Kaki yang lelah? Itu membantu!
© //www.instagram.com/gillettevenus/Kaki yang berat dan lelah? bagaimana ini bisa terjadi
Tubuh kita luar biasa: 7.000 liter darah memompa pembuluh darah dalam sehari melawan gravitasi hingga ke jantung. Ini bukan tugas yang mudah, dan Anda dapat kehabisan tenaga sekarang dan kemudian - terutama jika Anda memiliki beberapa pound terlalu banyak. Kemudian darah tidak dapat diangkut dengan lancar, ia datang ke bagian belakang dan akumulasi cairan. Jika pembuluh mengembang dan dindingnya tidak cukup kuat, bahkan air dapat masuk ke jaringan.
Jaringan ikat yang lemah, kurang olahraga, alkohol atau nikotin dapat memperkuat semuanya. Hasil dari penurunan aktivitas vena: kaki yang lelah dan berat yang terasa seperti timah. Dalam hal ini, vena membutuhkan dukungan dan pertolongan ekstra untuk distimulasi dan diperkuat kembali.
1. Segarkan sekali, tolong!
Untuk kaki yang berat dan lelah membantu mandi air dingin. Walaupun mungkin perlu beberapa upaya untuk mendapatkan semburan air dingin di kaki Anda, itu membantu, merangsang aktivitas vena, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kiat kami untuk kesegaran: Pagi dan sore selama beberapa menit, bilas kaki dengan air dingin, lalu krim dengan gel pendingin. Efek samping positif: Mandi air dingin juga membantu melawan masalah tidur.
2. Pola makan yang benar membuat kaki lelah!
Apa pun yang menciptakan tekanan dan kemacetan di perut dan benar-benar berat di perut membuat vena sulit untuk bekerja. Sekarang kita harus makan makanan yang mudah dicerna, misalnya dalam bentuk ikan, ayam atau sayuran kukus. Juga cocok dan dengan sedikit kalori: makanan seperti asparagus atau nanas. Mereka memiliki efek dehidrasi dan menghidupkan kembali kaki yang lelah.
3. Tinggikan kaki
Jika berat dan bengkak, akan membantu mengangkat kaki Anda. Hal ini memungkinkan air yang terkumpul di jaringan mengalir lebih mudah melalui pembuluh darah dan limfatik. Terutama lama duduk di meja nikmat kaki berat dan lelah. Di sela-sela, bangun saja, berjalan-jalan kecil di sekitar blok dan naik tangga alih-alih naik lift.
4. Minum - dan yang tepat!
Teh jelatang membilas ginjal dengan sangat baik dan membantu mengeluarkan air dari kaki. Tambahkan dua sendok teh daun jelatang ke setiap cangkir, infus selama sepuluh menit. Biarkan dingin dan minum tiga gelas sehari. Penting: Membilas hanya berfungsi jika Anda juga minum banyak air (1,5 hingga 2 liter air mineral rendah sodium atau teh tanpa pemanis). Teh atau kapsul semanggi, biji berangan kuda atau sapu tukang daging juga memperkuat pembuluh darah, mengurangi risiko penumpukan air di kaki.
5. Kenakan sepatu yang tepat
Hari-hari ini, semakin datar tumitnya, semakin baik! Tentu, sepatu tinggi meregangkan kaki secara visual dan membuat siluet yang lebih ramping. Tapi mereka jelas bukan anugerah bagi kaki yang lelah - mereka lebih cenderung dipersalahkan atas dilema ini. Karena dalam stiletto, yang disebut pompa otot tidak bekerja secara optimal, dengan otot betis memompa darah keluar dari kaki kembali ke jantung dan dengan demikian mendukung pembuluh darah. Hasilnya: tidak ada kaki yang ringan, tetapi betis yang tebal, yang terasa sangat berat. Jadi kenakan sepatu flat dan pastikan juga bahwa stocking atau stoking tidak mencuat. Yang terbaik adalah berjalan tanpa alas kaki sesering mungkin - di rumah, di taman atau di laut.
6. Pijat itu baik
Krim pendingin adalah keharusan di musim panas. Ekstrak arnica, kastanye, mentol atau kapur barus rileks, menyegarkan, memiliki efek dekongestan dan merangsang sirkulasi darah. Mereka bekerja paling baik bersama-sama dengan pijatan kecil: pertama usap dengan lembut dari paha ke kaki, lalu ketuk paha dan kaki bagian bawah dengan longgar - sehingga darah mengalir lebih baik.
Hebat menyegarkan juga semprotan kaki pendingin? disimpan dalam lemari es manfaat absolut pada hari-hari yang sangat panas (misalnya, oleh Antistax, Kneipp, Alverde atau LCN).
