Bikini Tubuh: Olahraga ini membawa Anda dalam kondisi prima
Kehilangan berat badan selalu merupakan interaksi antara nutrisi dan olahraga yang sehat. Tapi olahraga mana yang terbaik untuk menghilangkan beberapa pound sebelum liburan musim panas? Kami memperkenalkan Anda kepada lima olahraga ketahanan pembakar lemak terbaik yang dapat (hampir) Anda lakukan di udara segar. Berita baiknya sebelumnya: lemak tubuh paling baik dipecah pada beban sedang.
renang
Olahraga ideal untuk menurunkan berat badan? apakah dia kelebihan berat badan atau tidak? adalah renangnya. Olahraga ketahanan yang populer ini lembut pada persendian, memberikan penguatan yang harmonis dari seluruh otot dan kondisi yang lebih baik, terutama jika ada variasi antara gaya berenang. Seorang wanita dengan berat 70 kg kehilangan sekitar 350 kilokalori dengan olahraga air per jam. Satu-satunya kelemahan: biaya masuk sebagian berair ke kolam renang.
bersinggungan
Jogging pada dasarnya adalah favorit abadi di antara olahraga pembakar lemak. Hampir tidak ada olahraga lain yang meningkatkan pembakaran lemak dengan begitu efektif dan memastikan bahwa kilo Anda jatuh. Anda kehilangan sekitar 350 kalori per setengah jam sekali jalan. Adalah penting bahwa Anda tidak menghabiskan dan berlari dengan intensitas sedang? jadi metabolisme terbaik terstimulasi. Hal terbaik tentang jogging: Anda hanya perlu sepatu lari dan Anda bisa mulai dari mana saja di dunia.
Nordic Walking
Ketika Nordic Walking Anda selalu memikirkan pensiunan yang berjalan bersama dengan tongkat melalui hutan? Maka izinkan saya memberi tahu Anda: Fitmacher telah memantapkan dirinya sebagai olahraga stamina dan merupakan alternatif yang bagus untuk joging, karena ramah-sendi. Nordic Walking sangat ideal untuk pemula atletik yang ingin membangun kebugaran fisik dan memperkuat keseluruhan otot mereka. Dan pembakaran lemak juga tidak bisa diabaikan: Anda kehilangan sekitar 340 kilokalori per jam.
bersepeda
Bersepeda tidak hanya cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, bersepeda juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bersepeda akan meningkatkan metabolisme Anda, yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, bersepeda di udara segar terasa lembut di persendian dan membantu membangun otot. Untuk mengimbangi postur yang tidak dikenal, disarankan untuk melatih otot punggung dan punggung: Per jam Anda kehilangan sekitar 400 kalori dengan bersepeda.
aerobik
Aerobik adalah lambang tahun 80-an? Jauh dari itu! Jika Anda secara teratur melakukan sekitar 30 hingga 60 menit latihan aerobik, Anda menurunkan berat badan dengan cukup cepat. Secara khusus, setiap setengah jam, seorang wanita 70 kilo kehilangan sekitar 225 kilokalori. Tapi hati-hati: berolahraga setidaknya 30 menit dengan beban rendah untuk meningkatkan pembakaran lemak. Kebetulan, Step Aerobics bahkan lebih baik? kombinasi kondisi dan kekuatan.
