7 resep rahasia untuk bertahan hidup di musim dingin dengan cara yang sehat
inhalasi
Apakah Erka? Paru-paru terasa benar
Tentu saja, ada inhaler, tetapi juga berfungsi seperti ini: air panas dalam mangkuk, satu, dua tetes minyak esensial (mis. minyak thymiano dicampur dengan susu) atau bahkan ramuan teh dan kemudian dengan handuk di atasnya bernapas di kepala selama lima hingga sepuluh menit uap naik.
"Ini merangsang selaput lendir dan meningkatkan sirkulasi darah, dalam beberapa kasus bahkan lendir yang kencang pun kendur". med Miriam Ortiz, dokter umum dari klinik rawat jalan untuk penyembuhan alami dari Charite? Kedokteran Universitas Berlin. Inhalasi uap ini direkomendasikan terutama untuk hidung tersumbat dan sinusitis.
"Di sisi lain, itu tidak begitu baik pada bronkitis keras kepala, jadi nebulizer dingin yang bisa Anda beli atau pinjam lebih baik. Tetesan air mikrofin menembus lebih dalam ke saluran pernapasan dan dengan demikian memfasilitasi batuk. "Alternatif, misalnya, untuk bepergian atau pada malam hari, adalah krim kulit untuk dada dan punggung. Mereka mengandung minyak esensial, yang diserap melalui kulit atau terhirup, dapat bekerja melawan bakteri dan virus, dan kadang-kadang juga memperluas saluran udara. "Itu bagus, tetapi tidak dapat menggantikan inhalasi, karena selaput lendir tidak dibasahi."
Erkältungsbad
Itu bagus, tetapi juga bisa terbebani
"Khusus untuk wanita muda yang memiliki sirkulasi tidak stabil, mandi penuh bisa sangat melelahkan, jika selain itu masih ada pilek pada pendekatan, "kata Miriam Ortiz, yang belum memiliki masalah di bak mandi sejauh ini, tetapi tentu saja dapat terus melakukannya.
Sebagai aditif mandi, dokter merekomendasikan beberapa tetes minyak esensial alami murni dalam kualitas farmasi dengan sifat antivirus dan antibakteri, misalnya. B. minyak thyme atau pinus gunung. Bahan aktif diserap langsung melalui kulit selama mandi, Selain itu, ada efek inhalasi. "Pada anak-anak kecil, Anda umumnya harus berhati-hati tentang kemungkinan alergi dan refleks pernapasan tertentu dengan minyak esensial dan jika sama sekali, gunakan mereka sangat encer, dan orang dewasa akan memiliki lebih sedikit masalah.
Namun demikian, minyak tidak boleh sampai ke kulit tanpa dibiarkan."Penting: Emulsi minyak dengan susu atau krim, jika tidak, tidak akan bergabung dengan air dan menguap dengan cepat, atau Anda dapat menggunakan produk mandi yang sudah jadi.
Alternatif untuk mandi lengkap adalah mandi kaki. Ortiz: "Jika kaki lebih baik disuplai dengan darah, ini juga mengaktifkan selaput lendir." Untuk mandi kaki disebut naik air suam-suam kuku dituangkan ke dalam bak. Jika betis setengah tertutup, Anda dapat secara bertahap berjalan di air hangat, sampai suhunya terasa panas. Setelah beberapa menit, mandilah dengan air dingin, letakkan handuk dan istirahat selama 20 menit.
obat kumur
Terbaik dengan teh hangat
Untuk berkumur dengan air garam, yang sering direkomendasikan, pendapat naturopath jelas: "Ini bisa mengiritasi selaput lendir." Lebih baik dengan menggorok teh hangat, lagi dengan Erkalltallroundern, seperti thyme, sage, suede atau mallow yang mengandung lendir. "Sangat penting bahwa teh cukup lama, katakan sepuluh hingga 15 menit," kata Miriam Ortiz. Dan jika gemericik, tetes tenggorokan, dan pembungkus leher tidak membantu, tablet hisap dengan zat pereda nyeri juga dapat membantu dalam kasus-kasus luar biasa, kata ahli itu dan bertanya: "Penyebab rasa sakit harus diklarifikasi."
Kebetulan, Anda bisa mendapatkan lebih banyak tips tentang sakit tenggorokan di sini: pengobatan rumahan untuk sakit tenggorokan!
