Tiga ketidakpastian yang khas dan bagaimana cara melawannya
American Melanie Greenberg adalah seorang Pyschologist dan telah menulis untuk Psychology Today tentang rasa tidak aman khas orang-orang.
1. Ketidakpastian karena kehilangan
Peristiwa negatif seperti perpisahan, kehilangan pekerjaan, kematian seorang teman atau kerabat dapat membuat orang keluar jalur. Siapa pun yang menderita harga diri rendah dapat tetap merasa tidak aman untuk jangka waktu yang lebih lama. Selain itu, banyak yang percaya bahwa kegagalan tunggal (pernikahan, pekerjaan) akan menyebabkan kegagalan permanen. Tapi itu omong kosong. Hanya karena pekerjaan tidak berhasil, Anda masih bisa berkarier di pekerjaan selanjutnya. Perceraian tidak memprediksi sedetik pun.
Anda bisa melakukannya
- Beri diri Anda waktu bagi jiwa untuk pulih. Setiap orang memiliki ritme yang berbeda.
- Tanam lebih banyak hal yang Anda sukai. Bisakah Anda melakukan hal-hal yang lebih indah lagi?
- Minta teman untuk memberi tahu Anda apa yang membuat Anda positif.
- Pikirkan tentang tujuan-tujuan baru dalam kehidupan dan bagaimana mencapainya.
- Jika perlu, tinggalkan juga zona nyaman. Mungkin ada lebih banyak keberuntungan di luar.
2. Ketidakpastian karena ketakutan sosial
Bertemu orang baru di sebuah pesta? Punya kencan? Mulai pekerjaan baru? Orang yang takut dengan situasi seperti itu sering menderita kecemasan sosial. Mereka takut diadili oleh orang lain. Beberapa kemudian menghindari peluang ini, yang tentu saja sangat disayangkan. Seringkali orang-orang ini memiliki orangtua yang kritis yang secara tidak sadar atau tidak sadar membuat mereka merasa mereka tidak menarik atau tidak disukai.
Anda bisa melakukannya
- Bicaralah dengan kritik batin Anda dan katakan kepada mereka bahwa Anda menarik dan bisa menjadi pasangan yang baik.
- Pikirkan tentang topik yang dapat Anda atasi di pesta atau tanggal. Anda tidak harus memeriksanya, tetapi mereka juga memberikan keamanan.
- Sadarilah bahwa menghindar hanya memperkuat kecemasan. Jadi membatalkan tanggal tidak menghilangkan ketidakpastian, tetapi memperkuatnya.
- Tentukan sendiri tujuan kecil Anda. Sesuatu seperti, "Di pesta itu, saya berbicara dengan setidaknya dua orang." Atau: "Kencan itu tidak harus berupa hubungan, tetapi saya akan mencoba setidaknya merasa nyaman."
- Bagaimana orang lain menghadapi situasi ini? Cari panutan dan pikirkan tentang perilaku apa yang dapat Anda lakukan.
3. Ketidakpastian karena perfeksionisme
Ibu terbaik, wanita karier terbaik, pasangan terbaik - yang selalu menjunjung tinggi standarnya sering kecewa. Karena itu tidak selalu tergantung pada diri sendiri jika semuanya tidak berjalan dengan sempurna. Dalam pekerjaan itu kita bisa masuk ke garis api, karena orang lain sedang berperang, pasangannya bisa mengalami krisis akal mereka sendiri dan anak-anak memiliki keinginan dan rencana hidup mereka sendiri. Tetapi mereka yang merasa kecil dalam keadaan biasa-biasa saja dapat melihat tips ini:
Anda bisa melakukannya
- Tanyakan kepada diri Anda tentang ketidakpastian dan kekecewaan, berapa bagian Anda dan apa yang tidak dapat Anda pengaruhi. Dan yang terpenting, seberapa buruk hasilnya?
- Bayangkan situasinya jika semuanya sempurna. Setiap email menjawab, semuanya dirapikan, setiap tenggat waktu terpenuhi: Apakah hidup Anda benar-benar berbeda atau lebih bahagia?
- Semuanya atau tidak sama sekali? Di masa depan, bayangkan area abu-abu di antara lebih sering dan menganggap bahwa Anda dapat hidup dengan baik di dalamnya - dengan lebih sedikit stres.
- Perfeksionis sering sangat percaya diri ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik, dan membenci diri sendiri ketika ada yang salah dalam hidup. Mereka bisa menjelaskan bahwa mereka selalu menggemaskan. Tidak peduli apa kesuksesan yang mereka miliki.
