Fascia: Jadi jaringan ikat Anda tetap elastis
Apa itu fascia?
Dalam fasia (lat. jalur) adalah jaringan ikat yang mengelilingi otot, serat otot, tendon dan tulang kita. Mereka memiliki warna putih, sedikit tembus cahaya dan hanya beberapa milimeter tebal. jalur meresapi seluruh tubuh seperti jaringan dan sebagian besar terdiri dari air dan protein kolagen dan elastin.
Jenis fasia mana yang ada?
Ada tiga jenis fasia:
- fasia superfisialis
- fasia yang dalam
- visceral fascia
itu fasia superfisialis terdiri dari jaringan ikat longgar dan dapat meregang. Mereka terutama bertanggung jawab atas penyimpanan air dan lemak dan berfungsi sebagai penyangga antar organ.
itu fasia yang dalam tutupi otot, tulang, dan persendian kita dan cegah serabut otot individu saling bergesekan. Karena ada banyak reseptor rasa sakit pada jaringan fasia yang dalam, ia dapat merespons cedera pada fasia dan saraf.
Ke visceral fascia termasuk, misalnya, meninge atau peritoneum. Mereka melindungi dan memperbaiki organ, sehingga mereka kurang elastis daripada fasia superfisial.
Apa tugas fasia?
Fascias melakukan berbagai tugas dalam tubuh. Untuk satu menstabilkan dan membentuk mereka berbeda daerah tubuh seperti organ dan otot. Ke yang lain mencegah gesekan antara otot dan bertanggung jawab atas mobilitas tubuh. Selain itu, mereka dapat mengangkut cairan dan menerima rangsangan melalui serat saraf mereka dan meneruskan informasi.
Apa penyebab fascia terpaku?
Di antara penyebab paling umum dari ikatan fasia termasuk Kurang olahraga, terlalu banyak bekerja, cedera dan stres. Jika fasciae tidak cukup stres, mereka kehilangan ketegangan, mengeras dan menempel pada jaringan di sekitarnya. Karena pengerasan jaringan ikat pelumasan berkurang - dan itu menyebabkan nyeri otot.
Apa yang membantu melawan fascia yang direkatkan?
Ketika jaringan fasia dilem, latihan fasia dapat memberikan hasil untuk melepaskan ketegangan yang dalam di leher, bahu dan punggung. Tanyakan formulir pengobatan yang sudah dikenal Fascial Distortion Model (FDM) dan Rolfing Dalam metode ini, manipulasi tertentu harus membantu melonggarkan fasia dan merangsang tubuh untuk menghasilkan serat kolagen baru.
Selain itu, itu akan Pelatihan dengan peran fasia semakin populer, karena dapat dilakukan di rumah. Pemula harus terlebih dahulu melakukan latihan yang dilakukan oleh ahli fisioterapi atau ahli osteopati yang berpengalaman. juga Yoga Yin sangat ideal untuk melepaskan ketegangan di tubuh.
Juga, ingat bahwa sakit punggung juga penyebab lainnya, seperti masalah disk intervertebralis, mungkin ada. Jadi, sebelum Anda mulai secara buta dengan pelatihan fasia, penting untuk menemui dokter dan melakukan pemeriksaan menyeluruh.
