Maafkan: tidak ada manusia tanpa rasa bersalah
Tidak ada yang tanpa rasa bersalah. Tetapi tidak ada yang merasa bersalah, kata peneliti trauma terkenal, Prof. Dr. med. Luise Reddemann. Dalam wawancara dia menyarankan untuk lebih toleran dengan dirinya sendiri, dan menjelaskan bagaimana kita bisa berlatih untuk memaafkan diri sendiri.
Prof. Dr. Luise Reddemann, Lahir pada tahun 1943, adalah seorang spesialis dalam pengobatan psikoterapi dan psikoanalisis. Dia telah menangani gangguan trauma selama lebih dari 20 tahun.
"Mengampuni berarti menerima bahwa sebagai manusia aku membuat kesalahan"
ChroniquesDuVasteMonde: Terkadang seseorang menjadi bersalah, misalnya, ketika seorang anak berlari entah dari mana ke jalan, seseorang tidak dapat berhenti menginjak rem. Margit Vetter telah membunuh keponakannya dan sejak itu dia tidak bahagia lagi. Apakah ada jalan keluar dari keputusasaan bagi orang-orang seperti Margit?
Luise Reddemann: Masalahnya bukan apakah Anda bersalah atau tidak. Seandainya Margit, maka dia harus mengakui kesalahannya. Buat garis dan kemudian benar-benar mencoba untuk tiba di sekarang, untuk melihat ke depan, untuk kembali beraksi. Masalahnya adalah rasa bersalah. Margit terjebak di masa lalu, tidak menganggap dirinya layak menjalani kehidupan yang baik, mencari hukuman diri.
ChroniquesDuVasteMonde: Mengapa begitu sulit bagi kita untuk menghilangkan rasa bersalah kita?
Luise Reddemann: Pada akhirnya, pengampunan tidak berarti apa-apa selain menerima bahwa sebagai manusia saya adalah makhluk yang terbatas dan melakukan kesalahan. Dari pengalaman saya, inilah yang membuat kita manusia yang paling sulit menerima ketidakberdayaan mereka sendiri. Banyak yang memilih untuk menyalahkan diri sendiri dan mencari hukuman mereka sendiri. Margit, misalnya, menolak terapi dan menafsirkan migrain sebagai hukuman. Ini semacam upaya penyembuhan diri sendiri. Dia pikir dia tidak bisa menyayangkan dirinya. Seperti halnya latar belakang budaya kita membentuk kita: hukuman menghapus kesalahan. Itu salah. Margit sangat ketat pada dirinya sendiri, tanpa ampun ini, yang dengannya dia pergi ke pengadilan dengan dirinya sendiri dan membuat tuntutan besar bagi dirinya sendiri. Ini merobek luka setiap hari - itu tidak membantu. Kita tahu dari penelitian otak: Jika seseorang saling mencela setiap hari, ia menjadi mandiri pada suatu saat. Ini memberi makan dirinya ke otak. Dan kemudian sangat sulit untuk terbiasa lagi.
ChroniquesDuVasteMonde: Bisakah situasi ini diatasi dengan sendirinya?
Luise Reddemann: Margit membutuhkan seseorang untuk membantunya mempertanyakan konsep batinnya, melepaskan masa lalu dan menyimpannya di arsip batin. Mungkin itu bisa menjadi pendeta? Untuk masalah perasaan bersalah tetapi menambahkan trauma. Kesepakatan yang terus-menerus dengannya, kegembiraan yang berlebihan, kegaduhan - semua ini adalah gejala gangguan stres pasca-trauma. Dan siapa yang menderita, sangat membutuhkan dukungan profesional.
ChroniquesDuVasteMonde: Kematian seorang anak tentu saja merupakan kasus yang ekstrem. Tetapi kita juga sering berhutang dalam kehidupan kita sehari-hari. Apa artinya memaafkan diri sendiri?
Luise Reddemann: Zeihen berarti menunjukkan, jadi menunjukkan rasa bersalah. Dan Ver-Zeihen berarti tidak menghargai yang berhutang. Jadi pengampunan selalu disertai dengan perubahan perspektif: menjauh dari masa lalu, menuju masa kini. Saya harus berbalik dan memberikan harapan untuk masa lalu yang lebih baik.
ChroniquesDuVasteMonde: Jadi spons, dan semuanya baik-baik saja?
Luise Reddemann: Tidak. Itu akan meremehkan. Pengampunan sejati hanya terjadi ketika saya mengakui bahwa ada sesuatu yang buruk. Misalnya, ketika saya selingkuh pada seseorang, saya harus mengakui itu pada diri saya dan menyelidiki motif saya. Langkah selanjutnya adalah mengakui bahwa saya tidak dapat bertindak berbeda dalam situasi yang diberikan. Tentu saja itu adalah bagian paling sulit dari pengampunan. Karena kita tidak ingin melepaskan kenyataan bahwa kita bisa bertindak berbeda. Sangat menyedihkan bahwa saya bisa berperilaku seperti itu. Tapi begitulah aku.
ChroniquesDuVasteMonde: Hanya jika saya mengakui kelemahan saya, dapatkah saya memaafkan diri sendiri?
