Metabolisme berubah: Sekarang lebih banyak energi!
Memang, saya suka pesanannya. Jika semuanya memiliki tempatnya, saya dapat dengan cepat menemukan apa yang dapat saya cari, setor, beri label dan klasifikasikan, saya benar-benar puas. Ketertiban adalah kendali dan kendali bisa sangat memuaskan. Sementara saya dapat mengelola barang-barang sehari-hari saya dengan sangat luar biasa, interior saya mengingatkan saya untuk waktu yang lama, bukannya kekacauan penuh. Sayangnya, ketertiban dan kepuasan tidak ditemukan dalam keseimbangan batin saya. Saya merasa tidak berenergi, terus-menerus lelah, kulit saya pucat dan beberapa kilo terlalu banyak di perut, bokong dan kaki. Selain itu, saya memiliki masalah perut yang cukup persisten yang cukup banyak membatasi hidup saya.
Pada suatu pagi yang dingin di bulan Desember tahun lalu, saya menarik rem darurat. Saya tahu ini bukan jalan yang harus ditempuh. Sudah waktunya untuk mengubah hidup saya - demi kesehatan saya. Perubahan metabolisme harus membantu saya lebih dekat ke tujuan saya dari gaya hidup yang lebih sehat. Melalui rencana nutrisi individu, metabolisme harus disesuaikan kembali, keseimbangan batin dipulihkan dan sistem kekebalan tubuh diperkuat. Sejauh ini teorinya.
"Kebanyakan orang yang melakukan program, jangan menyebut kondisi mereka sebagai sakit," jelas Heilpraktikerin Sybille Terrahe. "Kamu jauh lebih kekurangan vitalitas dan energi. Poin kuncinya, secara kiasan, adalah untuk meluruskan dan menyejajarkan dirimu." Agar ini bekerja, metabolisme diperlambat oleh a pemilihan makanan individu dan optimal baru dan lebih efisien. Praktisi alternatif juga bertanya tentang kehidupan saya sehari-hari. Kapan saya bangun, apa yang saya makan, kapan dan berapa banyak, apakah saya bergerak secara teratur dan bagaimana saya mengatasi stres? Saya memikirkan roll pagi saya, yang biasanya saya buru-buru dalam perjalanan ke tempat kerja, coklat dan beruang bergetah yang mempermanis sore dan pasta lezat di malam hari - dan mendapatkan hati nurani yang bersalah.
Untuk pembuatan rencana nutrisi pribadi saya darah diambil dari saya, kemudian berat badan saya dan komposisi lemak, air, otot, dan tulang di tubuh saya diukur. Analisis nilai-nilai ini nantinya akan menjadi dasar bagi rencana nutrisi saya. Untuk sementara, program ini terasa seperti dibuat untuk mengukur. Sebuah rencana yang disesuaikan denganku. Satu-satunya pertanyaan: Apakah desainnya pas?
Di masa depan, kebiasaan makan saya akan mengalami ritme yang jelas. Tiga kali sehari, tanpa makanan antara empat dan enam jam. Di pagi hari, soya yogurt, crispbread atau telur ada di menu saya. Untuk makan siang dan makan malam saya menggabungkan daging, ikan atau keju dengan sayuran. Bagian-bagian diberikan spesifikasi ukuran yang jelas. Hanya di pagi hari saya bisa makan sampai saya kenyang. Meskipun semua individualitas berlaku untuk semua metabolisme: Tidak ada gula, tidak ada karbohidrat, tidak ada alkohol dan di atas semua tidak ada roti. Paling tidak selama enam minggu. Sip.
Selain itu, saya harus bangun lebih awal di masa depan dan belajar sarapan di rumah. Perubahan metabolisme tidak hanya diatur oleh diet. Saya harus melihat hidup saya, kebiasaan saya untuk mencari tahu di mana saya memiliki penyumbatan di jalan. Naturopath menyarankan agar saya membuat buku harian makanan dan menuliskan perasaan saya dan cara kerjanya dengan makanan tersebut.
Setelah buang air besar dan dua hari buah dan sayur kami pergi. Termotivasi, saya mengikuti sebagai berani merekrut rencana gizi ketat saya. Pada hari-hari pertama saya merasa stres, terkuras, jengkel. Aku bahkan lebih pucat dan lapar. Jerawat kecil datang dan pergi. Saya mengalami "kalkun dingin" makanan dan mimpi Toffifees raksasa, melalui lapisan yang saya kunyah perlahan. Juga, saya tidak berpakaian.
