Sport Against Burn-Out - 3 olahraga untuk rekreasi
Semuanya terlalu banyak untukmu? Anda merasa lelah, tanpa kehilangan, dan tidak berdaya? Dan mungkin Anda memperhatikan bahwa banyak hal tidak memberi Anda kesenangan sebanyak dulu? Maka ini bisa menjadi pertanda serius dari kehabisan tenaga.
Keadaan eksternal seperti stres, tekanan waktu, dan multitasking secara alami memicu "kelelahan", tetapi beberapa faktor kunci bergabung untuk memicu kelelahan. Faktor kuncinya adalah Anda secara aktif pulih dari stres sehari-hari. Dengan gerakan. Olahraga mana yang paling efektif dan membiarkan Anda mematikan secara maksimal, kami telah mengumpulkan di sini untuk Anda.
Lari, sayang, lari!
Sangat mudah diterapkan dan salah satu olahraga termudah di dunia adalah: lari. Untuk ini, Anda hanya perlu beberapa bahan dan sudah bisa? terlepas dari waktu dan tempat - pergi. Penting: sepatu lari yang bagus dan pakaian yang berhubungan dengan cuaca. Berikut ini beberapa rekomendasi bagus dan fungsional untuk berbelanja di sini:
Tapi apa yang membuat berlari sangat sehat dan melindungi kita dari "kelelahan"? Di satu sisi, olahraga ini melatih sistem kardiovaskular Anda, membangun otot dan lemak, dan di samping itu memiliki efek menyeimbangkan jiwa Anda.
Senang koktail hormon
Sambil berjalan, otak kita melepaskan apa yang disebut neurotransmitter, seperti hormon serotonin. Ini mencerahkan suasana hati Anda dan hanya membuat Anda merasa baik. Pada saat yang sama Anda menghasilkan hormon kebahagiaan endorphin sambil berjalan. Bahan ini membuat Anda lebih mudah untuk "membuka" dan mungkin berbicara dengan "mitra pelari" Anda tentang apa yang ada dalam pikiran Anda saat ini.
Karena itu berlari memiliki efek positif ganda sebagai pencegahan kelelahan: Anda melatih sistem kardiovaskular dan kebetulan, unit olahraga reguler Anda memiliki efek penyeimbang pada jiwa Anda. Cara terbaik untuk memulai segera. Ayolah, tunggu apa lagi?
Asanas sebagai sumber kekuatan
Cara lain yang dapat membantu Anda bersantai terlalu aktif, dan rem darurat dari kelelahan adalah: yoga. Olahraga ini membantu Anda melihat ke dalam dan meninggalkan bagian luar, yang menyebabkan stres, di luar. Apa yang kamu butuhkan untuk itu? Tidak banyak: Apakah latihan yoga dilakukan secara tradisional? Untuk memulai, kami menyarankan yoga ketat yang nyaman, atasan yang pas dan tikar anti selip. Beberapa rekomendasi uji coba "yogi" yang bagus dan berpengalaman dapat ditemukan di sini:
Apa sebenarnya yang dilakukan yoga terhadap tubuh dan pikiran Anda? Yoga membuat Anda fleksibel, memiliki efek positif pada metabolisme, pencernaan, sistem kekebalan tubuh dan sistem kardiovaskular. Manfaat lain dari olahraga ini: Melalui latihan rutin asana dan latihan pernapasan, Anda melatih ketenangan batin Anda dan meningkatkan kemampuan batin Anda untuk secara aktif mengelola stres. Olahraga ideal untuk jangka panjang dan permanen melindungi diri dari "kejenuhan".
menyelam
Sama seperti para yogi yang berpengalaman, berenang melalui gerakan yang benar dapat membantu Anda mencapai kondisi relaksasi meditatif. Mirip dengan berlari, Anda juga melepaskan pembawa pesan yang meningkatkan suasana hati dalam olahraga ini dan benar-benar berenang menjauh dari stres Anda. Berenang adalah penghilang stres yang ideal yang memberi tubuh dan pikiran Anda rileksasi santai dan kekuatan yang mereka butuhkan untuk menghindari risiko kelelahan. Dan bagian yang terbaik? Selain pakaian renang fungsional, Anda tidak perlu banyak masuk ke dalam mobil. Pakaian renang praktis itu juga bisa terlihat gaya dan cantik pada saat bersamaan, kami tunjukkan di sini:
