Retasan menstruasi: 15 trik melawan nyeri haid yang tidak menyenangkan
1. minum teh
Teh yang terbuat dari mantel wanita, chamomile dan angsa membantu melepaskan kram. Tambahkan satu sendok makan campuran (sepertiga masing-masing ramuan) ke dalam secangkir air panas dan biarkan selama 15 menit. Premiks yang sangat efektif tersedia di apotek.
2. makan cokelat!
Ini resmi: cokelat membantu. Kehilangan darah berarti kehilangan magnesium. Dan itu dapat dengan mudah dikompensasi oleh cokelat persentase tinggi. Semakin gelap cokelat, semakin banyak mineral berharga yang dikandungnya.
3. Minumlah banyak air
Untuk mencegah retensi air yang berhubungan dengan estrogen, seseorang harus minum banyak air selama aturan. Penelitian juga menunjukkan bahwa air pada dasarnya dapat membantu melawan rasa sakit.
4. Pijat
Dengan minyak esensial (seperti chamomile, adas, marjoram) pijat dengan lembut perut bagian bawah. Jika Anda tidak suka aromanya, Anda juga bisa menggunakan minyak lavender.
5. botol air panas
Klasik Nenek masih menghasilkan keajaiban. Kehangatan meredakan rasa sakit kram - dan dapat dikombinasikan dengan sofa dan TV! Tentu saja, bantal batu ceri juga dimungkinkan.
6. mandi
Juga, mandi santai dapat menghilangkan rasa sakit dan membantu dengan penutupan. Jika Anda suka mencampur sendiri, Anda membeli minyak aroma ylang-ylang (lima tetes) dan neroli (dua tetes). Tambahkan campuran ini ke air mandi yang masuk.
7. Tetes homeopati
Homeopati merekomendasikan terhadap kejang Magnesium Phosphoricum dalam potensi D 6. Larutkan tujuh hingga sepuluh tablet dalam segelas air. Untuk sakit kolik, Anda harus mengonsumsi Cuprum metallicum dalam potensi D 12. Larutkan lima butiran itu dalam segelas air.
8. Campuran ketenangan dan aktivitas
Stres dapat meningkatkan masalah menstruasi - jadi Anda harus banyak beristirahat dan hati-hati dengan udara segar, tidur yang cukup dan nutrisi yang sehat. Bahkan olahraga teratur dan sedang dapat mencegah nyeri haid: panggul lebih baik disuplai dengan darah dan kram diselesaikan.
9. Kekuatan Pembangkit
Beberapa wanita bersumpah dengan obat antispasmodik seperti pohon suci atau St. John's wort (di apotek). Chasteberry dikatakan mengatur keseimbangan hormon dan merangsang produksi hormon wanita. Tidak semua orang bekerja, tetapi patut dicoba.
10. Makan vitamin B6
Vitamin B6 khusus dapat membantu mengatasi nyeri haid karena menstabilkan sistem saraf. Misalnya dibuat dalam makarel, salmon, pisang dan roti gandum.
11. Banyak Vitamin E
Dosis harian vitamin E dapat membantu mengurangi nyeri haid dan mengurangi kehilangan darah. Tentu saja, kami juga merasa luar biasa melindungi sel-sel tubuh dan memastikan kulit indah. Makanan ini mengandung banyak vitamin E: hazelnut, blackcurrant, minyak bunga matahari, kentang manis, mangga dan salmon.
12. Karbohidrat ya, tidak gemuk
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang melewatkan sekitar 15% lemak dan memiliki asupan karbohidrat tinggi memiliki ketidaknyamanan yang jauh lebih sedikit (lebih sedikit nyeri payudara, migrain dan retensi air).
13. Pil
Ginekolog sering meresepkan pil untuk nyeri haid yang parah. Hormon buatan menyeimbangkan keseimbangan hormon. Ini menghasilkan lebih sedikit rasa sakit dan perdarahan menjadi lebih lemah. Anjurkan secara detail dengan dokter kandungan!
14. Tidak Merokok!
Merokok semakin mengurangi aliran darah ke jaringan dan dengan demikian meningkatkan kejang. Oleh karena itu perokok sering menderita nyeri haid yang parah daripada bukan perokok.
15. Klasik: tablet
Tidak ada yang berhasil lagi? Tidak ada relaksasi atau olahraga yang bisa membantu menyelamatkan? Untuk kesulitan ini, ada obat penghilang rasa sakit khusus dari apotek (misalnya Dolormin untuk wanita). Zat aktif ibuprofen, yang sering terkandung dalam obat-obatan, menghambat obat penghilang rasa sakit dan meningkatkan kondisinya. Tetapi waspadalah: Jika Anda meminumnya untuk waktu yang lama sebelumnya, tanyakan kepada dokter, karena beberapa obat secara permanen dapat menyebabkan ketegangan pada perut atau memiliki efek samping lainnya.
