Saran ahli: Penurunan berat badan dengan olahraga
Tip kebugaran untuk sosok yang ramping dan kencang
kembali- Joging untuk selulit: Olahraga ketahanan seperti berlari, bersepeda atau berenang memastikan metabolisme dan sirkulasi terstimulasi. Timbunan lemak yang berlebihan dan selulit hilang - selama Anda tetap hidup.
- Waktunya tidak cukup untuk sesi jogging yang panjang? Bahkan pelari mahir dapat melelahkan diri mereka dalam 20 hingga 30 menit. Cukup instal sprint cepat (30 hingga 90 detik). Setelah bernafas kembali normal, hidupkan kembali.
- Membakar lemak secara efektif: Metabolisme lemak paling baik untuk ditingkatkan ketika kita menggabungkan latihan ketahanan dan otot dan menempatkan unit daya tahan di awal. Jadi mulailah dengan langkah aerobik atau Zumba, lalu Bodystyling.
- Pergi ke luar! Tentu saja Anda juga dapat membakar kalori di treadmill, tetapi di luar itu lebih indah dan membawa lebih banyak: Udara lebih baik, alam menawarkan variasi dan sistem kekebalan dilatih lebih efektif.
- Jangan makan apa pun setelah berolahraga untuk memperpanjang efek afterburning? Tidak perlu Metabolisme berjalan setelah olahraga satu arah atau yang lain dengan kecepatan penuh - bahkan jika Anda makan sesuatu. Pertahankan kalori keseluruhan dalam tampilan.
- Untuk melatih seefektif mungkin, yang terbaik adalah menggunakan latihan yang menarik bagi banyak otot secara bersamaan. Sempurna adalah kebugaran klasik seperti jumping jack, squat, push-up atau dukungan lengan bawah.
- Tidak keluar kantor tepat waktu dan ketinggalan kursus favorit di gym? Berikan waktu berikutnya dan beri tahu kolega pada waktu makan siang bahwa Anda memiliki janji temu dan pergi pukul lima.
- Berolahraga daripada berolahraga: Tidak selalu harus menjadi latihan kekuatan di pusat kebugaran. Ubah kehidupan sehari-hari Anda: Bawa anjing tetangga berjalan-jalan, bersepeda ke sahabat Anda dan jangan parkir langsung di luar pintu depan.
- Motivasi menyenangkan? Temukan olahraga baru, coba olahraga baru, pilih jalur lari yang berbeda, atau ajak teman terbaik Anda untuk berolahraga. Pokoknya, tidak ada kebosanan.
- Latihan macet, dan sekarang? Atlit tingkat lanjut harus memvariasikan rangsangan pelatihan. Saat menjalankan, misalnya, kadang-kadang berjalan di tanah yang tidak rata atau berbukit atau menyisipkan sprint.
- Pelatihan dua hingga tiga kali seminggu akan ideal. Jangan khawatir, jika hanya bekerja seminggu ini saja: Kalori tetap menyala. Pemula bahkan memiliki efek pelatihan dan yang mahir setidaknya menjaga bentuknya.
- Tidak bisa mendapatkan kursi di kereta bawah tanah? Kesempatan bagus untuk sedikit latihan perut dan pantat. Jangan memegang dan menyeimbangkan tubuh dengan otot-otot tubuh saat memulai dan mengerem.
- Berita baiknya: Anda bisa melatih perut kencang. Yang buruk: Anda perlu sedikit kesabaran. Sempurna adalah kombinasi dari banyak pelatihan ketahanan untuk membakar lemak dan latihan kekuatan untuk mengencangkan otot dan jaringan.
depan
Kehilangan berat badan dengan olahraga - tips terpenting
Klik di sini untuk saran ahli Fitness / Fatburning
Bagaimana Anda bisa membakar lemak paling efektif? Bagaimana Anda berlatih dengan sedikit waktu? Bukankah seharusnya makan sesuatu yang lebih baik setelah berolahraga? Pada halaman ini Anda akan menemukan tips paling penting tentang topik "Penurunan Berat Badan Melalui Olahraga" untuk mengklik.
Anda ingin tahu lebih banyak tentang melangsingkan tubuh dengan olahraga? Ajukan pertanyaan ChroniquesDuVasteMonde Fatburn kepada pakar Anda di forum ChroniquesDuVasteMonde.com. Konsultasi ahli berlangsung dari Senin, 13 Februari, hingga termasuk Selasa, 21 Februari 2012. Untuk saran ahli Fitness / Fatburning
Catatan: Untuk mengajukan pertanyaan sendiri, Anda harus terdaftar di forum. Cepat dan mudah: cukup masukkan nama pengguna, kata sandi, dan alamat email di halaman ini dan Anda siap bertanya.
