Hula Hoop: Latihan untuk Pinggang Ramping
Hula Hoop - cara kerjanya? S
Untuk eksekusi yang tepat, letakkan satu kaki ke depan, letakkan hula hoop di sekitar pinggang Anda dan pegang sejajar dengan tanah. Kemudian Anda memberinya momentum dengan kedua tangan dan gerakkan pinggul Anda maju dan mundur.
Adalah penting bahwa Anda tidak membiarkan pinggul Anda berputar saat menekuk, jika tidak, cincin akan bergerak menurun. Untuk mencegah hula hoop jatuh ke tanah, Anda bisa berlutut dan ayunkan kembali. Awalnya, Anda hanya akan mengelola beberapa simpai berturut-turut, tetapi dengan sedikit latihan, Anda bisa menguasainya dengan cepat.
Pilih ban hula hoop yang tepat
Saat mencari ban kebugaran yang cocok, Anda harus memperhatikan ukuran yang tepat. Di negara bagian ia harus ada mencapai ke pusarSebagai pedoman, diameter 100 cm dan tebal 2,5 cm, sehingga tidak terlalu ringan.
Pemula juga harus menghindari ban yang terisi air, magnet atau bahan lainnya. Ada juga Hula hoop dengan nubs pijat, yang juga harus memperkuat otot-otot tubuh. Namun, nubs ini sering menyebabkan memar pada awalnya.
Otot mana yang diklaim di hula hoop?
Hula Hoop adalah latihan seluruh tubuh yang terjadi di sebelah badan Anda, misalnya. juga memperkuat otot-otot kaki. Namun pertama dan terpenting, hula hoop memperkuat bagian tengah tubuh, yaitu otot perut, pinggang, dan punggung.
Selain itu, hula-hoop memperkuat jaringan ikat dan meningkatkan pembakaran lemak. Di satu jam latihan Anda bisa bakar hingga 900 kaloriHooping juga cocok untuk penurunan berat badan.
Untuk meningkatkan kebugaran Anda, olahraga Anda harus setidaknya Ambil 20 menit dan tiga kali seminggu dilakukan.
Tambahkan variasi ke latihan Anda
Misalnya, jika Anda sedikit lebih berpengalaman dan ingin menambahkan variasi ke pelatihan hula-hoop Anda, Anda dapat mencoba berjalan beberapa langkah dengan ban atau membuatnya melingkar ke arah yang berlawanan.
Hula hoop juga bagus terintegrasi ke dalam sit-up. Berbaringlah telentang untuk ini, letakkan kaki Anda ke atas dan tempelkan kepala Anda melalui lingkaran. Kemudian Anda mengangkat bahu dan menahan posisi selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal.
Olahraga hula hoop lainnya
Hanya untuk memindahkan pinggul terlalu membosankan untukmu? Maka mungkin Anda harus melakukannya Hoop Dance mencoba. Olahraga ini adalah latihan dansa dengan ban kebugaran yang membuat Anda berkeringat. Tren lain: HoopilatesJadi Pilates melakukan latihan di mana ban hula-hoop terintegrasi.
