Tanpa Gula: Inilah cara kerja tantangan anti-gula
Tiba-tiba minum kopi tanpa pemanis atau tidak pernah makan cokelat lagi adalah kinerja yang mengerikan bagi banyak orang. Diet tanpa atau dengan sedikit gula tidak hanya sehat, tetapi juga meningkatkan faktor rasa-baik. Tantangan anti-gula semakin hari semakin mudah.
Tantangan dimulai dengan menyapih. Selama tiga atau empat hari pertama Anda harus membiasakan tubuh untuk menjauh dari gula. Ini sangat membantu untuk menyimpan log dari minuman yang dikonsumsi. Minuman manis seperti es teh, minuman ringan, spritzers, dan teh hijau terdaftar. Pada hari-hari berikutnya Anda mencoba mengurangi minuman ini secara bertahap. Ini bukan hanya tentang menjadi nol, tetapi juga untuk memperjelas dengan mencatat apa yang telah Anda ambil untuk minuman manis.
Jangan merasa bersalah!
Setelah Anda menolak godaan chai latte atau cocoa, tantangan berikutnya menanti Anda: camilan manis! Di pagi hari, partikel-partikel manis di toko roti atau di sore hari batang cokelat di mesin - di mana-mana mengintai bom kalori kecil. Ngemil ini tidak buruk sama sekali. Satu-satunya hal yang penting adalah mengurangi semuanya menjadi kesenangan saat siang hari. Seseorang seharusnya sudah berpikir di pagi hari, ketika dalam perjalanan hari seseorang melakukan "dosa kecil". Ini membuat Anda sadar akan konsumsi gula secara langsung dan dapat menguranginya dengan lebih baik.
Saus gula menyembunyikan
Dari minuman hingga manisan, beberapa hari ke depan akan diawetkan: makanan siap saji mengandung banyak gula "tersembunyi". Tapi di sini bukan hanya pizza beku yang dimaksud. Misalnya, 100 ml saus barbeque mengandung hampir 28 gram gula dan jumlah yang sama dari saus tomat mengandung hampir 23 gram.
Ready muesli juga mengandung banyak gula - sereal atau tidak! Kami biasanya membayar banyak aditif (manis). Cara terbaik untuk meluangkan waktu dan membersihkan pantry kali: Tütensuppen dan Fertigsoßen keluar, buah-buahan dan sayuran masuk!
Keindahan tantangannya adalah semakin sedikit gula yang kita konsumsi, semakin sedikit selera makan kita. Jika tubuh terbiasa dengan "standar gula" tertentu, ia ingin memegangnya juga. Spiral ini patah dengan menyapih tubuh. Dia tidak menuntut apa yang tidak dia lewatkan!
