Ketika pound membuat Anda sakit
Obesitas dapat membuat Anda sakit, itu yang diketahui. Tapi itu tidak berlaku untuk semua jenis lemak, seperti yang ditemukan dalam penelitian. Yang penting adalah tempat jok duduk di badan. Untuk "jenis buah pir", yang lebih banyak terjadi pada bokong dan paha, risikonya lebih rendah daripada "jenis apel", yang memiliki perut tebal di atas segalanya. Karena lemak perut, yang mengelilingi usus di tengah tubuh, membentuk kurir hormonal, yang memengaruhi metabolisme tubuh. Karena itu, jika kita menaruh terlalu banyak lemak di perut, risiko diabetes, serangan jantung dan stroke meningkat. Menurut Institut Penelitian Nutrisi Jerman di Potsdam-Rehbrücke, risiko terkena kanker usus juga meningkat.
Menurut pendapat para ahli, indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 25 dan lingkar perut 88 sentimeter pada wanita dan 102 sentimeter pada pria sangat penting. BMI dihitung sesuai dengan rumus: berat badan dalam kilogram dengan ukuran tubuh kuadrat. Misalnya, jika seorang wanita setinggi 1,70 meter memiliki berat 75 pon, indeks massa tubuhnya akan menjadi 75: 1.702 = 25,9. Selain itu, jenis kelamin dan usia juga disertakan.
Obesitas dimulai pada BMI 25 atau lebih
Tetapi: "Tidak semua, yang memiliki pinggang tebal, sebenarnya terancam punah," kata Profesor. Aloys Berg, Kedokteran Pencegahan di Rumah Sakit Universitas Freiburg dan Kepala Program Anti-Obesitas M.O.B.I.L.I.S. Hanya ketika hipertensi dan peningkatan lipid darah dan kadar gula darah ditambahkan, itu benar-benar berisiko. Faktor-faktor risiko ini bersama dengan lingkar perut membentuk "sindrom metabolik". Sekitar 30 persen dari semua orang Jerman yang berusia di atas 40 tahun terkena dampaknya. Oleh karena itu Profesor Berg menyarankan semua "tipe apel" dengan BMI lebih dari 25 untuk memeriksa nilainya. Jika mereka baik-baik saja dan massa lemak tubuh pada wanita tidak lebih dari 30 persen (pada pria 20 persen) dari total berat badan, pemeriksaan baru setelah dua tahun sudah cukup.
Semua yang lain harus aktif sesegera mungkin. Sangat penting: untuk bergerak. Berg merekomendasikan 10.000 langkah sehari sebagai tindakan darurat gratis melawan lemak berbahaya di tengah tubuh. Bahkan lebih baik: bersepeda setengah jam, berenang atau berjalan setiap hari ditambah pelatihan kebugaran untuk pengembangan massa otot yang ditargetkan. Dan ubah diet: tidak lebih dari 80 gram lemak setiap hari dan yang terpenting tidak ada asam lemak trans, seperti yang terkandung dalam produk yang digoreng dan jadi dengan lemak terhidrogenasi. Karena duduk, seperti yang ditunjukkan tes, lebih disukai di pinggul.
"Dengan perubahan gaya hidup ini," kata Berg, "kami juga mencapai hasil yang langgeng dalam kasus orang yang kelebihan berat badan." Bahkan obat anti-obesitas baru Rimonabant tidak datang. Perawatan ini sebenarnya membuat Anda lebih langsing. Tapi siapa yang tidak mengubah apa pun dalam dietnya, dengan mudah kembali ke lebar, segera setelah dana dihentikan.
Itu membantu penurunan berat badan
Obat olahraga Program pelatihan M.O.B.I.L.I.S. (Durasi: sebelas bulan) untuk orang dengan BMI di atas 30 ditawarkan secara nasional di sekitar 70 lokasi. Biaya partisipasi: 685 Euro. Beberapa asuransi kesehatan berpartisipasi berdasarkan permintaan dengan biaya (jelaskan sebelumnya!). Tertanggung Barmer Ersatzkasse misalnya, hanya perlu membayar kontribusi 100 euro sendiri. Hubungi: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, Tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Untuk sedikit kelebihan berat badan (BMI 25 hingga 30) baru-baru ini di klub olahraga program latihan dan nutrisi tiga bulan M.O.B.I.L.I.S. cahaya. Biaya kursus: 120 euro. Informasi dan lokasi di www.mobilis-light.de
Untuk membaca lebih lanjut: Andreas Berg: "Jadikan diri Anda langsing! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner dan Profesor Hans Hauner: "Kegemukan - akhirnya menurunkan berat badan", Trias Verlag 2006, € 17,95
Informasi tentang Sindrom metabolik di bawah www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
