10 cara keluar dari perangkap stres

Penulis Susanne Reincker

Anda tidak tahu di mana kepala Anda? Output selalu lebih banyak dan lebih sedikit daripada lebih sedikit? Apakah Anda merasa seperti sedang tenggelam dalam pekerjaan?

Itu bisa berubah! Dan itu lebih mudah dari yang Anda kira. Susanne Reincker, penulis panduan "Tetap santai, gadis-gadis! Resep terbaik untuk pekerjaan bebas stres", telah mengumpulkan sepuluh tips anti-stres terbaik untuk ChroniquesDuVasteMonde.com.

Rayakan festival

Keberhasilan meningkatkan harga diri dan ketahanan terhadap stres. Karena selalu membayar untuk menghargai dan merayakan bahkan tindakan heroik kecil: Sangat cocok adalah seikat bunga untuk meja, makan siang yang lezat, kue bulat untuk rekan-rekan atau waktu penutupan awal untuk film kecil, memasak atau program memanjakan yang menyenangkan .

Tidak lagi melayani rapat

Jika Anda memberi tahu pemimpin rapat sejak awal bahwa Anda harus pergi pada waktu tertentu, Anda hanya bisa menang. Entah semua berusaha keras untuk keluar dari agenda saat itu. Atau Anda dapat meninggalkan tragedi dengan wajah sibuk dan tanpa hati nurani yang bersalah.

PR sendiri bukannya stres

Pujian diri menyebabkan pengakuan lebih cepat daripada kerja keras. Tapi itu harus pujian diri yang benar. Wanita sering menekankan upaya yang mereka lakukan dan berharap akan pujian untuk ketekunan. Tetapi mereka yang berbicara tentang masalah paling-paling akan menuai belas kasihan. Kemudian agak suka laki-laki hanya berbicara tentang hasil dan keberhasilan dan menuai rasa hormat untuk itu.

Keberanian untuk kesenjangan

Hampir tidak ada orang yang benar-benar dan jujur dapat melakukan semua yang dia dapat setiap hari di atas meja. Oleh karena itu tidak tercela, jika Anda bertanya pada diri sendiri di hadapan tugas yang dikenal memakan waktu, laba rendah, yang bisa terjadi dalam kasus terburuk, jika Anda menundanya "sampai pemberitahuan lebih lanjut" atau membiarkan semuanya berjalan di bawah meja.

Cara dengan tekanan tenggat waktu

Selalu layak meminta untuk melihat dengan tepat kapan suatu pekerjaan harus dilakukan. Sering kali ternyata di belakang batas waktu adalah margin keselamatan yang cukup besar. Anda dapat menarik perhatian mereka untuk hanya menunda tanggal penyelesaian; Akhirnya, ada cukup banyak hal yang sangat mendesak untuk dilakukan.

Tidak masalah, egaler, terutama

Bahkan jika ini dengan cepat dilupakan di tengah-tengah gugatan: 95 persen dari semua keluhan termasuk dalam folder "sial terjadi". Sangat tidak menyenangkan / memalukan / tidak adil / menjengkelkan - tetapi tidak ada alasan untuk menyalahkan diri sendiri dan tentu saja tidak ada akhir dunia.

Pertanyaan bukannya putus asa

Stres daripada umpan balik buruk dari bos bukanlah umpan balik, karena kesunyian yang hebat pada wanita suka meningkatkan keraguan diri. Jika bos Anda pada dasarnya mengabaikan kualitas pekerjaan Anda, jangan ragu untuk bertanya secara teratur: "Apakah itu baik-baik saja untuk Anda?", "Apa pendapat Anda tentang itu?"

Tepat pada waktunya untuk rem darurat

Karyawan yang menetapkan batas lebih awal dalam menghadapi tekanan berlebih yang akan terjadi jauh lebih menyenangkan bagi bos dan kolega daripada karyawan yang menerima tekanan berlebih dengan berani, kemudian tenggelam dalam stres dan semua yang lain sudah dengan senang hati memasuki pusaran.

Tidak, truf

Sangat baik untuk kesehatan dan pikiran Anda untuk secara jelas mengungkapkan pendapat Anda saat dibutuhkan, untuk secara jelas menetapkan batas dan kadang-kadang membela diri jika ada sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda. Untuk tidak, ada dalam kasus tepuk tangan paling jarang. Tapi ada apa? Ketika TIDAK yang dikhianati adalah penyebab stres, TIDAK yang diucapkan jelas merupakan penyebab kelegaan. Dan itu segera meningkatkan kesejahteraan Anda.

Sebelum Anda membuang semuanya

Pikirkan secara kritis tentang hal-hal yang terjebak di antara Anda dan pekerjaan / bos Anda. Itu membuat Anda lebih mudah menjawab pertanyaan yang sangat penting: "Pembuat stres mana yang harus saya singkirkan dengan mengubah pekerjaan saya - dan mana yang tidak?"