New York Diet: Mengapa bintang bersumpah demi hal itu?
New York Diet: 7 makanan ini tabu dari sekarang!
- alkohol: Banyak kalori dan meningkatkan hasrat
- roti: Kalori kosong
- karbohidrat: Meskipun mereka memberikan energi, mereka meningkatkan gula darah dan dapat membentuk timbunan lemak
- produk susu: mengandung Laktosa dan lemak
- permen: Kalori kosong
- buah-buahan: Mengandung fruktosa
- Lemak tidak sehat: Bangun lemak daripada turun
New York Diet: Pendahuluan
Diet New York adalah diet itu sebagian besar ditiadakan dengan karbohidrat (Low-carb). Fokusnya adalah pada makanan kaya protein seperti ikan atau daging, ditambah makanan rendah kalori, seperti selada dan sayuran.
Secara keseluruhan, diet khusus ini berlangsung lama delapan minggu. Yang terakhir dari tiga fase Namun, itu harus disimpan secara permanen untuk menghindari efek JoJo yang tidak populer. Makanan harus di satu Jendela waktu antara jam 7 dan 19 dibagi.
Ada tiga kali makan dan dua makanan ringan dimaksudkan untuk di antara keduanya. Karbohidrat tidak lagi menjadi bagian dari makanan setelah jam 2 siang dan puasa setelah jam 7 malam seharusnya mendukung metabolisme lemak di malam hari.
Diet New York: Fase 1
Beberapa diet mulai perlahan dan memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk membiasakan diri dengan makanan baru. Tidak demikian halnya dengan David Kirsch. Pelatih kebugaran memutuskan pada fase pertama, yang disebut fase pengurangan, satu selama dua minggu diet radikal.
Ada setiap hari maksimum 900 kalori untuk makan. Air dan teh tanpa pemanis tersedia sebagai minuman. Untuk makanan, hanya makanan berprotein tinggi yang diizinkan:
- Daging tanpa lemak
- Ikan dan makanan laut
- protein shake
- Sayuran (kekuatan rendah)
- Putih telur dari telur
- salad
- Kacang dan kernel (sebagai makanan ringan)
Diet New York: Fase 2
Fase 2 adalah stabilisasi. Setelah kehilangan sebanyak enam kilogram dalam dua minggu pertama, sekarang dua hingga lima kilogram lagi. Karbohidrat dan lemak diizinkan lagi dalam jumlah sedang. Namun hanya dalam satu kali makan di pagi hari.
Batas kalori dalam Fase 2 disertakan 800 hingga 1.200 kalori. Selain makanan yang diizinkan dalam Fase 1, Anda sekarang bisa makan makanan berikut:
- kacang
- lensa
- ubi jalar
- Apel dan beri
- quinoa
Diet New York: Fase 3
Fase ketiga praktis adalah tahap kehidupanAnda terus mengejar. David Kirsch sekarang memungkinkan dua dari tujuh makanan terlarang untuk dimakan dalam jumlah sedang. Namun, karbohidrat tetap harus dihindari di malam hari.
Jumlah kalori dalam fase 3 1000 hingga 1.200 kalori dan sekali seminggu Anda diizinkan masuk cheat Meal menyetujui. Setiap kali Anda merasakan berat badan Anda naik lagi, kembalilah ke Fase 1.
New York Diet: Produk dan Program
David Kirsch menjual bubuk proteinnya sendiri, yang dapat dibeli di toko online. Dia memukul dua protein bergetar sehari sebelumnya.
Selain itu datang Aspek kebugaran selama dietDavid Kirsch menjual kursus video. Dengan garing,latihan yang intens pertarungan harus diumumkan ke pound. Selama fase 1 penuh latihan kardio set berasal dari Fase 2 juga latihan kekuatan yang bahkan di tengah fase 3.
Diet New York: manfaat dari diet ini
- Kebugaran sebagai komponen dan pendamping penting
- Kehilangan berat badan setelah fase pertama hampir pasti
- Dapatkan kesadaran akan nutrisi dan makanan
Diet New York: kerugian dari diet ini
- Menurunkan berat badan untuk kesuksesan jangka pendek dalam beberapa minggu pertama? tidak sehat
- Diet sangat terbatas? banyak makanan dilarang
- Suplemen makanan sangat dipromosikan daripada mengandalkan makanan alami
Anda ingin menurunkan berat badan dan membuat rencana nutrisi? Kami akan menunjukkan cara menggabungkan nutrisi makro dan nutrisi mikro secara sehat.
Jika Anda ingin berbagi diet dengan orang lain, lihat komunitas ChroniquesDuVasteMonde kami.
Videotipp: 7 tips terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat
