Tip kebugaran: Apakah Anda sudah mengenalnya?
Ketika di latihan perut Sit-up terakhir yang sulit, tekan lidah dengan kuat di bawah langit-langit mulut. Ini menstabilkan leher dan membantu menahan perut terakhir - karena mereka membawa efek pelatihan terbesar.
Jika Anda berada di badminton kembali ke tengah lapangan setelah serangan Anda, selesaikan langkah terakhir dengan lompatan kecil. Lompatan rebound ini meningkatkan ketegangan dan keseimbangan tubuh, dan Anda lebih siap untuk kembalinya lawan Anda berikutnya.
Variasikan naik turunnya Palang Pelatih. Berlari mundur, misalnya, melatih koordinasi, menutup mata meningkatkan keseimbangan, dan mengayuh dengan tangan bebas memperkuat otot-otot kaki. Lengan, ikat pinggang bahu, dan otot dada menantang Anda dengan tekanan dan tarik yang lebih kuat.
Masukkan ke dalam merangkak jangan terlalu memaksakan tendangan. Yang membawa hanya seperlima dari propulsi, pada saat yang sama mengkonsumsi otot-otot kaki banyak oksigen. Kekuatan pendorong, di sisi lain, adalah lengan.
ketika berjalan Tingkatkan konsumsi kalori 10 persen dengan manset kaki 500 gram. Jogging dengan perban, bagaimanapun, merusak sendi.
Jika Anda berada di inline skating terus mengejar, dapatkan diri Anda beberapa peran yang lebih besar - jadi z. B. 90 bukannya berdiameter 80 milimeter. Ini meningkatkan kecepatan dan kehalusan. Semakin kecil rodanya, semakin baik akselerasi dan kemampuan manuvernya.
Kapan di tenis Akurasi menumpuk, menangkap pada awal jam pelatihan berikutnya selama sepuluh menit aktif saat kontak bola. Jika lawan bertemu, ucapkan "centang" dengan keras, bola mendarat di tali Anda, ucapkan "paku". Pertajam konsentrasi Anda dengan trik mental ini.
Mengikuti stamina atau latihan kekuatan Perputaran energi tetap meningkat untuk sementara waktu. Karena itu, hindari makan dan minuman manis satu hingga dua jam setelah berolahraga. Cara menggunakan efek afterglow untuk membakar lemak.
banyak pejalan kaki Nordic giling tongkat secara pasif. Penggunaan aktif tongkat meningkatkan konsumsi kalori hingga 46 persen, karena juga melibatkan otot-otot tubuh bagian atas.
Turunan curam kehilangan arah bersepeda gunung horor, jika Anda membiarkan udara keluar dari ban. Ini meningkatkan cengkeraman dan keamanan. Juga penting: dorong pantat Anda di belakang sadel, teruskan ke depan dan jauhkan tangan Anda dari rem depan!
Ketika Anda bergabung bersinggungan berbicara dengan pasangan, Anda juga berlari dengan intensitas beban yang tepat, yang meningkatkan pembakaran lemak kami. Selain itu, tim melupakan upaya dan mengelola jarak yang lebih jauh.
Berangkat pendakian bebas Kekuatannya terlalu cepat, pantatnya terlalu jauh dari dinding, dan lengannya terlalu banyak bekerja. Dorong pinggul Anda ke depan dan buat lubang berongga ke belakang: Ini membawa pusat gravitasi ke batu.
ketika aerobik Di ruangan yang dingin, jangan berkeringat dengan mudah dan bertahan lebih lama karena paru-paru bekerja lebih baik dan lebih banyak oksigen masuk ke otot. Jika Anda berolahraga di rumah, cukup beri ventilasi sebelum waktunya.
Latihan plyometrik (misalnya Jumping Jacks) akan membantu Anda bola voli melampaui diri Anda di internet. Di dalam air, pelatihan mental ini bahkan lebih efektif dan juga melindungi sendi.
Apakah bobot di Krafttrainig terlalu energik, otot-ototnya kurang tertantang. Gunakan ritme pernapasan Anda sebagai alat pacu jantung: angkat berat dan buang napas, turunkan berat badan dan tarik napas. Melepaskan berat mungkin membutuhkan waktu sedikit lebih lama daripada mengangkat.
Apakah Anda kidal, lemparan backhand bekerja game Frisbee Cara termudah di sebelah kiri tubuh. Sebagai pemain kidal di sisi kanan. Jadi anggota geraknya bebas, dan putarannya dari pergelangan tangan.
Wanita bukan pria yang menyusut - namun wanita menjadi wanita penyelam Seringkali peralatan pria dihidupkan dalam ukuran kecil. Menyelam dengan nyaman dan aman saat jas dan jaket ditunjuk sebagai model wanita.
ketika berselancar dapatkan kurva secara elegan saat tampilan dan lengan mengarah ke arah perjalanan masa depan. Dengan demikian, rotasi batang dibelokkan, pusat gravitasi bergeser - dan papan mengambil belokan dengan sendirinya.
Akan berada di Lompat tali atau lompatan tali memperbaiki titik yang setinggi mata di dinding, secara otomatis membuat postur tegak dengan tulang dada terangkat.
Tergantung pantatnya gaya renang punggung terlalu banyak turun, ketahanan air meningkat. Ketegangan tubuh yang diperlukan muncul ketika Anda menegangkan perut dan secara sadar mendorong pinggul ke atas.
