Anda sedang stres? 6 hal ini memberikan relaksasi!
Ada hal - hal yang jelas mayoritas: hal dengan tegangan misalnya. Menurut survei Techniker Krankenkasse, 61 persen orang Jerman merasa stres, dan di antara usia di bawah 40-an ada sebanyak 75 persen. Tidak heran jika pengurangan stres 2017 adalah resolusi Tahun Baru yang paling populer.
Faktanya, kita berusaha keras untuk membuat kita kurang stres. Kami menginvestasikan 63 miliar dalam perjalanan liburan, program kesadaran dan meditasi sedang booming, hampir tiga juta orang Jerman berlatih yoga? hanya untuk menyebutkan beberapa angka. Namun, ini tidak banyak mengubah situasi keseluruhan: tingkat stres kita bahkan tampaknya meningkat. Dalam studi TK, lebih dari setengahnya mengatakan mereka merasa lebih stres daripada tiga tahun lalu. Sepertinya ada yang salah di antara kami, stres dan kebalikannya, pemulihan. Saatnya berpikir dua kali tentang keduanya.
Sikap kita terhadap stres
Stres dianggap musuh kita. Dan memang, penelitian menghubungkannya dengan hampir semua hal yang Anda tidak ingin miliki: dari suasana hati yang buruk, pilek, keengganan seksual terhadap obesitas menjadi depresi, demensia, serangan jantung dan kanker. WHO memanggilnya salah satu yang terbesar bahaya kesehatan abad kita. Itu benar, tetapi juga cukup sepihak.
"Stres adalah yang pertama dan terutama kemampuan tubuh kita untuk merespons dengan tepat tantangan," kata Helen Heinemann, pendiri Institute for Burnout Prevention di Hamburg dan penulis buku "Mengapa membuat stres bahagia": "Dalam situasi yang Stres menyebabkan hormon yang dilepaskan menjadi sangat kuat, waspada, fokus, dan fokus. " Itu hanya menjadi masalah ketika mereka beredar secara permanen di dalam tubuh.
Namun, stres akut tidak hanya membuahkan hasil dalam jangka pendek, karena kami melakukan tugas dengan lebih cepat dan lebih baik, tetapi juga dalam jangka panjang: tikus yang stres akibat dipenjara kemudian dan lebih sedikit sakit kanker daripada rekan-rekan mereka yang santai. Jelas, ketegangan itu mengguncang mekanisme perlindungan tubuh. Pada manusia juga, manfaat kesehatan dari stres telah dibuktikan: wanita dengan tingkat stres sedang memiliki lebih sedikit kerusakan DNA dari oksidasi dibandingkan wanita yang melaporkan tingkat stres yang rendah. Hanya pada wanita dengan beban tinggi, efek negatif pada DNA menunjukkan.
Temuan penelitian ini mematahkan gambaran stres yang sangat buruk. Dan pada saat yang sama, penelitian membuktikan bahwa ini memengaruhi dirinya sendiri. Dalam sebuah penelitian besar di AS, risiko kematian dari orang yang melaporkan tingkat stres tinggi meningkat hanya ketika mereka percaya bahwa stres membahayakan kesehatan mereka. Mereka yang tidak menganggapnya tidak berbahaya, meskipun stres yang baik, melakukannya dengan baik dan bahkan lebih baik daripada orang dengan sedikit atau tanpa stres. Pola pikir kami, para psikolog berbicara tentang pola pikir, terbukti sebagai ramalan yang memuaskan diri sendiri: apa yang Anda pikirkan tentang stres, Anda dapatkan juga.
Tetapi pola pikir kita bisa diubah. Dalam eksperimen, klip video pendek dengan informasi yang relevan sudah cukup sehingga orang tidak menganggap ketegangan mereka sebagai rasa takut yang menghambat, tetapi sebagai aktivasi yang meningkatkan kinerja. Respons stres kemudian lebih murah dan terdengar lebih cepat lagi. Psikolog AS Kelly McGonigal karena itu menyarankan dalam bukunya "The Upside Of Stress" untuk tidak melawan stres, tetapi untuk menyambut? atau setidaknya menerima.
BALON? MEDIA DENGAN APLIKASI
Berbicara tentang perhatian: Apakah Anda ingin belajar meditasi? Itu mudah melalui aplikasi! Balon menunjukkan kepada Anda langkah demi langkah. Di sini Anda dapat memulai langsung dengan kursus meditasi gratis
