kesehatan
Mungkin 15, 2024

Kekurangan zat besi: Jadi Anda bisa mengendalikannya

Kekurangan zat besi? apa itu

Zat besi sangat penting bagi tubuh, karena ia mengikat oksigen dalam hemoglobin pigmen darah? komponen paling penting dari sel darah merah. Ini memungkinkan oksigen untuk diangkut ke sel. Wanita membutuhkan sekitar 15 miligram zat besi setiap hari, sekitar dua kali lebih banyak selama kehamilan. Jika kebutuhan zat besi tidak terpenuhi, terjadi kekurangan zat besi. Jika tubuh tidak memiliki elemen jejak, anemia dapat terjadi.

Penyebab kekurangan zat besi

Di seluruh dunia, satu dari empat menderita kekurangan zat besi, terutama di negara-negara berkembang, fenomena kekurangan menyebar luas. Wanita usia subur sangat terpengaruh, di Eropa satu dari sepuluh. Di atas semua itu, menstruasi disalahkan: kehilangan darah menyebabkan kekurangan zat besi. Penyakit-penyakit berikut dapat menyebabkan kekurangan zat besi:

fibroid
endometriosis
sakit maag
wasir
Tumor di saluran pencernaan

Donasi darah juga dapat menyebabkan kekurangan zat besi.

Selain hamil dan menyusui Vegetarian dan vegan kerap menderita kekurangan ini karena daging merupakan sumber zat besi yang penting. Juga terancam punah, apakah semua orang yang tubuhnya tidak dapat menyerap zat besi dari makanan dengan baik? karena diare atau operasi perut.

Gejala mana yang harus membuat saya duduk?

Gejala berikut terjadi dalam kasus kekurangan zat besi:

kepucatan
kelelahan
kelelahan
kesulitan berkonsentrasi
Kerentanan terhadap infeksi
Kulit kering
Rambut rapuh / rambut rontok
Kuku: alur dan perubahan warna

Kebutuhan dan diagnosis zat besi: Bagaimana saya tahu jika saya terpengaruh?

Kekurangan zat besi dapat dengan mudah dideteksi dengan tes darah. Lebih sulit untuk mengklarifikasi penyebabnya. Hutang bisa berupa malnutrisi, tetapi kehilangan darah juga memenuhi syarat. Karena itu, dokter memeriksa tinja dan membuat refleksi pencernaan.

Beberapa orang tidak dapat menyerap zat besi dengan baik di dalam tubuh. Ini dapat ditentukan dengan uji resorpsi besi. Dokter mengukur kandungan zat besi dalam darah, memberikan zat besi dan kemudian mengulangi pengukuran.

Bagaimana Anda bisa mengobati kekurangan zat besi?

Tablet zat besi dan diet tinggi zat besi membantu memenuhi kebutuhan zat besi. Ini membutuhkan waktu beberapa bulan karena tubuh dapat menyerap zat besi hanya dalam jumlah terbatas. Suplemen zat besi tidak boleh dikonsumsi tanpa pengawasan medis, karena mereka dapat dengan mudah overdosis.

Kekurangan zat besi telah dipicu oleh suatu kondisi seperti endometriosis, tukak lambung atau wasir, penting juga untuk memulai dengan penyebab terapi.

Bagaimana saya bisa melindungi diri saya sendiri?

Orang sehat yang makan makanan seimbang menyerap cukup zat besi melalui makanan mereka. Tubuh kita dapat menyerap zat besi dari makanan hewani lebih baik daripada dari sayuran, karena itu daging adalah sumber zat besi yang paling penting. Tetapi makanan berikut juga membantu menyeimbangkan keseimbangan zat besi kita dan harus dimakan secara teratur: