6 cara untuk memulai hari dengan lebih sadar
1. Jauhi telepon
Memang - ketika alarm ponsel berbunyi, tergoda untuk menjaga teman kita yang paling setia. Mungkin pesan baru telah tiba dalam semalam. Anda juga bisa melihat apa yang terjadi di dunia. Tetapi hal-hal ini justru mengalihkan perhatian kita dari diri kita sendiri. Untuk tubuh dan pikiran lebih santai untuk menyisihkan waktu setelah bangun. Melalui pesan atau posting di saluran media sosial, hanya persyaratan eksternal yang datang kepada kami. Atau mereka menempatkan kita dalam ketidakpastian. Jadi, pergilah. Tinggalkan ponsel cerdas Anda di ruangan lain di malam hari dan bangun dengan jam alarm kuno.
2. Renungkan
Hanya tiga menit meditasi dapat menenangkan tubuh selama berjam-jam. Anda bahkan tidak harus bangun untuk itu. Yang harus Anda lakukan adalah berbaring di tempat tidur, membalikkan punggung, dan menutup mata. Kemudian tarik napas melalui hidung dan ikuti udara jauh ke perut. Bagaimana perjalanan melalui mana nafas menembus Anda merasa seperti? Bagaimana dia keluar lagi? Beberapa menit meditasi yang penuh perhatian bisa lebih santai daripada perjalanan akhir pekan. Jika Anda tidak memiliki tiga menit, Anda cukup mengambil tiga napas dalam-dalam - momen intens pertama hari itu ketika Anda memperlakukan diri sendiri. Berikut adalah petunjuk tentang cara menemukan meditasi yang tepat untuk Anda.
3. Pikirkan sesuatu yang baik
Apakah ada sesuatu yang Anda nantikan hari itu? Kolega favorit Anda kembali dari liburan? Makanan enak yang direncanakan di malam hari? Musim baru seri favorit Anda yang ingin Anda mulai? Kita cenderung fokus pada hal-hal negatif dalam hidup. Lakukan sebaliknya dan nantikan yang indah. Dengan demikian kita mempersepsikan mereka lebih sadar.
4. Rasakan tubuh
Bagi banyak orang, pikiran berjalan dengan kecepatan penuh sepanjang hari. Karena itu, terasa enak di pagi hari untuk merasakan tubuh. Jogging di taman, Pilates di ruang tamu atau berenang awal - tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga di pagi hari. Tetapi ini adalah cara untuk menyadari bahwa kita lebih dari sekadar kepala. Jika Anda harus berpuasa di pagi hari, karena, misalnya, anak-anak sudah menunggu di tepi tempat tidur, Anda harus melakukan peregangan untuk sementara waktu. Bahkan gerakan kecil membuat perbedaan.
5. Belajar dari mimpi
Mimpi itu seperti terapi, kata penulis sains Stefan Klein. Mereka membantu kita mengatasi masalah dan memilah kehidupan sehari-hari. Bahkan jika kita memiliki mimpi buruk, ada pesan di dalamnya yang membuat kita menyadari bagaimana kita dapat menangani situasi sulit. Ketika kita bermimpi, kita telah menghilangkan semua alasan dan menangani perasaan kita sendiri. Hal yang baik adalah Anda bisa belajar mengingat mimpi. Letakkan buku harian impian di sebelah tempat tidur Anda dan tuliskan mimpi Anda setiap pagi. Semakin lama Anda melakukannya, semakin mudah bagi Anda untuk menyimpan impian Anda.
6. Bersyukurlah
Jika Anda bangun di pagi hari dan merasa sehat, Anda juga bisa mengucapkan "terima kasih". Bahwa ini tidak terbukti dengan sendirinya, kami perhatikan paling lambat ketika kami sakit. Menghargai apa yang Anda miliki adalah cara terbaik untuk menikmati hari itu.
