Social Jetlag: Bagaimana kesalahan tidur yang meluas dapat membahayakan Anda
Tidur - bagi banyak dari kita mungkin salah satu pekerjaan favorit kita, bukan? Tidak ada yang seperti malam menyenangkan di ranjang hangat, terbungkus selimut lembut dan hangat.
Dan seberapa buruk bagi kita ketika jam alarm berdering di pagi hari dari Senin hingga Jumat dan merobek kita dari mimpi termanis? Tidak heran kita suka menggunakan akhir pekan untuk tidur nyenyak! Tetapi sesaat sebelum memperingatkan para peneliti dan ahli kesehatan dengan jelas!
Itu di belakang Social Jetlag
Karena: Jika Anda mengejar ketinggalan di akhir pekan semua yang diduga terlewatkan dari Senin hingga Jumat, Anda dengan cepat menangkap apa yang disebut "jet sosial sosial". Ya, persis - jet lag, seperti setelah perjalanan panjang ke zona waktu lain.
Ini berarti bahwa jika kita tidur lebih awal dari Senin hingga Jumat dan bangun pagi, tetapi tetap terjaga di akhir pekan dan tidur sampai siang, bioritme lengkap kita bercampur - tubuh kita tidak memiliki kesempatan untuk membentuk pola tidur yang masuk akal.
Bahaya untuk jantung
Fenomena jet lag sosial telah diperiksa dan didokumentasikan secara medis beberapa kali. Dan para ahli yakin bahwa Social Jetlag tidak hanya dapat mengganggu konsentrasi kita, tetapi juga mempromosikan penyakit jantung dan kerusakan.
Itulah sebabnya sarannya: Walaupun kedengarannya sama sekali tidak realistis bagi kebanyakan dari kita, kita harus tidur dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dalam seminggu pada waktu yang sama. Begitu biorhythm reguler telah masuk, apakah kita tidak terlalu lelah daripada tinggal di kandang pada akhir pekan?
