Kebugaran Luar Ruang: Kami ingin keluar!
© Anja LubitzOrang-orang yang ingin mendapatkan sosok mereka secara berurutan atau akhirnya berjalan ke lantai tiga tanpa kesulitan bernafas memiliki dua pilihan. Entah Anda mendaftar di gym dan mencoba bertahan 45 menit dengan pelatih silang secara teratur. Mungkin itu akan berhasil, tetapi mungkin orang-orang ini juga akan bertanya di antara apa yang mereka lakukan saat matahari bersinar di luar, paling-paling udaranya tidak berbau apa-apa dan pandangan mereka terdiri dari 30 wajah lain yang mendistorsi sekuat yang mereka lakukan. sendiri. Atau: Anda berjalan melewati taman, melatih perut Anda di antara bunga aster dan rhododendron, rasakan tetesan air hujan di kulit dan dapatkan teman yang baik.
Opsi kedua lebih menarik dari yang pertama? Mungkin itulah sebabnya semakin banyak atlet dan mereka yang ingin menjadi atlet memasuki klub kebugaran di luar ruangan. Sekalipun anggapannya jelas, di balik "Luar Ruangan" tidak menyembunyikan arung jeram atau panjat bebas, tetapi pelatihan ketahanan, kekuatan, dan koordinasi yang cukup sederhana dalam kelompok, di bawah bimbingan seorang pelatih profesional di alam. Di angin dan cuaca, matahari, hujan, dan salju.
"Kami ingin menawarkan alternatif ke gym," jelas Maike Haselmann, 31, yang mendirikan "Onlysports" di Hamburg dengan dua teman. Terinspirasi oleh British Military Fitness of London, kursus pelatihan luar ruang yang dikembangkan oleh perwira Inggris Robon Cope, yang ditawarkan di ratusan taman di Inggris. Maike Haselmann dan rekan-rekannya mengubah program sesuai dengan ide mereka sendiri, bekerja sama dengan para profesional dari universitas olahraga - dan Onlysports dilakukan. "Pada dasarnya, kami tidak berlatih secara berbeda dari di studio mana pun, dengan dua perbedaan kecil: kami SELALU keluar, dan ini semua tentang olahraga - tidak ada bar, tidak ada musik, tidak ada sauna - hanya pelatihan."
Seperti itulah Hamburg: Lima kali seminggu, kursus Planten un Blomen atau Hafencity Onlysports diadakan setelah bekerja. Durasi: 60 menit, Permintaan: sedang hingga cukup melelahkan. "Kami memastikan bahwa seluruh tubuh sepenuhnya stres dan tertantang," jelas Maike Haselmann.
Para pelatih memiliki penekanan yang berbeda - dari seni bela diri ke aerobik - dan diizinkan untuk membangun kursus mereka sesuka mereka. Bagi para peserta, ini berarti pilihan, variasi, dan tidak pernah bosan. Hanya pelatih olahraga Sonja yang memiliki kekuatan dan stamina yang baik. Pada Senin malam, dia melakukan pelatihan "reguler" untuk orang-orang yang dapat menangani lebih dari sepuluh push-up dan tiga jumping jacks. Para pemula bertemu di kelas "teknik", atlet super dalam pelatihan "kecepatan".
Pelatihan di Sonja benar-benar memiliki semuanya. Di antara masing-masing unit yang berjalan, pria dan wanita yang mau bergerak harus melakukan lompatan di tangga, merasakan 400 latihan perut di padang rumput, latihan pantat di dinding, tarik di pagar. Selain itu: Jumping Jacks, slalom runs, Skippings. Meskipun setelah 60 menit semua orang tampak seperti jatuh ke air, antusiasme mereka besar. "Saya segera tahu bahwa ini adalah hal saya," kata Melanie, 34. "Saya berada di udara segar, dan pelatihan dengan orang lain benar-benar memotivasi saya."