Luise Reddemann: Benar. Apa yang sangat penting: Saya lebih dari itu! Saya juga seseorang yang bisa penuh kasih sayang, penuh perasaan dan sebagainya. Penting untuk melihat diri Anda secara keseluruhan. Dan memaafkan diri sendiri selalu mencakup janji untuk berubah. Hanya ketika ketenangan tertentu telah kembali setelah kemarahan dan kesedihan, saya juga bisa memaafkan. Pertama saya dan yang lain.
ChroniquesDuVasteMonde: Dalam urutan ini?
Luise Reddemann: Ya. Menurut pendapat saya, pengampunan diri adalah prasyarat untuk memaafkan orang lain. Jika seseorang tidak bisa memaafkan diri sendiri, yang lain-mau-memaafkan tidak bisa benar-benar nyata. Dan karena kita semua terus melakukan kesalahan kecil atau besar, kita dapat berlatih dengan baik dengan diri kita sendiri.Dan jika kita menjadi lebih toleran terhadap diri kita sendiri, maka suatu hari kita akan melawan orang lain.
ChroniquesDuVasteMonde: Jika saya membenci diri sendiri, apakah saya dengan orang lain?
Luise Reddemann: Ya. Saya mungkin secara mental memaafkan orang lain, tetapi gagal karena perasaan saya. Jika saya bertarung sebagai musuh, bagaimana saya bisa benar-benar bertemu dan memaafkan orang lain? Itu tentu tidak nyata.
ChroniquesDuVasteMonde: Dua saudara perempuan bertengkar tentang warisan. Seseorang mendapat lebih banyak uang. Mungkin tidak adil, tetapi sah. Sekarang dia merasa bersalah. Haruskah dia memaafkan dirinya sendiri untuk saat ini?
Luise Reddemann: Tentu saja. Dan tidak, dengan membuatnya cantik. Ini adalah bentuk pengampunan yang salah. Jadi tidak: "Apakah itu entah bagaimana bagi saya, hukumnya seperti itu." Atau bahkan lebih buruk, berbicara dengan karakter buruk Anda sendiri: "Aku hanya begitu", "Aku tidak bisa menahannya". Itu tidak baik. Jadi dia tidak memaafkan apa pun. Ketika Anda benar-benar menyalahkan diri sendiri, penting untuk mengakuinya. Ia dapat merelatifkan kesalahannya, menemukan alasannya, memahami dirinya sendiri. Tetapi Anda harus jelas: Itu tidak adil. Dan kemudian penting bahwa dia tidak melakukan kesalahan selamanya, tetapi mengubah sesuatu, pergi kepada saudari itu dan memohon pengampunannya.
ChroniquesDuVasteMonde: Apakah Anda perlu yang lain untuk memaafkan diri sendiri?
Luise Reddemann: Itu tentu membuatnya lebih mudah. Jika saya mengakui kepada putri saya hanya di pemakaman Paman Karl, bahwa ini sebenarnya adalah ayahnya, maka saya pasti dapat memaafkan diri saya dengan lebih mudah jika dia akhirnya menghubungi saya. Tapi tidak ada yang bisa memaksa putrinya. Dia bebas mengatakan: Aku tidak akan pernah memaafkanmu untuk itu. Ada orang-orang yang, sementara menarik garis, tidak mau memaafkan. Umum dalam kekerasan seksual. Beberapa mengatakan: Demi kehormatan saya, saya tidak memaafkan itu. Seorang terapis harus dapat meninggalkannya juga. Yang lainnya adalah bentuk kekerasan terapeutik.
ChroniquesDuVasteMonde: Jika Anda berhasil memaafkan orang lain, itu juga akan berdampak positif pada kesehatan Anda, mengurangi tekanan darah, mengurangi stres. Apakah itu juga berlaku untuk pengampunan diri?
Luise Reddemann: Tentu. Jika saya menyalahkan diri sendiri, merasa bersalah maka itu adalah tekanan batin. Dan stres merusak kesehatan saya. Mengampuni diri sendiri berarti bersikap baik dan toleran terhadap diri sendiri. Anda seharusnya tidak menutupi kesalahan Anda sendiri, tetapi menerima bahwa Anda tidak dapat membatalkannya. Dan katakan: Sekarang, untuk masa depan, kita dapat saling melakukan kebaikan.
ChroniquesDuVasteMonde: Bantu ritual untuk menghilangkan rasa bersalah?
Luise Reddemann: Ya, itu membantu banyak orang. Saya mencoba mencari tahu dengan mereka masing-masing apa yang tepat untuk mereka.
ChroniquesDuVasteMonde: Apa itu, misalnya?
Luise Reddemann: Banyak orang melakukan sesuatu dengan air. Beberapa beton, kemudian menenggelamkan sebuah batu di danau atau memasukkan perahu kecil ke dalam air, beberapa bayangkan saja. Yang lain menulis surat kepada korban, menulis semua yang ada di dalamnya dan kemudian membakar surat itu.
Dan kemudian itu dilakukan? Pengampunan adalah proses, perjuangan. Itu tidak bisa dicentang sekali dan untuk semua. Saya selalu senang menemukan gambar. Menjelang akhir saya ingin bertanya apakah mereka yang terlibat bisa membayangkan memeluk orang yang mereka sendiri kemarin. Jadi, hari ini saya hari ini memeluk ego saya kemarin dan berkata: Itu tidak baik, tapi tidak apa-apa. Anda hanya manusia.
