Rintangan saja: memanjat, merangkak, goyang
ChroniquesDuVasteMonde: Mengapa ada begitu banyak kursus hambatan di Jerman?
Florian Riepe: Kami percaya bahwa program rintangan pada akhirnya akan melampaui kompetisi lari normal karena faktor pengalaman lebih besar. Selain itu, program rintangan lebih fleksibel: Selain kekuatan daya tahan dan keterampilan yang dibutuhkan. Di Amerika Serikat pada 2010 ada 50.000 peserta, tiga tahun kemudian sudah 3,4 juta.
"Urbanian Run" berlangsung untuk pertama kalinya di Jerman. Adakah yang bisa berpartisipasi?
Anda harus memiliki kebugaran dasar. "Urbanian Run" ditujukan untuk pelari yang bosan berlari monoton dan yang ingin menguji batas mereka. Kesenangan ada di latar depan. Rute ini panjangnya sepuluh kilometer dan memiliki lima belas rintangan. Tetapi tidak ada lumpur, tidak ada air es dan tidak ada api seperti pemasok lain.
Apakah saya harus mempersiapkan diri secara khusus?
Berlari reguler itu penting, sepuluh kilometer seharusnya mudah. Karena tangga harus dikuasai, saya sarankan untuk memasukkan perubahan tempo, langkah atau lari gunung ke dalam pelatihan. Selain itu, masuk akal untuk melakukan push-up di rumput dan pull-up di pohon.
Apakah saya memerlukan peralatan khusus?
Sepatu lari normal dan pakaian lari sudah cukup. Sarung tangan kebugaran mungkin berguna untuk mengelola "pembangkit listrik" dengan lebih baik - seperti kami menyebutnya hambatan di mana Anda harus berjalan enam meter di udara.
Bicara soal hambatan: Ada apa dengan pelari?
Misalnya, mereka harus memanjat ratusan anak tangga, memanjat mobil, menegosiasikan penghalang ban, menjalankan halfpipe, merangkak melalui tabung, mengatasi kontainer, menemukan jalan melalui labirin, dan berjalan melewati rintangan.
Dan apa yang terjadi jika saya tidak dapat membuat hambatan?
Banyak peserta mendaftar sebagai tim dan saling membantu. Di beberapa kendala, ada juga cara kedua yang lebih mudah untuk mengatasi hambatan tersebut.
Florian Riepe bekerja untuk Ufa Sport, yang menyelenggarakan "Urbanian Run" dengan lima balapan di Jerman. Tanggal dan tips pelatihan dapat ditemukan di sini.
Kursus hambatan di Jerman
Urbanian Run
Untuk menaklukkan adalah 10 kilometer dan 15 rintangan, ideal untuk pemula. Tanggal berikutnya: 6 Juli di Nuremberg, 27 Juli di Dresden, 5 Oktober di Frankfurt (www.urbanianrun.com).
perkotaan Athlon
Pada tanggal 26 Juli di Hamburg kami akan berkendara sejauh 12 kilometer dan 13 rintangan (www.urbanathlon.de).
Tantangan Krassfit
Pada 20./21. Di Hanover, Anda perlu mengatasi 12 kilometer, 24 rintangan, dan ketinggian hampir 400 meter (www.krassfitchallenge.de).
Mudder tangguh
Pada 26./27. Juli di Berlin, pada 9/10. Agustus Rhine-Main, pada 6./7. September di Arnsberg (NRW), pada 27./28. September di Jerman Selatan, 11./12. Oktober di Hamburg, yang direbus sangat keras akan berjalan 16 kilometer, memanjat, merangkak melalui lumpur dan mengarungi air es (www.toughmudder.de).
Strongmanrun
Pada tanggal 30 Agustus, di Ferropolis, di depan latar belakang baja dari bekas tambang lignit, proses pemujaan dimulai lebih dari 21 kilometer. Ini berisi 15 hambatan yang memilikinya sendiri (www.fishermans-friend.de).