Mandi air dingin
Memperkuat suasana hati lebih dari pertahanan
Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang berenang di luar bahkan di musim dingin memiliki lebih sedikit infeksi (meyakinkan untuk semua panggilan telepon: sesi sauna reguler dapat memiliki efek yang sama). Sedikit kurang jelas adalah manfaat dari mandi air dingin.
Menurut sebuah penelitian di Belanda, orang-orang memiliki jumlah infeksi yang sama selama beberapa minggu, terlepas dari suhu air di pagi hari. Namun, mandi air dingin terasa lebih bugar. "Jelas, setidaknya sikap terhadap infeksi berubah," kata Dr. med. Ortiz. Dokter juga mencurigai hal itu mandi air dingin setiap hari dalam jangka waktu yang lebih lama dan lebih lama, sebagaimana penelitian telah memeriksanya, tetapi hasilnya lebih jelas. Namun demikian, tidak ada yang harus berdalih di pagi hari: "Bahkan rangsangan kecil dapat memiliki efek yang cukup, saya pribadi suka tetap hangat dan kemudian ditutup dengan wajah dingin, lengan dan sendi lutut."
Echinacea and Co.
Bisa membantu tetapi sulit mencegah
Echinacea Echinacea milik yang disebut adaptogen dan Ini seharusnya membantu sistem kekebalan tubuh untuk mengatasi infeksi dengan lebih baik. "Tanaman itu tidak sama untuk semua orang," kata Ortiz. Selain itu, ada berbagai Pra?Oleh karena itu pekerjaan survei menyimpulkan bahwa manfaat dari mengambilnya tidak dapat dinilai.
"Kemungkinan seseorang mendapat manfaat tidak jelas," kata dokter. "Juga, yang ingin mengambil obat ini harus tetap berhubungan dengan dokter." Penting juga: Echinacea dan tanaman imunomodulator lainnya tidak cocok untuk penggunaan jangka panjang selama berbulan-bulan. "Tubuh secara bertahap dapat beralih ke obat herbal apa pun," kata Ortiz.
Susu dengan madu
Klasik sejati, tapi tidak selalu bagus
"Ini dapat membantu anak-anak tertidur, karena ritual malam hari menjadi tenang dan perutnya sibuk, tetapi jika saya menggaruk leher saya, saya tidak akan merekomendasikannya," kata Miriam Ortiz. "Protein dalam susu dapat menyumbat leher."Madu masuk akal, karena mengandung zat yang menghambat peradangan dan membunuh kuman.
"Namun, dia kehilangan sebagian dari kekuatan enzimnya dalam minuman panas," kata Ortiz. Ahli herbal alami pecah jika sakit tenggorokan daripada minum teh. "Di sana Anda dapat dari ramuan penyembuhan dengan minyak esensial yang memiliki efek antibakteri, pilih sesuatu seperti thyme, sage, jahe atau bahkan camomile - dilengkapi dengan sesuatu yang mengandung lendir dan anti-inflamasi seperti mallow atau suede. "Alternatifnya adalah pemotongan dingin dari apotek.
tas bawang
Dapat membantu mengatasi sakit telinga
Apa sebenarnya yang bekerja di sana, tetapi tidak dapat ditentukan dengan jelas. "Ini mungkin mustard anti-pikun bawang, dan panasnya juga baik," kata Miriam Ortiz. Cincang halus bawang satu hingga dua untuk satu potong kecil, Hangat sampai suhu tubuh dan lipat menjadi kain. Ini diperas sampai sedikit jus keluar, dan kemudian ditaruh di telinga selama sekitar satu jam.
Yang terbaik adalah berbaring di telinga yang sakit, mungkin di samping botol air hangat yang menyenangkan. Dokter juga penting dalam mengenali batasan obat rumahan ini: "Penyebab sakit telinga harus jelas, misalnya, jika seorang anak memiliki ketidaknyamanan seperti itu, mungkin karena pilek atau infeksi telinga tengah." Keduanya memerlukan perawatan lain, seperti tetes hidung dekongestan. Selalu awasi bagaimana kondisi anak secara keseluruhan dan dapatkan dukungan dari dokter yang hadir sejak dini. "
Anda perlu lebih banyak tips untuk masuk angin? Kemudian lihat pengobatan rumah untuk pilek dan pengobatan rumahan untuk batuk!
Videotipp: Sup ayam - resep terbaik untuk masuk angin
