Bagaimana cara menyimpan 205 kalori dalam kehidupan sehari-hari - tanpa olahraga!
Begitu suhu naik, kehausan akan datang. Dan untuk memuaskan ini, banyak yang menggunakan minuman ringan, jus, atau teh manis. Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, ini bukan ide yang baik. Seperti yang ditemukan oleh para peneliti dari Illinois, Anda harus minum tiga gelas air setiap hari jika Anda ingin mengurangi berat badan.
Studi: 205 kalori lebih sedikit berkat air
Dalam studi terbaru oleh Journal of Human Nutrition and Dietics, para ahli menganalisis data tentang kebiasaan makan dan minum dari 18.311 orang dewasa. Rata-rata, peserta minum 4,2 gelas air sehari dan makan sekitar 2.157 kalori. Ternyata subyek yang minum sebagian besar air jernih mengkonsumsi paling sedikit kalori.
Semakin banyak air dikonsumsi, semakin sedikit lemak yang dihilangkan. Dan konsumsi minuman manis berkurang. Mereka yang minum hanya satu gelas ekstra sehari dapat menurunkan asupan kalori 68 kkal. Tiga gelas menghemat 205 kalori sehari. Orang yang ingin menurunkan berat badan secara permanen harus mengganti semua minuman manis dengan air dan minum segelas sebelum makan.
Berapa banyak air yang bisa kamu minum?
Sebagai aturan praktis, tubuh membutuhkan setidaknya 30 mililiter air per kilogram berat badan per hari. Dengan demikian, kebutuhan air harian seorang wanita sebesar 60 kilo minimal 1,8 liter. Dengan aktivitas atletik, permintaan meningkat menjadi sekitar 40 hingga 45 mililiter per kilogram berat badan.
