Mengapa banyak wanita bersumpah dengan yoga
ChroniquesDuVasteMonde: Kehamilan dan yoga - kombinasi ideal untuk Anda. Mengapa?
Patricia Thielemann: Yoga sangat bagus untuk menghilangkan efek samping umum dan tidak menyenangkan dari kehamilan, seperti sakit punggung, mulas dan kaki berat. Untuk bisa membawa beban ekstra selama kehamilan, Anda juga membutuhkan otot yang kuat. Dalam kehamilan yoga, terutama kaki dilatih untuk meringankan tubuh. Di sisi lain, otot perut dan punggung, yang jika tidak memainkan peran utama dalam yoga, tidak boleh stres tambahan selama kehamilan. Latihan perut tidak perlu akan melemahkan dasar panggul, serta membuat bayi stres dan bahkan menyebabkan persalinan prematur.
Pelatihan yoga teratur juga harus memfasilitasi kelahiran. Bagaimana cara kerjanya?
Dalam kelahiran, kekuatan dan dedikasi berbaur. Anda membutuhkan kekuatan untuk melahirkan anak, tetapi pada saat yang sama, Anda harus bisa melepaskannya sehingga tubuh terbuka. Namun, banyak wanita secara naluriah menanggapi nyeri persalinan dengan kram itu. Dengan demikian, mereka menghalangi bayi di jalan keluar, bukannya mendukungnya. Kelahiran karena itu sering memakan waktu begitu lama. Dalam yoga, satu latihan untuk tetap relaks secara mental dan fisik terlepas dari usaha. Jika itu berhasil, kelahiran menjadi pengalaman sensual-positif. Seseorang kemudian bukan karena belas kasihan dari ketakutannya, tetapi memiliki kekuatan untuk menghadapi tantangan.
Dan setelah kelahiran?
Bahkan setelah kelahiran yoga sangat ideal - sebagai program yoga khusus pascakelahiran. Para ibu dapat mulai sekitar enam minggu setelah kelahiran, ketika latihan rehabilitasi pertama dengan bidan selesai. Untuk program olahraga normal, masih terlalu dini untuk saat ini. Lantai panggul masih melemah oleh kehamilan dan persalinan, persendian dan otot-ototnya rileks dan para ibu sering merasa seperti mereka telah "hancur berantakan". Ini tidak berubah setelah kelahiran dari satu hari ke hari berikutnya. Itu sebabnya Anda harus abstain dari pelatihan yang biasa dalam enam bulan pertama.
Selain itu, para ibu biasanya lelah dan kelelahan karena harus bangun di malam hari setiap beberapa jam untuk merawat bayi. Kelas kebugaran yang normal akan menjadi tekanan besar bagi mereka - yang juga dapat menyebabkan penurunan produksi susu.
Yoga regresi memperhitungkan semua faktor ini. Wanita itu memiliki kesempatan untuk mengisi bahan bakar dan menemukan dirinya secara fisik dan mental. Adalah penting bahwa jiwa terlibat dalam yoga. Waktu yang melelahkan biasanya dimulai untuk wanita hanya setelah kelahiran - maka, ketika tidak ada yang naik ke bus untuknya atau bertanya tentang kesehatannya. Dia harus merawat anak, seringkali tidak punya waktu untuk kebutuhannya sendiri dan mungkin merasa tidak nyaman karena berat badannya bertambah. Hanya ketika dia kelelahan dan merasa tidak bisa melakukan semuanya, dia mendapatkan kembali kepercayaan diri dan keyakinannya dalam yoga. Sebagai contoh, dalam relaksasi yang mendalam, yang memberi wanita merasa, mereka didukung oleh kekuatan yang lebih besar.
Apakah wanita menghadapi kehamilan dan persalinan secara berbeda hari ini?
Terutama di distrik-distrik Berlin yang trendi, di mana berbelanja di toko organik adalah bagian dari gaya hidup banyak orang, tampaknya juga akan kembali ke alam tentang kelahiran. Para wanita tidak lagi ingin benar-benar mati rasa dengan obat-obatan dan kemudian melahirkan secara efisien. Banyak yang sengaja melakukannya tanpa PDA untuk menghilangkan rasa sakit karena mereka telah belajar melalui yoga untuk menangani rasa sakit dengan lebih baik. Mereka ingin merasakan diri mereka sendiri dan mengalami kelahiran dengan benar. Ada banyak wanita modern dan modern yang saat ini ingin memiliki kelahiran yang alami.