Itulah yang mendorong banyak anggota "Fitness Bootcamp Berlin" untuk datang ke pelatihan. “Ada orang-orang yang bukan atlet individu, dan siapa yang membuat squat di halaman publik sendirian?” Katrin Katen Hentschel, 36, yang memulai klubnya di Berlin Tiergarten tahun lalu. "Ketika saya berlatih dalam kelompok, tidak masalah jika pejalan kaki mengomentari sit-up saya, dan saya 'diawasi' oleh yang lain, dan jika mereka bertahan, saya tidak akan lemas sendiri." Meskipun beberapa mungkin ingin memerasnya sekarang dan kemudian.
Di Berlin, orang kadang-kadang bekerja dengan peluit jika seseorang tidak naik atau turun pohon dengan cukup cepat. Karakter Bootcamp kecil mungkin sudah memiliki semuanya. "Luar" menyatukan semua klub luar, apakah mereka membangun kursus pelatihan sirkuit di Cologne, menawarkan paket lengkap enam minggu di Munich atau mengambil alih taman di Hamburg; serta fakta bahwa di semua klub, banyak pria berlatih.
Dan kemudian ada harga rendah. Karena tidak ada klub yang mengeluarkan biaya besar untuk listrik dan air, menyewa dan membersihkan kru, kontribusi untuk keanggotaan tahunan sama sekali antara 19 dan 33 euro per bulan. Ada lima atau sepuluh kartu dan periode pemberitahuan wajar. "Kami ingin anggota kami dapat memilih secara fleksibel berapa lama dan seberapa sering mereka ingin bekerja." "Dengan tersedak kontrak, orang bahkan tidak akhirnya datang," kata Katrin Hentschel.
Ilmuwan olahraga Michael Steinkohl, 44, dari Rosenheim, melihat persis sama. Dia mendirikan klub luar ruangan "37 derajat Celcius" di Rosenheim tiga tahun lalu, menjadikannya yang pertama di Jerman. Di latar depan jelas: merasa baik. "Kami tidak ingin melihat kinerja terbaik," ia menjelaskan konsepnya. "Semua orang harus berlatih di sini, bagaimana itu cocok untuknya." Antara lain, pelatihan punggung "37 derajat Celcius" adalah fokusnya. "Bagian belakang adalah masalah inti, jadi kami menawarkan kelas seperti Pilates."
Terutama indah di depan panorama Alpen - otot punggung yang terbakar dijamin hanya akan melukai setengahnya saja. Dalam lingkungan seperti itu, tentu saja, berjalan di Nordik dan bersepeda gunung hampir tak terhindarkan, mungkin juga alasan mengapa "37 derajat Celcius" sekarang memiliki 350 anggota dan dua cabang, termasuk di Austria. Ski lintas negara dan skating di musim dingin adalah satu-satunya pilihan, karena jarang ada kursus di clubhouse ketika ada begitu banyak salju sehingga Pilates akan konyol di atas tikar. "Olahraga yang tenang di salju masih menjadi tren mutlak di klub kami," kata Michael Steinkohl.
Selain antusiasme untuk berada di luar ruangan, Michael Steinkohl mengamati sesuatu yang membuat klub luar ruangan begitu istimewa: rasa komunitas yang luar biasa. "Pertemanan sejati terbentuk, para anggota pergi hiking di gubuk bersama atau pergi ke taman bir bersama - efek samping yang hebat." Tetapi tidak memiliki segala bentuk Vereinsmeierei. Juga di Hamburg, satu-satunya kelompok olahraga tumbuh lebih dan lebih ramah bersama. "Beberapa anggota sekarang akan berlibur bersama atau berpartisipasi dalam maraton sebagai sebuah kelompok, dan kami yang lain berdiri di tepi dan mendukung mereka," kata Maike Haselmann.
Terutama mempromosikan masyarakat adalah cuaca yang sangat buruk. Hamburg juga satu-satunya pengecualian: hamburger berada dalam kondisi terburuk. "Kemudian lapisan es tebal di lantai baru saja dibangun ke dalam latihan," kata Maike Haselmann. "Jika kamu terjebak lumpur dengan salju 30 sentimeter atau di tengah hujan lebat, itu tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup bangga."
tip: Pelatihan outdoor telah berlangsung di Bonn sejak 2011, di gym luar ruangan.
