Relaksasi untuk kepala dan otot
Untuk ketegangan di area leher dan bahu
Duduk tegak di sepertiga depan kursi. Pegang kanan dan kiri di bawah kursi dengan kedua tangan. Ambil pundak Anda sedikit ke belakang dan tarik ke arah telinga Anda? gerakannya minimal, ketegangan otot di area bahu maksimal. Arahkan tubuh bagian atas ke depan dan pada saat yang sama sedikit ke atas. Tahan ketegangan selama sepuluh detik, terus bernapas, lalu perlahan-lahan lepaskan. Angkat tangan Anda dari kursi dan goyangkan sesuatu dari lengan dan bahu Anda.
Begitulah cara kerjanya: memastikan sirkulasi korset leher dan bahu yang lebih baik.
Lebih baik dengarkan
Tarik kedua cup telinga dengan lembut dengan ibu jari dan telunjuk Anda dari dalam ke luar, seolah-olah Anda ingin membuat telinga dua ukuran lebih besar. Dari atas, usap dengan lembut tepi telinga ke lubang telinga. Ulangi latihan ini setidaknya tiga kali.
Begitulah cara kerjanya: mengaktifkan memori jangka pendek, meningkatkan pendengaran dan mempromosikan pemikiran abstrak.
Segarkan secara rohani
Titik Akupresur Shuigou? LG 26 dapat ditemukan di lesung bibir atas antara lubang hidung dan bibir atas. Membagi lesung pipi secara horizontal menjadi tiga bagian, titik energi terletak di antara bagian atas dan tengah. Tekan titik ini dengan ujung jari selama sekitar satu hingga dua menit dengan tekanan sedang sambil bernapas dalam dan merata. Efektivitas latihan ini dapat ditingkatkan lebih jauh dengan menekan titik secara teratur selama beberapa minggu.
Begitulah cara kerjanya: meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, membersihkan dan menyegarkan pikiran.
Ambil napas dalam-dalam
Sambil duduk, tarik kepala (verteks kepala) ke atas - tulang belakang leher membentang dan dagu tenggelam ke lantai. Lipat tangan Anda di belakang kepala. Siku mengarah sedikit ke luar (hati-hati jika sudah ketat - bukan berarti Anda tidak mencolok memegang siku tetangga Anda di wajah). Tekan dengan lembut tangan dan kepala Anda satu sama lain tanpa gerakan apa pun. Tahan ketegangan selama sekitar sepuluh detik, terus bernapas dan perlahan-lahan lepaskan posisi lengan. Sekarang gerakkan kepala Anda sedikit ke kanan dan kiri lima kali, seolah-olah Anda sedang melihat teman duduk Anda.
Begitulah cara kerjanya: mengendurkan seluruh otot leher dan secara signifikan meningkatkan pasokan oksigen di kepala.
