Hindari Burnout: Tips Luar Biasa untuk Pencegahan
Terutama ketika kita mencintai pekerjaan kita, kita suka memberi 120 persen! Tetapi kehidupan yang bekerja di jalur cepat bahkan memegang wanita paling termotivasi hanya untuk waktu tertentu. Sama pentingnya untuk menginjak rem setiap saat, agar kita tidak masuk ke dalam perangkap stres dan kelelahan. Hanya dengan cara ini kita dapat memastikan bahwa kita tetap sehat? dan terus melakukan yang terbaik dalam pekerjaan!
Hindari kelelahan: Apakah saya kelelahan?
kadang-kadang meluas mengalir garis antara fase stres dan kelelahan yang tepat. Karena itu, penting untuk memperhatikan tanda-tanda kelelahan pertama pada tahap awal:
- gangguan tidur
- Iritasi terus-menerus
- kelelahan
- Shutdown sepertinya tidak mungkin / pikiran selalu berputar di sekitar pekerjaan
- kegelisahan
- Kelelahan umum
Hindari kelelahan: perhatikan gejala dengan serius!
Kesalahan terbesar yang bisa kita buat: Untuk percaya bahwa gejala kelelahan akan hilang dengan sendirinya. Tentu saja, kami adalah wanita yang kuat yang enggan dihentikan oleh satu atau dua malam tidur. Tetapi tubuh dan jiwa tidak hanya memprotes untuk bersenang-senang! Jika kita tidak menganggap serius gejala kita, ketidaknyamanan biasanya hanya akan bertambah buruk ? sampai tubuh dan jiwa mogok dan kami terbakar.
Ubah kehidupan sehari-hari dan ciptakan pulau-pulau retret
Wawasan dikenal sebagai langkah pertama menuju pemulihan. Siapa pun yang dapat mengenali bahwa ia berada di bawah tekanan dan tekanan yang konstan, juga lebih bersedia melakukan sesuatu tentang hal itu. Dan jika itu tidak mungkin untuk meringankan jadwal yang ketat untuk proyek berikutnya, mari kita lihat apa tweak lain yang bisa kita buat untuk mencegah kejenuhan.
Sangat penting untuk mencerminkan diri Anda sekali? karena sikap Anda sendiri memainkan peran penting jika Anda ingin menghindari kejenuhan. Apakah kita merasa terlalu terbebani oleh pekerjaan gunung yang menumpuk di depan kita? Atau apakah semua tugas benar-benar memotivasi kita? Bagaimana yang kita lakukan di malam hari, ketika kita telah melakukan banyak hal atau hanya sedikit? Ini sering membantu dalam pencegahan kelelahan untuk membuat buku harian stres dan untuk menyaring apa yang menyebabkan stres dan kelelahan serta gejala apa yang mereka ekspresikan sendiri.
Hindari Burnout: Kiat-kiat ini akan membantu!
Jadi kita datang melalui kehidupan sehari-hari yang sehat dan sesantai mungkin, artikel kami membantu mengurangi stres dan tips ini:
- Buat pulau retret, misalnya membaca satu jam setiap malam. Pelajari cara mematikan, misalnya. B. dengan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi
- Untuk menstabilkan pola tidur dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama di pagi hari. Setidaknya dua jam sebelum tidur, semua peralatan listrik harus dimatikan dari TV ke telepon pintar
- Olahraga? tapi tidak berlebihan. Olahraga membantu mengurangi stres dan mempromosikan pelepasan hormon kebahagiaan
- Periksa pekerjaan sehari-hari: Apakah jam kerja sesuai dengan rutinitas harian saya? Apakah aksesibilitas setelah bekerja benar-benar penting?
- Menentukan Sasaran: Memiliki tujuan yang tidak terjangkau atau tidak ada menciptakan frustrasi. Lebih baik: atur tonggak kecil, misalnya, lakukan maksimum dua lembur per minggu minggu ini, minggu depan hanya satu dan seterusnya
- Atur setidaknya satu hari istirahat per minggu, mana yang sepenuhnya terserah Anda dan kebutuhan Anda? sehingga Anda tidak memberikan kesempatan kejenuhan!
Apakah Anda lelah dan bertanya-tanya apakah Anda berisiko kelelahan? Kemudian lakukan tes: Apakah saya kelelahan?
Kiat video: Gaji yang luar biasa: Pekerjaan ini membuat Anda bau!
