Kebahagiaan, kemarahan, mabuk cinta: Latihan yoga yang tepat untuk kondisi pikiran Anda
kegelisahan
Menunjukkan sendiri melalui: Keresahan motor, linglung, keinginan untuk masuk
Tujuannya: Bundel energi fisik dan mental
Itu bagus: Kursi candi: geser berat ke kaki kiri, perlahan-lahan lepaskan kaki kanan dari lantai, dengan kaki kiri berjongkok dan silangkan kaki kanan dengan kaki sehingga pergelangan kaki ada di paha (semakin jauh ke arah pinggul, semakin jauh ke arah pinggul, semakin banyak lebih baik). Tubuh bagian atas tetap lurus dan tegak. Sekarang tekan kedua sisi tangan bersamaan di depan dada dan berkonsentrasilah di tengah. Profesional menutup mata mereka, tidak berpengalaman mengalihkan pandangan ke kejauhan. Tahan selama 20 detik, larut perlahan dan ubah sisi.
Efeknya: Kesadaran tubuh, stabilitas dan keseimbangan meningkat. Napas menjadi lebih lambat dan lebih dalam. Ini mengurangi kegembiraan sistem saraf ke tingkat yang optimal. Anda dapat berkonsentrasi lagi dan pikiran Anda datang
kebahagiaan
Menunjukkan sendiri melalui: Kesemutan di perut, perasaan meledak dengan energi, keinginan untuk bersorak keras
Tujuannya: Tunjukkan perasaan, lepaskan energi
Itu bagus: Merangkul dunia: lengan terentang ke langit dan berputar, lebih cepat dan lebih cepat (jangan melebih-lebihkan: Pusing!). Tertawa, bernyanyi, berteriak - apa pun yang Anda ingin lakukan.
Efeknya: Lengan yang terbuka ke langit mendukung pembukaan "batin" sehingga perasaan bahagia bisa mengalir dengan bebas. Rotasi tentang sumbu longitudinal merangsang organ keseimbangan di telinga bagian dalam, yang - tergantung pada kekuatan rotasi - memicu kesemutan, yang dikenal sejak kecil.
kerinduan
Menunjukkan sendiri melalui: Hilang dalam pikiran, sulit berkonsentrasi, menarik di dada, menghela nafas
Tujuannya: Dapatkan lebih dekat dengan yang dirindukan, tidak lagi terganggu
Itu bagus: Pemanjangan dalam skala tegakan: Berdiri di kaki kanan, perlahan-lahan lepaskan kaki kiri dari lantai dan arahkan tangan kiri ke kaki kiri, tumit menarik ke bokong. Lengan kanan menarik ke atas panjang dan diregangkan. Dari posisi ini, berat perlahan-lahan bergeser ke depan, lengan yang diperpanjang memimpin gerakan sampai tubuh bagian atas sedatar mungkin ke tanah. Perlahan kendurkan dan ubah sisi.
Efeknya: Seluruh tubuh diregangkan dan diregangkan. Kerinduan batin diterjemahkan ke dalam gerakan, seseorang berhubungan dengan perasaan dan keinginannya sendiri. Kemudian ketegangan itu teratasi. Relaksasi fisik juga rileks secara mental dan emosional. Orang dapat berpikir kembali ke sini dan sekarang.
kemarahan
Menunjukkan sendiri melalui: Puting di perut, tegang, berbusa karena energi negatif
Tujuannya: Singkirkan perasaan negatif, dapatkan kontrol
Itu bagus: Dribling: Berlari di tempat, buat "Tippelschritte" yang sangat kecil, dengan mudah berjongkok dan menginjak kakinya secepat mungkin di tanah. Mengepalkan tangan menjadi kepalan tangan dan kotak dalam gerakan kecil dari bawah ke atas. Tahan selama mungkin dan ulangi sampai semuanya keluar!
Efeknya: Pertama, denyut nadi dan laju pernapasan meningkat. Melalui gerakan kotak keras yang cepat, perasaan agresif dibawa ke klimaks dan dijalani. Kelelahan fisik selanjutnya juga menyebabkan relaksasi mental. Kegembiraan negatif yang kuat dari organisme dipecah, dibawa ke tingkat yang sehat.
kegugupan
Menunjukkan sendiri melalui: Kegelisahan mental, masalah konsentrasi, perasaan stres negatif
Tujuannya: Datanglah untuk istirahat, temukan pusat, konsentrasi fokus
Itu bagus: Berdiri tegak: Berdiri tegak, tegang kaki Anda, berjalan berjinjit, rentangkan tangan di atas kepala dan tarik ke atas. Kencangkan semua otot, berdiri tegak dan siapa yang bisa, tutup mata mereka atau lihat ke kejauhan. Simpan selama mungkin.
Efeknya: Latihan ini menuntut dan mempromosikan keseimbangan (dalam) dan stabilitas. Nafas menjadi lebih tenang dan lebih dalam. Itu datang ke "kesadaran" yang lebih baik dari tubuh Anda sendiri, yang membungkam kondisi mental pada tingkat psikologis.
ketidakberdayaan
Menunjukkan sendiri melalui: Kelonggaran, seseorang impoten, lelah, kepala dan tubuh tumpul
Tujuannya: Aktifkan energi dan buat mereka mengalir
Itu bagus: Peregangan tulang dada: Pergi ke dudukan berkaki empat, pergelangan tangan berada di bawah bahu. Dengan menghembuskan napas mendorong sternum ke depan, dan pusar menarik ke dalam. Lalu turunkan pantat ke bawah. Tubuh bagian atas tetap lurus, tulang belakang lumbar rata.Rasakan dan nikmati ketegangan dan kekuatan di seluruh tubuh! Lepaskan lagi, kembali ke posisi awal. Variasi: Pada posisi akhir lepaskan lutut dari tanah. 5 pengulangan.
Efeknya: Kelompok-kelompok otot besar diaktifkan, terutama yang dari perut, korset bahu dan lengan atas. Ini akan membuat napas lebih cepat, memberi tubuh dan otak oksigen segar. Kontrol gerakan lambat menyebabkan - dengan upaya yang cukup - kekuatan yang mengejutkan dikembangkan.
penyakit cinta
Menunjukkan sendiri melalui: Seluruh jajaran gejala klasik
Tujuannya: Membelai jiwa, temukan keamanan
Itu bagus: Makan cokelat atau
Paket kecil: Berbaringlah telentang, berlutut, dan lilitkan dengan tangan Anda. Bergulir bolak-balik di bagian belakang. Siapa yang suka: Tutup mata Anda.
Efeknya: Pelukan selalu baik, dalam posisi pranatal ini. Dijamin akan mengembalikan rasa aman. Anda menemukan kenyamanan dalam diri Anda.