Bahkan sebelum bekerja, saya pergi dengan rencana gizi saya ke pasar untuk memberi saya buah, sayuran, dan daging. Bagaimana saya bisa begitu ceroboh dan memulai hidup sehat saya yang baru di bulan Januari? Zucchini harganya setidaknya empat euro dan tawaran nyata hanya pada kangkung dan jamur - tapi sayangnya tidak ada dalam daftar makanan saya. Ini pengecualian makanan yang Prof. Dr. Klaus dari German Institute for Nutrition (DIfE) sebagai masalah. "Program nutrisi yang memberi Anda daftar hal-hal untuk dimakan dan apa yang harus dihindari adalah hal yang mencurigakan bagi saya." Jangan makan sesuatu. " Saya bertanya-tanya berapa biaya hidup saya yang baru dan lebih sehat seharusnya dan mengetahui bahwa pergantian seperti itu memiliki beberapa konsekuensi yang jauh.
Saya tidak dapat melakukan latihan ekstra yang direkomendasikan dalam kehidupan sehari-hari saya dalam beberapa minggu pertama. Saya sibuk dengan persediaan makanan, memasak dan bekerja dan tertidur sebelum jam sepuluh.Namun, menyenangkannya, saya sudah tidur jauh lebih baik setelah hari-hari pertama dan saya benar-benar bugar di pagi hari. Secara umum, saya memiliki lebih banyak energi dan perut saya perlahan-lahan mulai beristirahat. Tidak ada lagi rasa sakit, tidak ada rasa tidak nyaman. Saya kagum dengan perubahan di tubuh saya dan saya mulai sangat menikmati program ini.
Setelah empat minggu, rasa lapar telah berkurang secara signifikan dan dengan tiga kilo lebih ringan saya bergerak lebih bahagia melalui kehidupan. Meski begitu, setelah hari yang penuh tekanan, kadang-kadang saya masih merasakan keinginan untuk menarik diri dengan cokelat dan sebuah buku. "Kebiasaan makan kami sangat kebiasaan, saya makan makanan tertentu karena saya selalu memakannya dan saya bahkan tidak memikirkannya lagi, tapi itulah kuncinya," kata pakar nutrisi Dr. Thomas Ellrott dari Departemen Psikologi Gizi, Universitas Göttingen. "Yang penting bukanlah seberapa cepat metabolisme berubah, tetapi berapa lama yang dibutuhkan untuk mengubah kebiasaan saya menjadi tahan krisis, yang bisa memakan waktu lebih lama dari beberapa minggu." Saya mulai bertanya-tanya bagaimana saya bisa mengakali efek Jojo, karena saya ingin kehilangan keseimbangan yang baru diperoleh dalam hal apa pun. Saya menyadari bahwa tantangan terbesar belum datang.
Setelah tujuh minggu, saya mengambil persediaan. Dengan metabolisme yang saya alami pasang surut, menjadi kutu buku sosial di pesta-pesta dengan secangkir kertas air mineral di tangan saya dan masih berhasil bertahan. Yang sangat saya banggakan: Akhirnya, saya bisa bertahan tanpa obat perut, turun lima kilogram dan merasa sangat nyaman di kulit saya. Saya belum tahu bagaimana menjaga keseimbangan baru saya dalam jangka panjang. Tapi saya yakin saya akan mengetahuinya. Bagi saya, perubahan metabolisme adalah langkah pertama ke arah yang benar. Di masa depan, sesuai dengan rencana nutrisi saya, saya diizinkan untuk makan lebih banyak makanan, akhirnya minum spritzer anggur kesayangan saya lagi dan juga memiliki hari-hari curang. Tetapi mereka seharusnya tidak menjadi kebiasaan lagi karena kualitas hidup saya yang baru telah menjadi hal terpenting dalam agenda saya.
Info: Untuk artikel itu, program metabolisme diterapkan di Naturheilpraxis Lehmweg di Hamburg (www.naturheilpraxis-lehmweg.de). Penyedia nasional dapat ditemukan di www.gesund-aktiv.com.
Video Rekomendasi:
