Ganti tangan.
Pijat untuk kaki yang lelah
Duduk, letakkan kaki kanan di atas lutut kiri. (Untuk stabilitas lebih: sedikit menopang kaki dengan tangan kiri Anda.) 1. Sebarkan punggung kaki dengan murah hati dengan telapak tangan yang melengkung. 2. Tangan Anda terkepal dan tekan pergelangan kaki Anda ke sol (dari lengkungan kaki ke bola). Alternatif: Tekan dengan kedua ibu jari di tengah lengkungan kaki - ke jari kaki. 3. Kemudian ambil kaki kanan di tangan kiri (ibu jari di bagian dalam, jari-jari di luar) dan tekan ujung-ujungnya dari tumit ke ujung dengan irama yang lembut. 4. Kemudian dengan kepalan longgar kaki di sekitar "gosok". Pergelangan kaki dan tumit dengan ibu jari dan ujung jari lingkaran. 5. Tutupi jari-jari kaki dengan hati-hati (dari sol) dan regangkan perlahan ke depan dan belakang. 6. Dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk Anda, pijat dengan lembut jari kaki dari ujung ke ujung. Akhirnya mengencangkan punggung kaki lagi - dari jari kaki ke pergelangan kaki. Ganti kaki dan ulangi latihan dengan kaki lainnya.
Pijat wajah untuk kulit yang indah
Tutup mata Anda dan peras wajah Anda dengan lembut dengan ujung jari Anda - Ini merangsang sirkulasi darah dan melepaskan ketegangan awal. Lalu haluskan dahimu. Letakkan ujung jari di tengah dahi (jari ditutup) dan pijat dengan lembut dari dalam ke luar dengan gerakan memutar.
Untuk mata yang cerah: Tekan di sudut dalam mata, dengan ujung jari di sekitar mata dan biarkan gerakan dengan tekanan ringan di pelipis berakhir.
Untuk kerutan kecil di bibir atas: Letakkan jari telunjuk di kanan dan kiri bibir atas dan usap kulit dengan lembut. Ketegangan pada rahang dapat diselesaikan dengan memijat otot pengunyahan. Untuk menemukannya, gigit dengan keras dan pijat otot dengan lembut. Untuk leher yang halus, usap telapak tangan dari décolleté ke dagu - selalu ke atas.
