Minuman yang membawa kekuatan!
minuman Vanilla Buah
2 gelas Campurkan seperempat liter susu kedelai vanilla (atau buttermilk) yang didinginkan dengan baik dengan dua sendok makan sirup maple, seperempat liter jus multivitamin, jus setengah lemon dan sedikit kayu manis dalam blender dan oleskan ke dua gelas atau botol. Aduk rata atau kocok dulu sebelum minum (sekitar 150 kalori per gelas, 3 g lemak).
Yogurt Nanas Goyang
2 gelas Tambahkan 150 g yoghurt alami, 350 ml jus nanas, tiga sendok makan jus seabuckthorn jadi dengan madu dan jus setengah lemon dalam blender atau dengan staf pemotong handgrinder. Sebarkan es batu pada dua gelas dan tuangkan yoghurt-nanas (sekitar 160 kalori per gelas, 3 g lemak). Rasanya kelapa segar yang enak
Herb Butter Milk Mix
3 gelas Bilas setengah cangkir mint dan basil, keringkan dan potong kasar. Secara singkat menyiapkan herbal, setengah liter buttermilk yang didinginkan dengan baik dan sejumput garam yodium dalam blender atau dengan staf pemotong handgrinder. Oleskan pada tiga gelas dan berbusa setiap campuran dengan sedikit air mineral (per gelas sekitar 60 kalori, 1 g lemak).
Campuran tri-buah cepat
3 gelas Campurkan 300 ml whey yang sudah didinginkan, 300 ml jus anggur merah, 300 ml jus pisang-apel, dan satu sendok makan sirup apel atau pir dengan pengocok dan oleskan dalam tiga gelas (sekitar 155 kalori per gelas, tanpa lemak). Untuk mencicipi pisang.
minuman Mango
3 gelas Kupas mangga matang (350 g), potong batu dan potong-potong. Haluskan bubur dengan 200 ml jus wortel, 200 ml jus jeruk segar dan jus setengah jeruk nipis di blender atau dengan stik pemotong tangan. Sebarkan minuman mangga ke gelas dan gerimis dengan masing-masing satu sendok teh minyak gandum (sekitar 130 kalori per gelas, 5 g lemak). Bar wijen atau muesli rasanya sama.
susu alpukat
3 gelas Potong alpukat matang di sepanjang kernel, potong dua, buang bijinya dan kupas kulitnya. Potong alpukat menjadi potongan-potongan kecil dan haluskan dengan dua sendok makan sirup maple, satu sendok makan jus lemon dan setengah liter minuman beras dingin (atau susu rendah lemak) di blender atau dengan stik pemotong tangan mixer. Masukkan ke dalam toples dan taburi dengan almond panggang dan cincang (sekitar 225 kalori per gelas, 15 g lemak).
Pisang Yogurt Drink
4 gelas 150g yogurt susu murni, satu pisang hancur sedang, jus setengah lemon, 3 sendok makan gandum atau bubur gandum dengan 300 cc jus multivitamin dalam blender. Tambahkan 100 cc es dingin, susu rendah lemak dan siapkan sebentar (sekitar 95 kalori per gelas, 2 g lemak, 1 g serat).
vitamin koktail
3 gelas Bilas pir matang besar, inti dan potong-potong. Peras jeruk. Haluskan pir, jus jeruk, dan 200 cc minum whey dalam blender. Tambahkan 300 cc jus wortel (baru diperas atau dari botol) dan satu sendok makan bibit gandum atau minyak bunga matahari dan aduk sebentar. Masukkan ke dalam toples dan taburi dengan satu sendok makan oatmeal atau serpihan yang meleleh (sekitar 150 kalori per gelas, 4 g lemak, 3 g serat).
Kiwi dan mentimun campuran
3 gelas Bilas setengah mentimun. Kupas dua kiwi. Potong mentimun dan kiwi menjadi potongan-potongan kecil dan haluskan dengan jus lemon, sedikit gada dan garam dalam blender. Tambahkan satu hingga dua sendok teh apel pektin (serat, makanan kesehatan) dan setengah liter minuman jeruk darah dan cambuk (sekitar 106 kalori per gelas, kurang dari 1 g lemak, 2 g serat).
Raspberry dan apel kefir
4 gelas Haluskan 200 g raspberry beku, 400 cc jus apel berawan alami, dua hingga tiga sendok makan sirup apel, dan dua sendok makan oatmeal instan dalam blender. Tambahkan 250 g kefir rendah lemak, aduk sebentar dan tuangkan ke dalam stoples (sekitar 135 kalori per porsi, 1 g lemak, 2 g serat).
