Mengapa berlari membuat kita bahagia (dan sehat)
Kenakan kemeja, celana pendek dan sepatu, musik, pasangan berlari atau bawa apa pun dan mulai berjalan - itu tidak bisa lebih mudah. Beberapa ingin menjernihkan pikiran mereka, beberapa berlatih untuk maraton berikutnya, dan yang lain hanya ingin pindah ke luar - atau di atas treadmill. Jogging adalah multi talenta: itu membuat kita bugar, membuat kita tetap sehat dan membuat kita bahagia. Kami telah mengumpulkan alasan terbaik mengapa alas kaki bermanfaat.
Kalahkan anjing babi
Tidak ada yang lebih indah dari kepuasan menipu bajingan dalam sekali lagi dan melarikan diri darinya.
Biarkan dunia menjadi dunia
Setelah hari yang panjang dengan bel ponsel, layar berkedip dan rapat hanya memotong semua saluran komunikasi - dan menikmati kecepatan dan suara napas yang sangat monoton.
Jaga hati
Jantung tetap sehat: Berlari teratur memperkuat otot jantung kita, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Sekutu asing menyapa
Ada saat-saat ini - pada hari Minggu, pukul tujuh, misalnya - ketika pelari pagi lainnya datang untuk menemui Anda. Dan tiba-tiba satu mengangguk satu sama lain, bahkan mungkin menyapa. Seolah-olah Anda adalah bagian dari komunitas konspirator yang tahu cara kerjanya.
Untuk mengisi ulang baterai Anda
Saat kita berjalan, otak kita melepaskan endorfin - hormon bahagia yang membawa humor yang baik (juga dikenal sebagai "pelari tinggi"). Bahkan seharusnya melindungi dari depresi. Dan di akhir lintasan paling lambat, kepercayaan diri kita mendapat dorongan, karena kita telah mencapai tujuan kita.
Nyalakan pemanas tubuh
Terutama di bulan-bulan yang dingin, kami menikmati kesemutan-hangat yang nyaman, ketika tubuh perlahan-lahan mencair setelah tiga menit pertama yang dingin dan kami menemukan ritme kami.
Bernafas lebih baik
Paru-paru kita bekerja dengan kecepatan penuh setiap kali berlari. Dan dia menjadi lebih baik dengan meningkatnya volume paru-paru.
Lakukan tanpa bus, kereta api atau mobil
Pakaian di ransel Anda dan membuat jalan pulang dari kerja ke trek pelatihan - yang menggabungkan yang diperlukan dengan yang indah, menyimpan putaran ekstra dan kita bisa melompat berkeringat santai di rumah di kamar mandi.
Nikmati hujannya
Kadang-kadang pancuran hujan juga memiliki sesuatu yang membebaskan-memurnikan-magis: Anda tidak menjadi basah seperti basah - dan pakaian lari masuk ke binatu setelah itu.
Mengencangkan sosok
Otot Kita Tumbuh: Meskipun jaringan otot lebih berat daripada lemak, otot ini juga membakar lebih banyak kalori - bahkan ketika kita tidak bergerak. Meski demikian, lingkar tubuh menurun, sosok kita menjadi lebih jelas.
Alasan tidak berlaku
Sebenarnya, kita hanya membutuhkan diri kita sendiri dan sepasang sepatu yang bagus. Dan tergantung pada cuaca, satu atau lebih lapisan pakaian. Tapi itu semua ada untuk itu, karena Anda dapat memulai pelatihan tepat di depan pintu Anda. Ini hampir tidak mudah.
Sistem kekebalan baja
Berlari memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan melindungi kita dari pilek, alergi, dan gangguan pencernaan.
Detak jantung istirahat yang lebih rendah
Tidak hanya kadar kolesterol, tetapi juga tekanan darah secara bertahap menurun: Jantung yang beristirahat menjadi terasa dan terukur lebih rendah.
Rayakan kesuksesan
Setelah kami melakukan sesi joging tiga kali seminggu, jauh lebih mudah minggu berikutnya.
Kurangi stres
Kita tidak hanya mengurangi stres melalui olahraga, tetapi kita juga bisa mengatasinya dengan lebih baik. Situasi krisis selanjutnya bisa datang.
Sirkulasikan darah
Kemungkinan pembentukan gumpalan darah dalam tubuh atau memiliki diabetes tipe II berkurang.
Lari sakit kepala
Biarkan saja meledak: Lari di udara segar melepaskan ketegangan dan menggantikan tablet sakit kepala.
Buat kenalan baru
Kami memperluas lingkaran teman dan kenalan kami ketika kami bergabung dengan grup pelatihan. Bagaimanapun, sering kali menjadi lebih mudah di masyarakat.
Melakukan kebaikan lainnya
Terus meningkatkan dunia: Bagi banyak (setengah) maraton, hasilnya disumbangkan untuk tujuan yang baik.
Perkuat tulang
Tulang kita menjadi lebih kuat dan kita kurang rentan terhadap osteoporosis.
Tidur nyenyak
Berlari membuat kita tidur lebih baik dan lebih lama. Ini membuat kita lebih efisien dan sehat - menurut penelitian, itu juga harus melindungi terhadap kanker.
Lebih baik berkonsentrasi
Otak kita lebih baik disuplai dengan oksigen dan nutrisi oleh sirkulasi darah yang lebih cepat. Hasilnya, sel-sel saraf baru tumbuh lebih cepat. Kami memproses rangsangan lebih cepat, dapat berpikir lebih baik, berkonsentrasi, memutuskan dan merencanakan.
Singkirkan polutan
Kami membersihkan polutan lebih cepat. Kulit kita menjadi lebih jelas.
Perkuat punggung dan perut Anda
Berlari memperkuat otot-otot inti kita karena kita menggerakkan lebih dari dua pertiga dari total otot tubuh kita.
Memori latihan
Kita belajar lebih baik, dapat menyimpan informasi baru dengan lebih baik dan mengingat kenangan dengan lebih baik. Risiko demensia pikun menurun.
Apa yang hilang
Apakah kita lupa sesuatu? Kemudian tinggalkan komentar untuk melengkapi artikel ini dengan alasan Anda.
